Quando o estresse é realmente bom para você

Somos constantemente bombardeados com estatísticas sobre os efeitos nocivos do estresse sobre a nossa saúde, tanto mental quanto fisicamente. Sabemos que o estresse é um dos principais contribuintes para 8 dos mais fatais doenças, incluindo câncer, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e contribui para muitas doenças crônicas e doenças relacionadas com a ansiedade. Eu mesmo escrevi um livro, "O Professor &'; s final Estresse Guia Mastery &"; que ensina como prevenir e eliminar o estresse de uma &';. Vida s

Assim, com todas as advertências sobre como manter nossos níveis de estresse baixo, ? há qualquer estresse que é realmente bom para nós A resposta é “! absolutamente &"; A chave é o nível ou a quantidade de estresse em sua vida, porque não há ponto para cada um de nós, quando nossos movimentos nível de estresse além de saudável para insalubre.

Uma vez que viviam em cavernas, os estressores em nossas vidas servido estimular nosso sistema nervoso de estar vigilante e evitar situações perigosas, em vez de ter-nos passivamente sentar e se devorado por um predador. Assim, estressores diários manter-nos alerta, motivar-nos e colocar-nos na melhor posição para ter sucesso em tarefas, contanto que nós mantê-los em um nível administrável.

Pense sobre a tomada de uma audição ou no palco. Se você está confiante sobre suas linhas e capacidade de agir, que estressor bombeará-lo e excitá-lo sobre a experiência que você está prestes a se envolver em e os resultados positivos esperados. Este sentimento é semelhante aos efeitos do exercício aeróbio.

Por outro lado, se você diz a si mesmo que você pode esquecer as suas linhas, ou pode ser constrangido por seu desempenho futuro, esses pensamentos irá impulsionar o seu nível de estresse além saudável, em direção a níveis ameaçadores. Você pode se sentir fraco de joelhos, com tonturas e começar a hiperventilar, com o aumento da pressão arterial. Essas sensações podem ser semelhantes às que você sente quando você está em um acesso de raiva.

A percepção dos factores de stress em sua vida faz toda a diferença. Note-se por muitos pesquisadores da área que o seu nível de estresse é de 10 por cento o que está acontecendo com você a qualquer momento e de 90 por cento como você interpreta (ou seja, o que você diz para si mesmo sobre) o que está acontecendo com você. Quando sentir-se nervoso antes de uma próxima desempenho é interpretado como excitação normal, as pessoas têm um desempenho muito melhor do que o soro eles dizem a si mesmos que o nervosismo significa que eles vão ter um problema.

Identifique seus níveis de estresse.

Então, imagine uma escala em sua mente que varia de 1 a 10. Os níveis de estresse abaixo de 3 irá mantê-lo relaxado e permitir-lhe para dormir, mas tal nível não vai ajudá-lo a realizar o seu melhor. Níveis acima de 7 vai definitivamente mantê-lo de realizar o seu melhor. Considere-se um nível de entre 4 e 6 para ser seu “ zona de poder, &"; onde você será mais eficiente

A chave é aprender a “. discar para trás &"; estresse prejudicial para níveis administráveis ​​e saudáveis. A maneira mais eficiente de fazer isso é dar-se pensamentos positivos sobre qualquer situação que você está dentro, antecipar e esperar bons resultados, aprender a respirar lenta e profundamente pelo diafragma (como cantores e músicos fazem) e construir tipos aeróbios de exercício em sua regime semanal

Fazendo essas coisas vai colocá-lo na melhor oportunidade de ficar em sua zona de alimentação, para a vida Restaurant  .!;