3 dicas rápidas e fáceis de manter seu bem-estar durante os feriados

Se você acha que a energia estava se movendo rápido antes, as férias podem turbo impulsionar essa energia em níveis que podem pender a balança. Isso pode se sentir como medo, ansiedade e oprimir. Por que é que

Pense nisso desta maneira, se tudo é energia e que &';? Re todos em movimento, os feriados trazer muito mais atividade e emoção. Muito do que a energia ea emoção é inconsciente. Então, se nós don &'; t têm mecanismos de enfrentamento, ou práticas de energia no lugar para o bem-estar podemos tendem a ser puxado juntamente com a ressaca

O que faz o Bem-Estar significa para você

Uma boa saúde, boa sorte, contentamento, sucesso, abundância, liberdade, diversão. Facilidade no corpo, mente e espírito. Clareza e capacidade de escolher sabiamente. Que cobre bem-estar para mim. Contraste isso lista de estados descritivos de bem-estar com o que normalmente acontece durante as férias.

Culinária demais, comer demais dos alimentos errados. Jamming em outro partido, sair correndo para comprar um outro presente de última hora. Descartando a rotina de exercícios ou meditação porque não &'; s muito o que fazer. Comer muito açúcar, beber muito álcool. Inchaço. Uau, o que um contraste

It &';! S verdade que &'; s algumas alegre fazendo no meio de tudo isso, mas a que custo? Se você &'; re o tipo de pessoa que tem dificuldade em dizer “ Não, &"; em seguida, ele &'; s que muito mais imperativo que você encontrar seus limites e honrá-los

proponho que você pode estabelecer limites saudáveis, gozar as férias, e permanecem em um estado de bem-estar.. Como, você pergunta? Ao praticar estas dicas e ferramentas de energia rápida e fácil

Dica # 1 – Três respirações conscientes

Feche os olhos. Coloque a mão em seu coração. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Expire na sílaba – Haaaaaaaaaaaaaaa. Faça isso 3 vezes.

A respiração consciente irá trazer de volta em seu corpo e, assim, traz de volta para o momento presente. Todo o seu poder está no aqui e agora. Quando você topar com o futuro, planejando o que você precisa fazer a seguir e como você &'; re indo para caber tudo dentro hoje, não só fazer você respirar superficialmente, seus níveis de cortisol espiga. E você sabe o cortisol, estresse fazer para aumentar a gordura da barriga.

Em vez sintonizar, respirar e acionar o hormônio conforto, a oxitocina. Você faz coisas para todo o seu sistema nervoso quando você respirar desta forma

Dica # 2 – Dificuldade em dizer &'; NÃO &';

Se você tem dificuldade em dizer “ Não &" ;, você &'; re não sozinho. O povo pleaser em nós quer ser do serviço. Nós muitas vezes se sentem lisonjeados sendo pedido, sendo necessário. Você don &'; t tem que alienar uma pessoa dizendo Sem rodeios. It &'; s mais fácil quando você don &'; t tem de se comprometer no momento. Tente oferecer que você tem que verificar a sua agenda contra o cronograma família em primeiro lugar. Isso dá-lhe tempo. It &'; s vai ser muito mais fácil para centrar-se e responder depois que você só pode &';. T caber esse direito em sua programação

Dica # 3 – Jogar no link &'; What If &'; Jogo

E se eu poderia acenar minha varinha mágica e dar-lhe uma varinha mágica? E se você fosse rainha para o dia e você poderia delegar? E se cinco dessas dez coisas eram coisas insignificantes que don &'; t realmente precisa ser feito? E se você pudesse estar a serviço de maneiras que são grande, mas don &'; t custar-lhe uma grande quantidade de energia ou estresse? Hmmmm, o que se isso era compartilhar algum incentivo, um elogio, ou um sorriso? E se você passou alguns momentos apreciando todos que querem a sua atenção? E se você deu-lhes poder de fazer as coisas por si mesmos? Ou mesmo para você ?! E se tudo isso poderia realmente ser assim tão fácil? Uau, que se

Don &'; t você se sentir mais leve já? O que se pudesse? Veja como mudar o seu foco sobre o que &'; s possível tem um efeito de iluminação? E você vê o quão rápido isso acontece

Pratique essas dicas quando você don &';? T precisa deles. Dessa forma, eles &'; ll ser ao seu alcance quando você precisa deles. Lembre-se de entrar em sintonia com o momento presente com a sua respiração. Aprenda a dizer SIM para você dizendo NÃO ao frenesi. E tomar alguns momentos para engajar sua imaginação para aliviar a carga. Quando você usa estas dicas rápidas, você &'; ll bater em seu estado natural de bem-estar, tem muito mais poder pessoal e desfrutar as férias mais do que nunca
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