Mantenha um diário de gratidão e Get Happy

Apesar de os conselhos que nos vem de todas as direções estes dias para manter uma atitude positiva, realmente fazendo isso o tempo todo, ou mesmo na maioria das vezes é muito mais fácil dizer do que fazer
Vamos enfrentá-lo: a vida é estressante, e não importa como você está determinado na parte da manhã para fazer o melhor de tudo, por noite, você muitas vezes se sentem agredidas e derrotado. Ou os planos otimistas você concebidas noite passada derreter como cera de vela sob a luz da manhã gritante. Seja qual for o seu mundo, é provável que você tenha um período difícil, se você deseja manter uma perspectiva alegre e positiva.

Há, no entanto, uma maneira custo-livre para impulsionar o seu otimismo e re-visão a sua abordagem a todos que você encontrar. Melhorar a sua visão sobre o lado positivo é apenas o começo dessa prática milagrosa.

Sim, as pessoas, tudo o que preciso é a sua revista. Ele pode ser o moleskin orelhudo-dog que você teve para as idades ou um novo notebook dedicado a esta finalidade. Você pode descobrir as maravilhas do diário, pela primeira vez quando você iniciar esta atividade; ou você pode incorporar o novo foco em suas atividades regulares journaling

Então aqui está a rotina:.

1. Reflita sobre tudo e todos que te fez feliz nas últimas 24 horas. Pense nas pessoas que o apoiaram, atividades que fizeram você sorrir, pequenos gestos que fizeram seu dia.

2. Anote pelo menos cinco a 10 itens que você é grato para como eles vêm à mente. Nada é muito pouco para incluir em sua lista. Desenhar ou colar fotos em seu diário para acompanhar a sua escrita se você se sentir inspirado graficamente

O importante é fazer com que a lista
&bull.; A forma como o canto de seu amigo boca de Jason enrolado para cima no sol da tarde;
• A esperança verde de seu pequeno jardim janela;
• Cantando junto com o rádio no caminho para o trabalho;
• Piada do seu colega, compartilhados com a equipe;
• Jantar take-out de um restaurante tailandês;
• Um e-mail com boas notícias sobre a saúde do seu amigo;
• Qualquer coisa que você pode descrever que a sua mente /coração traduz como bondade em sua vida

Pode ser difícil para começar depois de um dia particularmente difícil, mas uma vez que você começar a escrever em seu diário de gratidão, você pode encontrá-lo &'; é difícil parar!

3. Depois de um tempo, você pode ir para journaling sobre uma série de outras coisas, mas não é uma má idéia para incluir regularmente consideração sobre o que você pode ser grato para no tempo desde a última vez que escreveu uma atualização de jornal.

Anexar uma declaração de gratidão a cada um de seus posts diário e você vai encontrar mais fontes para a atualização do que você pode usar!

Manter o controle de coisas em sua vida para ser grato é uma forma eficaz de preservar uma atitude permanente de gratidão Restaurant  .;