*** Navegando Mudança e Adversidade

"Abrace a mudança" é um chavão inútil boca por gerentes ou palestrantes motivacionais que não tenha pensado através de todas as suas implicações — ou são masoquistas que gostam de sofrimento. Mudanças que trazem novas oportunidades ou impulsionar-nos para a frente são fáceis de abraçar. Mas muitas mudanças olhar bastante negativo e são difíceis — se não impossível — dar as boas vindas. Esta lista pode incluir perda de um relacionamento, um ente querido, saúde, trabalho, dinheiro, e tal.

Nós muitas vezes não escolher as dificuldades ou mudanças negativas que vêm em cima de nós. Mas nós sempre escolher como respondemos

acima ou abaixo da linha:. É uma escolha crítica

Nos últimos anos, tenho vindo a utilizar um conceito simples de discutir as nossas escolhas em lidar com problemas difíceis. Opiniões e comentários de minha oficina ou retiro participantes, continuamente apontam para os poucos minutos que passamos sobre este modelo básico como a parte mais poderosa do nosso tempo juntos. Pode ser básico e parecer óbvio, mas muitos de nós parecem precisar de lembretes constantes e ajuda, porque é tão fácil de afundar "abaixo da linha".

Existem áreas cinzentas ligeiramente acima e um pouco abaixo da linha. Este é o modo "sobrevivente". Quando esta é a nossa resposta a uma mudança difícil ou problema, estamos sentados em cima do muro para ver o que pode acontecer, ou estamos à espera de alguém para fazer alguma coisa. Há momentos em que espera em modo de sobrevivência e não agir imediatamente é bastante sábio — enquanto estamos acima da linha.

Os exemplos podem ser quando precisamos de mais informações e ter que fazer alguma pesquisa, ou para ver se a mudança vai se tornar uma tendência, ou o caminho que o novo chefe, o governo , ou o cliente está a ir. O topo do gráfico — bem acima da linha — é o modo pró-ativo "navegador".

Quando estamos aqui, estamos a tentar capitalizar sobre o problema ou mudança. Ou, se capitalizar é muito radical uma palavra, podemos estar pelo menos tentando descobrir como podemos fazer o melhor de — ou contornar — uma situação ruim. Neste conjunto de mente que nós somos como o capitão de navio experiente de idade, ele sabia que não podia controlar o vento e correntes, mas ele poderia ajustar as velas e dirigir o navio para fazer o melhor uso dos ventos e correntes para mover em direção a sua destino.

Abaixo da linha é o território perigoso de modo reativo "vítima". Quando estamos neste espaço cabeça, nós somos amargo, impotente, e me sentindo como os outros estão fora para nos levar ou deliberadamente querer fazê-lo para nós. Neste modo "culpa storming", podemos apontar o dedo para os políticos, chefes ou diretoria, outros departamentos, clientes, concorrentes, e assim por diante. Décadas de pesquisa pelo professor da Universidade de Psicologia Pennsylvania, Martin Seligman, mostra que explicar eventos em nossas vidas neste estado de "desamparo aprendido" leva a um menor desempenho, pior saúde, e as taxas mais elevadas de depressão.

O que puxa para Baixo Pessoas

O sentimento de impotência compartilhado por muitas pessoas na sua organização é um dos principais contribuintes para baixo moral organizacional. Aqui estão algumas das causas comuns:

Forças além do nosso controle Restaurant — fusões, aquisições, mudança de governos, jogos organizacionais poder, decisões burocráticas, novas tecnologias, ciclos de competição, de boom /colapso, ameaças de segurança, regras de idiotas e formas, a globalização, e tal deixar muitas pessoas sentindo-se como peões dispensáveis.

Nunca ninguém nos diz nada Restaurant — em um mundo repleto de informações, a maioria das organizações têm pouca comunicação aberta e transparente. Assim, "nós contra eles" rumores tentar explicar o que está acontecendo e por que

Estamos inundados Restaurant — são esmagadoras muitos caixa de entrada de e-mail, correio de voz, chamadas telefônicas, e horários de reunião das pessoas, como o trabalho invade a tempo pessoal e os níveis de estresse continuar subindo. Isso deixa muitas pessoas sentindo-se impotente e frustrado

É popular Restaurant — cínicos, pessimistas e teóricos da conspiração, muitas vezes receber mais atenção - especialmente se eles usam humor depreciativo, zombando putdowns pessoais, e zombando sarcasmo

O medo é mais crível Restaurant —. em uma pesquisa canadense sondagem ansiedades irracionais, pesquisador Allan Gregg perguntou: "Se alguém lhe disser algo estava segura e alguém lhe disse que era insegura, qual você acredita?" Ele descobriu que um espantoso "68 por cento seria aceitar a mensagem de desgraça e tristeza", sem questionar quem estava dizendo a eles eo que eles estavam falando sobre

Sociedade incentiva vítima pensando Restaurant — pessoas que tomam decisões ruins para segurar copos de papel de café escaldante entre as pernas enquanto estiver dirigindo, conduzir embriagado ou descuidada, tomar drogas ou fumam cigarros por 40 anos são encorajados a "fazer alguém pagar" para o que eles fizeram para si mesmos. Assista diurnas talk shows de TV para uma abundância de exemplos. É mais fácil — vendo possibilidades positivas em uma calamidade ou fazer o melhor de uma situação ruim é muito mais resistente do que se juntar à multidão que desistiu e quer jogar o pobre-pequeno-vítima contra algum outro grupo ou força externa.

Vem naturalmente
— a maioria das pessoas pode rapidamente identificar o que está errado. É menos instintivo de se concentrar no que é certo e construir sobre isso. É preciso muito mais coragem para corrigir um problema de ponto e reclamar sobre o problema enquanto espera por alguém para consertá-lo.

Mudar Sua Vida Perspectiva não é justo

Muita coisa desleal e injusta acontece com as pessoas que não merecem. O que quer que bate no ventilador geralmente não é uniformemente distribuída na maioria dos locais de trabalho. Mas é nossa escolha se ficar nele ou não. Tomando uma resposta navegador para questões difíceis significa enfrentar problemas de frente, concentrando-se no que é dentro de nosso controle direto ou o que podemos tentar influenciar. Precisamos então descobrir como deixar de ir, ou pelo menos não 'awfulize' e dar mais poder aos problemas ou questões que não podem ser controlados ou alterados.

É reconhecendo que a melhor coisa a fazer quando está chovendo, é ... deixe chover. Aqui estão algumas maneiras de ser menos de uma vítima e mais de um navegador através difíceis de carreira ou de trabalho muda: estar ciente de seu estado mental e limitar o tempo de inatividade — o sempre popular e crescente "Pity City" — ou mesmo o seu subúrbio, "olhar severo Town," pode ser um lugar terapêutico para visitar ocasionalmente. Todos nós precisamos de se afligir ou desabafar nossa frustração, quando confrontado com grandes perdas ou contratempos. Mas não se juntar qualquer co-trabalhadores que querem fixar residência em Pity City (um participante da oficina reivindicou sua chefe de departamento foi prefeito).

Isso leva a aprofundar cinismo, desespero e inação. Preste atenção aos seus próprios estados de espírito e assistir a linguagem derrotista como "eles nunca vão ouvir", "qual é o ponto", "nós tentamos isso antes", ou "por que se preocupar." Mantenha o problema em perspectiva — Não fique tão atraído para o problema que é tudo que você pode ver. Passo para trás e olhar para a foto maior. O que está acontecendo não é? O que está trabalhando em seu favor? Como poderia esta mudança levar a algo melhor? Quais são as possibilidades?

Fale com a situação com um colega, mentor, treinador, ou cônjuge. Descrever e discutir as circunstâncias irá forçá-lo a voltar a se concentrar no que está acontecendo — contanto que você não se solidarizar com as pessoas que gostam de encontrar conspirações em todo lugar e ser uma vítima. Disputa seus cenários apocalípticos — quando sua cabeça está cheia de medo e preocupação, examinar suas crenças sobre este problema ou mudança.

desafiar o seu pensamento através da pesagem evidência objetiva contra seu resultado terrível. Liste alternativas mais desejáveis ​​ou o que você preferir para acontecer. "Decatastrophize" seus medos longo prazo, recordando todas as vezes as coisas têm trabalhado com sucesso no passado. Examinar e questionar a utilidade de me deter sobre a sua crença ou preocupação temido. Aproveite o poder da imaginação — contrabalançar os receios de que tudo poderia dar errado, assegurando que você tenha uma imagem clara do que resultado que você quer com esta situação. O que seria um resultado de sucesso? O que você estaria fazendo com os principais agentes envolvidos? Como você se sente? O conjunto de mente você tem adaptado para superar as dificuldades e os problemas? Que ações podem levá-lo em direção a isso? Passo para trás para o passo à frente — o mais agitado e mais frenético o ritmo de trabalho se torna, mais crítica é para você esculpir reflexão e de renovação tempo pessoal.

Evite a armadilha correria da adição de quantidades cada vez maiores de tempo de trabalho para compensar a diminuição da qualidade desse tempo, como você lentamente queimar-se. Definir limites para o seu dia de trabalho ou semana de trabalho. Perseguir hobbies, interesses pessoais, ou atividades familiares. Afaste-se na mini periódicas e férias mais longas. Meditar ou aprender outras técnicas de redução de estresse. Monitorar e gerenciar cuidadosamente a sua energia criativa

Mude a sua auto-talk Restaurant — pegar dizendo coisas como: "Eu sou velho demais para mudar", "Isso é apenas o jeito que eu sou", "Ele me deixa louca", e substituí-los com frases mais precisos como, "eu optar por não mudar", " Estou confortável com a maneira que eu sou ", ou" eu faço-me louco quando ele diz /faz ... ", ou fazer planos de ação para mudar. Outros ajudar a puxar para cima Ao lidar com mudanças e problemas em seu local de trabalho, ou você é parte do problema ou parte da solução. Aqui estão algumas maneiras de ajudar seus colegas ou sua equipe navegar de forma mais eficaz através de seus desafios intermináveis ​​e questões: Speak up — desafio, envolver ou resolver problemas com aquelas pessoas que insistem em imaginar os piores resultados e que vivem em Pity City. Ao deixar esses comentários ir (ou ainda pior — juntar in)., Você está permitindo que os pessimistas e cínicos para definir o tom emocional de sua equipe e espalhando desamparo

Recentrar o seu pensamento Restaurant — concentrar as discussões sobre soluções e no futuro, não no passado ou porque nada vai funcionar. Talvez seja necessário salientar que o aumento das reclamações sem soluções possíveis pode ser improdutivo e até mesmo prejudicial para a equipe. Se os membros da equipe ou colegas de trabalho insistem em permanecer uma vítima, você pode incentivar ou até mesmo ajudá-los a encontrar outro emprego

Comemore o progresso Restaurant — olhar para as pequenas vitórias e passos na direção certa e que a equipe possa construir em cima. Você pode listar periodicamente o que está indo bem, ou listar realizações da sua equipe

Encontre maneiras saudáveis ​​de ventilar frustrações
— uma equipe iniciou um sistema muito bem sempre que um membro fez uma declaração vítima sem esperança. Era uma maneira útil para arrecadar dinheiro para a United Way e chamou alguém para explicar observações que levaram a equipe para baixo e envenenado seu espírito. No entanto, eles logo descobriram a necessidade de desabafar a frustração com as ações de outro grupo ou os problemas desafiadores que eles estavam enfrentando. Então eles acrescentaram rituais como alguém levantando a mão em uma reunião e pedir "permissão para visitar Pity City" por um tempo limitado ou agendar um "despejo grump" como parte de sua agenda de reuniões. É importante fazer um periódica "verificação da realidade" na forma como lidamos com a adversidade e mudança.

Uma realidade que pode escolher é o de transformar mudanças difíceis em resultados positivos. Outra realidade possível é esperar por alguém para tomar medidas ou nos digam como devemos nos sentir. Ou a nossa realidade pode ser a raiva, amargura e desamparo. De escolher nossa resposta é escolher a nossa realidade Restaurant  .;