*** The Spark (Trecho)

O trecho a seguir é tirada do livro, The Spark, por Chris Downie. É publicado pela Hay House (Dezembro de 2009) e está disponível em todas as livrarias ou online em: www.hayhouse.com

Introdução
Uma revolução está ocorrendo — um movimento comunitário. de milhões de pessoas que descobrem uma nova maneira de viver e pensar sobre seu peso, sua saúde e suas vidas. Eles estão embarcando em uma viagem com um sistema comprovado que constrói a confiança, apoia o crescimento pessoal, e inspira perda de peso. E eles estão colhendo grandes benefícios, tais como níveis mais elevados de felicidade, mais energia, a melhoria da saúde, o desejo ea capacidade para alcançar novos objetivos e suas relações com outras pessoas.

O velho método de fazer dieta punitiva simplesmente não funciona. Modismos complicados, protocolos rígidos, e um foco em privação levar ao fracasso, como milhões de dieters ioiô pode atestar. Mas pelo SparkPeople a revolução está construindo. As pessoas estão vivendo uma vida melhor, fazer escolhas saudáveis, sentindo grande, perder peso e mantê-lo fora.

E seus números estão crescendo a uma velocidade espantosa. Todos os meses, mais de quatro milhões de pessoas visitam os sites SparkPeople. E eles são tão apaixonados sobre suas experiências que eles estão espalhando a palavra, recomendando o programa para amigos e familiares. Na verdade, 175.000 novos membros SparkPeople cada mês — que &'; s quase 6.000 por dia, ou 4 pessoas cada minuto de cada dia

O núcleo do programa é uma combinação eficaz de nutrição e fitness com. técnicas de definição de metas. Mas o que torna este sistema tão potente é a infusão de nossa própria magia especial — elementos de uma fórmula secreta que torná-lo acessível e profundo, bem como divertido e gratificante. Nosso programa irradia um espírito de equipe alegre e o conhecimento que as pessoas são alimentadas por uns aos outros tanto quanto pelos alimentos. Nós criamos um sistema que promove a interligação de uma família extensa —. Apoio mútuo e um sentimento de pertença que é saudável para o corpo e espírito

Para entender por que SparkPeople é tão potente e eficaz, e por The Spark terá o mesmo impacto poderoso, basta dar uma olhada no reino animal. Formadores Elefante amarrar um elefante do bebê por uma corda grossa a uma estaca cravada no chão, a fim de limitar o seu alcance. Sempre que o elefante tenta escapar, ele é rapidamente contido pelo vínculo, e ele descobre que ele não tem a força para romper. Como o bebê amadurece, os treinadores reforçar o limite definido por esta corda. No momento em que o elefante é um adulto, ele é enorme, pesando várias toneladas e capaz de enormes feitos de força. Mas agora o treinador poderia amarrar-lo por um fio delgado e ele ainda não tentaria fugir. O elefante tem crescido tão acostumado a ser contido que ele não tem idéia da força que possui para se libertar

Todos nós estamos condicionados a viver dentro de uma percepção limitada do nosso próprio poder de transformar nossas vidas —. Movendo através de nossos dias com amarras invisíveis que nos impedem de tornar-se quem realmente somos. Mas, enquanto o elefante se submete a seus limites restritos, possuímos a liberdade de definir o escopo dos nossos próprios sonhos. Nós &'; re livre para se mover para fora do círculo empoeirado onde &'; ve se levantou, preso e desanimado, e em um novo terreno que oferece uma paisagem de grande potencial. Podemos despertar a centelha latente dentro de nós mesmos e tornam-se nossos melhores e mais verdadeiros egos. Eu sei porque eu fiz isso e assim que tem milhões de outras pessoas.

POR QUE SPARK, por que agora?
Há uma força positiva que flui através de você que é único. No SparkPeople, nós ajudá-lo a bater nele de imaginar a sua vida melhor e então alcançá-lo.

Aproveite o tempo para fazer isso agora, onde quer que esteja.

Foco no núcleo de força e promessa de que reside dentro de você, debaixo de qualquer que seja o caos a sua vida pode estar em qualquer forma ou seu corpo.

Dê a si mesmo até o momento. Atreva-se a vê-lo

Agora, olhe para baixo em seus pés; escorregar para fora dessas amarras invisíveis

Depois pergunte:. Onde você tomar-se neste exato momento, se você andou em direção a seu sonho mais sincero

Qual seria a sua vida como? Qual seria o seu corpo olhar e sentir como? Qual o nível de energia que você teria?

O que pode ser a sua atividade favorita? ? Qual seria a sua vida diária incluem

Imagine a felicidade — o brilho doce de contentamento interior, do jeito que gosto e cheiro e sente. Ele pode se sentir estranho, mesmo desconfortável no início. Como adultos, temos crescido acostumada a sonhar. Acreditamos que &'; s do domínio de crianças ou tolos, de bolos de aniversário e poços que desejam

Mas nossos cérebros respondem a desejar.. Prevendo as nossas esperanças fornece um caminho, tão luminoso como um feixe de luz do luar. Uma vez que você &'; ve visualizado o que você deseja, uma estrada de interior está sendo pavimentada para que você siga. Talvez você se vê em uma praia havaiana, magro e ativo. Ou talvez você imaginar algo mais específico, como o nosso membro que sonhava em se tornar um agente da polícia, mas era tão pesada que ele teve problemas como se fora de seu sofá. Uma centena de libras mais leves depois de se juntar SparkPeople, que recentemente passou no exame agilidade para a Bakersfield, Califórnia, departamento de polícia.

Ou talvez, como o nosso membro Linda, que você deseja para o aumento da mobilidade e saúde. Ela escreveu: Eu sou o menor peso Estive em nove anos e estou orgulhoso do fato de que eu fiz isso a partir de uma cadeira de rodas. Eu perdi mais de £ 50 com minhas limitações. Eu nasci com uma deficiência e cirurgia da coluna vertebral necessário. Eu perdi o uso de minhas pernas através da cirurgia e tinha desistido. Eu inchou-se mais de 300 libras. . . Eu podia sair de casa por causa da cadeira de rodas e não tinha acesso a uma van de cadeira de rodas. Eu encontrei SparkPeople e isso mudou toda a minha visão da vida. Eu vi que havia esperança para mim ser mais saudável.

Apesar de muitas pessoas primeiro a chegar para SparkPeople para perda de peso, nosso programa é realmente um modo de vida. Um estado de espírito. É um roteiro que o levará a um destino todo seu próprio:. Um lugar onde você tem confiança em quem você é eo que você pode se tornar

Como fundador e CEO da SparkPeople, I &'; ve milhões assistiram de outros “ faísca &"; suas vidas, não só para perder uma quantidade enorme de peso e alcançar níveis de aptidão que nunca pensou ser possível, mas alcançar objetivos de vida surpreendentes bem —. de crianças saudáveis ​​e família a uma melhor carreira e bem-estar financeiro

Nossa programa inspira uma força interior que não só você se conecta com os outros, mas faz com que você capaz de realizar façanhas além de seus sonhos.

Tome Dana, uma mãe de 45 anos de idade, de três e avó de dois filhos que comprova a Far atingindo poder do nosso programa em um post, ela escreveu em seu SparkPage on-line:
Em novembro passado eu estava dirigindo atrás de um ônibus fazendo o limite de velocidade quando do nada um carro chicotes em torno a mim e ao ônibus. Sim, as linhas duplas amarelas, em uma colina, indo em torno de uma curva cega. . . Eu me assustei, e disse ao meu filho, “ Oh meu Deus, essa pessoa tem um desejo de morte &";!

Depois que canto da estrada torna-se uma progressão ascendente de montes e vales, para que haja &'; s não vendo o que &'; s em frente até você &';. re realmente lá

Bem, com certeza, quando chegamos lá, foi uma bagunça, um pesadelo! Eu puxado o mais rápido que pude e ligou para o 911. O carro estava em uma vala do lado oposto da estrada cerca de 50 quilômetros a partir do carro que tinha acabado de bater de frente. Dentro havia uma senhora, provavelmente em seus 50 e poucos anos; um airbag tinha socado no estômago e no peito muito difícil e ela não podia &'; t respirar. Eu estava preocupado que ela estava tendo um ataque cardíaco por causa do jeito que ela estava segurando o peito. Ela estava muito em choque e por causa da enorme quantidade de fumaça entrava pelas aberturas pensou que o carro ia explodir, mas não havia nenhum tirá-la, então eu tenho tanto de mim como eu poderia, em meio a rebentado-out janela e segurou-a.

Finalmente, após alguns minutos, quando os paramédicos chegaram, eu tive que soltá-la e sair do caminho, mas eu tenho que dizer, ele quebrou meu coração deixar ir, eu não &'; t quer. Esta senhora e eu tinha ligado. . . e durante esses momentos terríveis que eu tinha perdido todo o senso de mim mesmo. . . &ldquo lá não era; ME &"; na foto, só nos. . .

A razão de eu &'; m contando essa história é porque todos vocês são lindas

SparkPeople causa-me a ter a mesma sensação, a sensação de que eu &';. ma parte de algo muito maior do que eu. . . Que &'; s tão importante para mim que todos vocês tornar-se saudável e feliz, pois é o que eu faço

Vivemos em uma sociedade tão ocupado isolado, não há tanta solidão e tristeza.. . . tanto estresse e necessidade de coisas. . . quando eu estava no carro com aquela mulher, cada bit de que desapareceu. . . tudo o que eu sentia era uma necessidade desesperada para ela viver.

Eu quero que todos vocês vivem em todos os aspectos da palavra. . . I don &'; t precisam saber que você (embora I &'; d amor a) ou ser seu amigo perto de saber que você é uma parte de mim. . . que o que você está saudável, mais saudável que eu sou. . . que quanto mais sucesso e objetivos que você chegar, o mais provável Estou a fazer o mesmo.

Estes são os tipos de histórias que eu ouço todo dia.

A minha própria jornada de auto-descoberta levou me para SparkPeople. E graças à Internet, a mensagem de faísca se espalhou para milhões de pessoas — de muitos cujas vidas foram alteradas. Mas este livro pode fazer ainda mais, ligar os pontos entre a dieta, fitness, comunidade, confiança, e se sentir bem. The Spark cumpre a promessa que a dieta pode ser transformadora. Seu sistema de visionário de apoio, motivação, dieta e fitness tem um histórico comprovado — cerca de £ 10.000.000 perdidas e milhares de objetivos pessoais alcançados —. E ainda contando

segredos do sucesso SURVEY

Enviamos recentemente uma pesquisa de 64 perguntas a uma amostra aleatória de nossos milhões de usuários ativos e recebeu mais de 5.500 respostas. A pesquisa reforça nosso programa &'; s crença central de que o velho modelo de dieta, punitiva é tanto desatualizada e ineficaz

Esta pesquisa &';. S resultados convincentes incluem dezenas de maneiras práticas para obter resultados. Nós segmentado entrevistados em grupos: as pessoas que atingiram suas metas de perda de peso, as pessoas que perderam 100 libras ou mais, as pessoas que se &ldquo chamados; dieters, &"; pessoas que se descreveram como “ que buscam um estilo de vida saudável, &"; e as pessoas que relataram ser “. &"; preso Os segredos do mais bem sucedido — quem quer tivessem cumprido as suas metas ou tinha perdido 100 libras e estavam no caminho certo para atingir seus objetivos finais — são encontrados em todo o resto do livro:
• Como os nossos membros perderam entre 2 e 200 libras — ou mais

• Como muitos dos nossos membros foram de ser uma curta fôlego para a caixa de correio para aprender a correr, mesmo correr maratonas

• Como a maioria dos nossos membros relatam aumento dos níveis de confiança, energia, saúde, fitness, felicidade e realização objetivo

Mas talvez o resultado mais surpreendente do nosso estudo foi a resposta para a seguinte pergunta: “ Se você está tentando perder peso ou manter sua perda de peso, qual das seguintes melhor descreve seus esforços:? Estou em uma dieta ou eu estou seguindo um estilo de vida saudável &";

Fully 90 por cento de todos os membros afirmaram que SparkPeople estavam seguindo um estilo de vida saudável, em vez de fazer dieta. Além disso, aqueles em dietas eram muito menos provável que tenha atingido os seus objetivos de perda de peso do que aqueles que vivem estilos de vida saudáveis. People “ em uma dieta &"; simplesmente perderam menos peso.

Dieters tendiam a usar ferramentas que foram centradas na privação e força de vontade e focados na escala. Membros saudável estilo de vida, por outro lado, usou estratégias que foram focadas em aspectos positivos, comer mais frutas e verduras, cozinhar os alimentos mais saudáveis, comer substanciais, pequenos-almoços saudáveis, e beber muito mais água. Eles tinham uma grande diferença filosófica de dieters que viram seus pratos como meio vazio, enquanto eles viram seus pratos pela metade.

O modelo de dieta de idade que você precisa para ranger os dentes e sofrer não é apenas antiquado, ele doesn &' ; t trabalho. Este é o cerne da razão pela qual os nossos membros, finalmente, conseguir a perda de peso duradoura, melhorou o condicionamento, e melhor saúde, bem como níveis mais elevados de felicidade pessoal.

O QUE VOCÊ DEVE SABER SOBRE SparkPeople
SparkPeople se tornou uma aldeia verdadeiro verde de motivação e participação onde sua jornada torna-se energizada pelo apoio poderoso e comunidade de outras pessoas que são “ acendendo suas vidas &"; — tanto online como offline. Membros regularmente e-mail, conversar e se reunir; eles inspirar, incentivar e desafiar uns aos outros, e até mesmo realizar um outro responsável. Ao longo do livro, você &'; ll encontrar muitos de nossos membros e ouvir como se juntar à comunidade SparkPeople mudou suas vidas. Você &';. Ll vê-los mencionado por seu nome de usuário SparkPeople, que é como eles são identificados no site e seus amigos na comunidade on-line

Em uma pesquisa recente dos nossos membros, a maioria dos entrevistados relataram uma dramática aumento da felicidade depois de entrar SparkPeople. Um total de 30 por cento passou de relatar o menor nível de felicidade (1 em uma escala de 1 a 5, sendo 1 menos feliz e mais feliz sendo 5) para perto do mais alto (a 4 ou 5). E totalmente 90 por cento de todos os entrevistados relataram que eles estavam em algum lugar no topo da escala de felicidade.

A equipa SparkPeople inclui especialistas em saúde e tecnologia que são apaixonados por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos. Nossa comunidade é composta de milhões de pessoas que ajudaram-nos a melhorar continuamente o programa e site para que possamos continuar a ajudar mais pessoas. Assim, muitas pessoas com grandes metas para chegar a ter gritado para fora em nossos quadros de mensagens depois que chegou a suas grandes metas, “ Se eu puder fazer isso, por favor acredite em mim que você pode demasiado &";.

Este livro é realmente sobre você. Seus objetivos e sonhos. O que &'; s mais importante para você? Que objetivos você gostaria de começar a chegar hoje? O que a vida que você realmente quer viver? It &'; s possível quando você aprender a fórmula secreta para a Centelha

O Spark é uma maneira completamente diferente de pensar sobre dieta, fitness, alcançar seus objetivos, e viver a sua vida.. Onde a maioria das dietas são programas compartimentados separar do resto de sua vida, com muitas regras e restrições, o Spark é sobre toda a sua vida. It &'; s sobre o que você pode fazer, não o que você pode &'; t fazer. It &'; s sobre a comemoração e de edifícios em suas vitórias e aprender com seus erros, e não sobre concentrando-se em uma solução rápida, que tantas vezes leva a uma “. Vala rápido &"; It &'; s uma forma inovadora de descobrir que perder peso não é um fim em si, mas sim um meio para um fim. As recompensas maiores de perder peso e estar apto são:
• Ganhando confiança através da criação e alcançar metas pequenas
• Building, nutrir, e pertença a uma comunidade
• Ganhando inspiração, encorajamento e conexão
• Acender a paixão, fogo, e um espírito aventureiro
• Compartilhando a faísca com os outros — e vê-lo crescer
• Vivendo uma melhor, mais brilhante, maior vida

Se você &'; nunca ouvi falar de SparkPeople antes, ou se você don &'; t passar o tempo on-line, este livro vai oferecer tudo que você precisa para descobrir esta nova forma de pensar e de colocá-lo em prática. Se você já é um membro SparkPeople, este livro oferece um programa de 28 dias simples mas poderoso que, pela primeira vez, destila os aspectos mais benéficos do SparkPeople em um formato fácil de seguir acessível. Mesmo que você tenha sido envolvido em um estilo de vida saudável por algum tempo, este programa de 4 semanas pode ser uma ótima maneira de atualizar ou alavancar seus esforços .. E como você vai, se você precisar de um “ fallback &"; programa para reiniciar o seu ímpeto, isso vai funcionar bem para isso, também. Não importa onde você cair, esta é uma ótima maneira de voltar para o básico do que realmente funciona, construir uma base forte, e manter o seu ímpeto para que você possa tirar o máximo proveito do seu novo estilo de vida.

Este livro também vai aprofundar a sua ligação com o programa, fornecendo pela primeira vez a história e estrutura que são em sua fundação, bem como excitante novo conteúdo — incluindo uma exploração mais profunda da nossa filosofia. E The Spark vai dar-lhe uma fonte mais portátil e tangível de inspiração em curso, para colocar ao lado da cama ou tomar junto em seu trajeto diário. Isto irá aumentar dramaticamente suas chances de alcançar seus objetivos mais importantes

A FÓRMULA MÁGICA SparkPeople
Nós &';. Ve destilada o melhor de um, nutrição e fitness programa de senso comum medicamente aceite e infundido-lo com a nossa própria . magia, a fim de torná-lo acessível, profunda e de longo alcance em sua abrangência e eficácia
Nossa fórmula secreta combina esses elementos inovadores como:
• O estabelecimento de metas-: Um sistema de visualização de seus objetivos maiores, que dá mais significado às suas ações diárias, e uma maneira de criar e construir a confiança e força que alimenta resultados
• Mudança de comportamento: Usando a sabedoria da ciência da mudança de comportamento para ajudá-lo a virar a maré em comportamentos negativos e efetivamente substituir esses hábitos pouco saudáveis ​​com os saudáveis ​​que, em seguida, tornar-se um natural, até mesmo agradável, parte de sua vida
• O apoio comunitário: Inspiring histórias da vida real de pessoas comuns que &'; ve transformaram suas vidas, e uma fonte de ajuda e encorajamento
&bull 24/7; Motivação positiva: Pontos, troféus e prêmios que transformam dieta em uma divertida e emocionante aventura
• Team-building: Inscrições com outros membros com base na geografia, passatempos, interesses e quantidade de peso a perder
• Acessibilidade: Um programa que se encaixa facilmente na vida mais agitada, criar uma dinâmica, permanecendo entretenimento e diversão
• Tecnologia de classe mundial: Tools, conteúdo e comunidade, atualizado continuamente, muitas vezes a partir de sugestões por SparkPeople membros

O núcleo do livro e da filosofia subjacente ao estilo de vida SparkPeople é um programa inovador de capacitação pessoal. Ele inclui quatro pilares que compõem os blocos de construção da vida a “ provocou &"; vida:
1. O foco é a capacidade de definir prioridades, viver uma vida de acordo com seus valores, e tornar-se claro sobre a sua visão e objetivos
2.. Fitness é um trampolim física e mental que lhe fornece a energia para alcançar seus objetivos e treina para pensar em seus pés. Sims 3. O fogo é a paixão que é criado por suas ações e impulso. Quando você vive com o fogo, você vê possibilidades e não problemas.
4. Força positiva é o que acontece quando você compartilha a sua energia e sucesso com os outros.
Quanto mais você dá, mais você recebe em troca.

O segundo componente, o SparkDiet de quatro estágios, é um customizável, passo-a-passo jornada que oferece as ferramentas, confiança e motivação para saltar de simples dieta para um estilo de vida saudável para que você possa alcançar não só os seus objetivos de perda de peso, mas muito mais

. Um elemento importante que faz com que o faísca autenticamente diferente de outras dietas é que inclui o apoio da comunidade positiva que pode ser a chave para furar com qualquer programa

Mudar sua vida em um vácuo pode ser muito solitário; os seres humanos são criaturas comuns que precisam uns dos outros. Como a comunidade Website SparkPeople, este livro vai oferecer um método para a criação de comunidade e conexão on-line, off-line, ou ambos.

E, talvez o melhor de tudo, o programa é divertido. Ele é construído sobre um sistema de recompensas positivas em que as pessoas podem ganhar pontos para cada passo positivo em direção a eles levam um estilo de vida mais saudável. E ele é imbuído de um senso de diversão e aventura que nossos membros nos dizem que &'; ve nunca antes encontrado em um programa de perda de peso. Acreditamos firmemente na tomada de saúde e fitness fun — como o mais que se pode esperar para fazer e ficar com mudanças saudáveis? A centelha não se concentra sobre as restrições punitivas e regimentos rígidas. É sobre o que realmente vai trabalhar em sua vida, e como você pode manter essas mudanças saudáveis ​​e viver com um senso de aventura e felicidade

A PROMESSA SPARK:. SparkPeople UNITE
Eu sei que o programa funciona faísca porque foi esculpido diretamente da minha vida. Mas se eu não podia &'; t espalhar a palavra a outros, ele não iria o &'; t ser o sucesso que é hoje. As histórias de SparkPeople são nada menos do inspirado

Tome Ann, a esposa de um marinheiro estacionados no Japão

Quando você &';.. Re uma mulher que pesa cerca de 280 libras, uma olhada no seu meta de peso nas paradas pode ser um exercício de humilhação. O peso extra parece tão enorme que a noção de perdê-lo através dos métodos usuais — as dietas arejados em mulheres &'; s revistas, sublinhando grapefruit e cenoura varas — se sente quase impossível. Esses planos parecem ser projetado para alguém que não seja você — alguém com um personagem ou a vida diferente. Eles don &'; t ter em conta a verdade de sua experiência, a maneira como as pessoas tratam você como se o seu peso é uma falha reflexiva de seu personagem, como o mais simples outing social pode ser uma ocasião para a mais profunda autoconsciência — uma viagem para o praia em um vasto, contornou swimsuit, o olhar zombeteiro de uma garçonete quando você encomendar o bolo de chocolate para a sobremesa

Depois, há o seu médico &';. s advertências de como você &'; re colocando-se em risco de diabetes tipo 2, artrite, e problemas cardiovasculares. Não que você precisa de ninguém para lhe dizer isto, porque você já senti-lo — os joelhos magoado quando você ficar muito tempo, e suas libras do coração quando você executar um lance de escadas depois de seu filho. Você &'; tentei outros programas de dieta com suas humilhantes pesar-ins e contagens de calorias punitivas, onde você acaba comendo a sua quota ao meio-dia. Esses programas parecem encharcado de privação e deixá-lo sentir alienado e sozinho

Você só tem que tentar e pegar um saco de mulch para perceber o quão pesado 50 libras é e tornar-se desencorajados mais uma vez que você tem esse — e mais — para lançar

Torna-se mais fácil isolar-se e abrir outro saco de batatas fritas, sonhar vagamente de cirurgias de bypass gástrico ou outras intervenções milagrosas.. It &'; s mais fácil sentir desiludido, preso, e envergonhada. Sendo um militar &'; s esposa é bastante estressante, passando de uma base para outra, se aclimatando com outra cultura, fazer novos amigos. . Mas viver no Japão, uma sociedade delgado, onde até mesmo roupas são dimensionadas menores, pesando mais de 250 libras pode fazer você se sentir como um gigante

Os japoneses vivem pela hachibunme máxima hara, comer apenas até que você &'; re de 80 por cento full — uma prática de Okinawa, que pode ter a expectativa de vida mais longa do mundo. Mas okinawanos não vive mais só porque comem bem, mas porque a sua cultura também valoriza a comunidade, atividade significativa, fitness, e engajamento. Okinawanos trabalhar ao longo de suas vidas, passando em suas habilidades e proporcionar encorajamento para os membros mais jovens de sua sociedade.

Esses componentes também fazem parte do programa SparkPeople e são essenciais para o seu sucesso em comparação com outros programas de dieta, que têm uma taxa de fracasso

Ann &';. s viagem ilustra por que o nosso programa é tão bem sucedida. Depois de um amigo a convidou para se juntar, ela pensou sobre as razões fundamentais por que ela queria perder peso em primeiro lugar — a fim de preservar sua saúde, para se sentir bem sobre si mesma de novo, e para fornecer seu filho com um forte modelo. Ela quebrou seus objetivos no que chamamos de “ raias &"; — pequenas atividades, sustentadas que ela comprometidos com actuando regularmente — começando com exercícios aeróbicos curtas. Ela tornou-se ciente de como eo que ela estava comendo, fez pequenas substituições em sua dieta — mostarda por maionese, água mineral em vez de refrigerante — e acrescentou frutas, verduras e grãos integrais. Ela começou a rastrear suas atividades de fitness e calorias diárias em nosso rastreador online. Estes movimentos não eram &'; t drástica, mas eles eram regulares e poderoso. Ann conheceu novos amigos on-line que enfrentaram os mesmos desafios, que compartilharam suas histórias e felicitou-la em seus sucessos. Visitando quadros de mensagens, ela percebeu que sua própria experiência poderia ser uma inspiração, e ela se tornou um programa motivador si mesma.

Os benefícios do programa se espalhou por toda a sua vida. Quando ela saiu de férias, ela passou tempo se exercitando com seu filho. Ela não &'; t sabotar a si mesma ao tentar seguir uma dieta drástica, centrando-se sem carboidratos ou sem gorduras, mas em vez comi uma versão levemente modificada do que ela realmente gostava. Quando ela foi às compras, ela recompensou-se com um lindo vestido que ela teria sido incapaz de botão seis meses antes. E seus amigos SparkPeople estavam sempre lá, um clique de distância, em seu laptop.

Ela foi capaz de fazer tudo isso porque o plano de faísca era um estilo de vida agradável que tinha incorporado em sua vida através de passos incrementais ao longo do tempo. Ela tinha construído uma base sólida, não o tipo de areia castelo seu filho construído na praia, que foi arrastado pela primeira onda forte.

Ann descobriu a satisfação poderosa que surge quando você mudar sua própria vida. Até agora, ela perdeu mais de £ 80 — e ganhou muito mais

A minha partida
Quando eu comecei SparkPeople Eu tinha um objetivo simples:. Eu queria ajudar milhões de pessoas. Para qualquer um que conhecia o menino tímido, quieto, uma vez que eu era, isso pode ter soado como uma proposição ridícula. Agora eu possa viver em uma casa perto do Vale do Silício, com vista para o Pacífico e uma esposa e dois filhos pequenos que são a minha motivação principal para se manter saudável e orientada para objectivos

Mas não era &';. T sempre assim para mim Restaurant  .;