Como Happy People lidar com a raiva - Life Coaching Dicas

Como um ônibus da vida ação inspirada, apoio as pessoas com o processo de transmutar sua raiva e voltando para ser feliz, positiva, cumprido, e satisfeito. Isso nem sempre é fácil de fazer, mas muitas pessoas felizes com sucesso criaram estratégias que os assistem em sair da raiva e volta para a felicidade novamente. Aqui estão três dessas estratégias.

1. Altere o contexto - Um dos métodos mais bem sucedidos para mover fora da raiva e volta para a felicidade novamente é mudar o contexto da situação. Mudar o significado que você tem dado esta situação que faz você sentir raiva.

Isto não é fácil de fazer, porque você naturalmente como padrão o significado automática você foi condicionado para anexar às coisas. Como um cão, cada um de nós foi domesticado pelas pessoas que nos criaram para ver o mundo de uma maneira particular. Com a prática você vai começar a ver que existe tal mundo existe. O mundo que você vê é definida pelo contexto você vê-lo em. As pessoas felizes entender isso e prática recuando e olhando para a situação do lugar de outras pessoas.

Tente hoje. Olhe para o que já está perturbando-lo de diferentes ângulos, a partir de diferentes pontos de vista. Como é que o Papa vê-lo? Como uma pessoa rua iria vê-lo? Como uma criança faminta na África iria vê-lo? Mantenha mudando o ponto de vista até que a raiva começa a se dissipar.

Você vai notar, com a prática, você pode muito, muito rapidamente obter-se para a direita fora da fúria emocional que ocorre a partir da &'; uma perspectiva &'; você está condicionado a ter.

2. Reconhecer O Drunk Monkey e suas palhaçadas. A raiva é apenas a resposta do seu corpo ao perigo potencial. No entanto, pensar em quantas vezes você fica com raiva, frustrado, chateado, e hostil em situações que não são realmente perigosos.

Temos, na nossa sociedade, criou uma estratégia de sobrevivência muito eficaz. Se você vive em um país de primeiro mundo, as chances de você estar em grave perigo são muito, muito pequenas. No entanto, ainda temos essa parte animal do nosso cérebro, o que eu gosto de chamar The Drunk Monkey, que está olhando para fora para o perigo e evitá-lo.

Quando você ficar com raiva, considere a idéia de que você é fantoche do macaco bêbedo. Veja as cordas como raiva, frustração, ansiedade, medo ou dúvida. Visualize O Drunk Monkey puxando as cordas para dirigi-lo longe do perigo. Observe que ele faz isso sem a sua permissão. Perceba que o Drunk Monkey é um pouco dim inteligente e pode &'; t dizer a diferença entre o perigo real e perigo imaginário. Uma vez que você começar a ver isso acontecer e observá-lo, de repente, ele não tem um aperto em você por mais tempo e você pode mover para a direita para fora da raiva de volta para a felicidade, por escolha consciente.

3. Escolha gratidão. As pessoas felizes têm desenvolvido hábitos, rituais e disciplinas que mantê-los felizes. Uma dessas disciplinas é fazer perguntas eficazes.

felizes as pessoas têm a disciplina para estar em uma situação hostil, irritado e de repente perguntar-se uma pergunta como "Por que isso é bom?" "O que estou aprendendo com isso?" "Como eu vou ser uma pessoa melhor por causa disso?" "Como é que esta situação me beneficiar?"

Ao mover de uma posição de "Eu sou impotente e eu estou indo para obter machucar ou estou em perigo", a pessoa feliz muda o contexto através do questionamento, de volta a um lugar onde eles se sentem gratidão. "Como é que isto vai me beneficiar?" Ao assumir essas técnicas, você vai achar que você pode rapidamente mover-se de raiva volta para a felicidade novamente Restaurant  .;