Meditação para Iniciantes

Meditando sobre uma consistente, diária base shouldn &'; t ser visto como “ tendo tempo longe &"; de sua programação. Pelo contrário, &'; s uma oportunidade de honrar a sua vida, dedicando o tempo necessário para concentrar-se todos os dias para que possa enfrentar os obstáculos ao seu redor com um espírito corajoso vivaz. It &'; s tão importante em sua vida como comer e dormir. Let &'; s olhar para o que a meditação pode fazer por você, e como você pode começar a meditação hoje

* Benefícios de Meditando sobre uma base consistente

* Experiência paz de espírito (reduzir a vibração mental).

* Aumente a sua capacidade de se concentrar e concentrar

* Melhorar a eficiência e reduzindo a ansiedade

* mensurável diminuir os níveis de estresse

* baixar a pressão arterial naturalmente

* Inverta o processo de envelhecimento

* Aumente a sua energia nível

* Melhorar a sua intuição

instruções básicas para Meditar

1. Fazer a decisão de agendar a sua meditação em uma base regular, permitindo 20-30 minutos na parte da manhã e da tarde ou início da noite.

2. Tente sentar-se no mesmo local o mais rápido possível, mesmo que a manhã e localizações da tarde são diferentes

3. Eliminar como muitos distúrbios como possível:. desligar telefones, dar aos seus filhos uma atividade para fazer, colocar animais de estimação em um lugar que não vai incomodá-lo, e que as pessoas saibam quando você espera para ser concluído.

4. Defina um temporizador e abafar-lo se o alarme é um ruído dissonante. Sente-se ereto com os olhos fechados, os pés no chão e as mãos se desenrolou descansando as palmas para baixo em seu colo. Se você &'; re mais confortável no chão, sentar de pernas cruzadas em um travesseiro confortável ou zabuton

5. Com cuidado e com calma concentrar sua atenção em sua respiração

6. Cada vez que sua.. atenção se afasta de sua respiração para um pensamento, sentimento, sensação no corpo, distúrbio no seu ambiente ou uma visão, retornar suavemente para se concentrar em seu hálito.

7. Em algum momento, você não terá pensamentos ea consciência de sua própria respiração vai desaparecer. Esta é mágico! Você está bem desperto, totalmente alerta, consciente e consciente, mas não de qualquer coisa em particular. Você experimentou o que é simplesmente SER. Lembre-se, nós somos seres humanos, não fazeres humanos

O que esperar durante sua prática

Você pode tornar-se inquieto e entediado!; esta é mais uma razão para se sentar e se concentrar.

Você pode adormecer, caso em que você deve procurar a razão por trás dessa reação.

Você vai chegar no momento em que você tem não há pensamentos ou consciência da respiração, embora você venceu &';. t perceber que você está neste lugar até depois você tem o seu primeiro pensamento consciente

Uma vez que você &'; ve começado a praticar a meditação de forma consistente, você &'; ll se surpreender com o seu dia-a-dia é executado de forma mais suave do que antes. .. Tomando o tempo para honrar a vida e energia dentro de você vai ter um impacto profundo em ambos sua própria existência e seu entorno Restaurant