Salienta e ansiedades: Gestão Diário

Todo mundo lida com o medo ea ansiedade, no entanto, por vezes, nossas ansiedades pode obter o melhor de nós. Como resultado, aqui está uma lista de técnicas que uma pessoa pode usar para ajudar a gerir as suas tensões diárias e ansiedades.

Às vezes, ficamos estressados ​​quando tudo acontece de uma só vez. Quando isso acontece, a pessoa deve respirar fundo e tentar encontrar algo para fazer por alguns minutos para obter a sua mente fora do problema. Uma pessoa poderia fazer uma caminhada, ouvir música, ler o jornal ou fazer uma atividade que lhes dará uma nova perspectiva sobre as coisas.

Outra técnica que é muito útil é ter um pequeno caderno de declarações positivas que nos fazem sentir bem. Sempre que você se deparar com uma afirmação que faz você se sentir bem, anotá-la em um pequeno caderno que você pode carregar com você em seu bolso. Sempre que você se sente ansioso, abrir seu pequeno caderno e ler essas declarações.

Ao lidar com suas preocupações e ansiedades, aprender a levá-la um dia de cada vez. Enquanto as conseqüências de um medo particular pode parecer real, geralmente há outros fatores que não podem ser antecipados e podem afetar os resultados de qualquer situação. Nós podemos ser noventa e nove por cento corretos em prever o futuro, mas tudo que toma é para que um por cento para fazer um mundo de diferença.

Às vezes, podemos ficar deprimido sobre uma situação estressante. Quando isso acontece, a pessoa deve levar alguns minutos para anotar todas as coisas que ele é grato para em sua vida. Esta lista pode incluir realizações passadas e todas as coisas que que nós tomamos para concedido. A próxima vez que você se sentir deprimido, reveja sua lista e pensar sobre as coisas boas que você tem em sua vida.

Desafie seu pensamento negativo com declarações positivas e realista pensar. Ao encontrar os pensamentos que fazem seu medo ou ansiedade, desafiar aqueles pensamentos fazendo-se perguntas que irão manter a objetividade eo senso comum.

Quando enfrentando uma tarefa atual ou iminente que oprime você com muita ansiedade, dividir a tarefa em uma série de pequenos passos e, em seguida, concluir cada uma das tarefas menores uma de cada vez. Completando essas tarefas menores fará com que o estresse mais gerenciável e aumenta suas chances de sucesso.

Eu sei que nossas ansiedades e tensões pode ser difícil de gerir, no entanto, há muitos votos recursos disponíveis para nós. Administrar nossas tensões preciso alguma prática e, eventualmente, você vai melhorar com o tempo

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