Tente Diário Diário - 7 Dicas para Começar uma prática gratificante Diário

Se você nunca experimentou a prática de journaling diário, experimentá-lo. Eu recomendo-lo. Quando eu digo "journaling", não estou me referindo a um diário em que para gravar os eventos de sua vida, eu estou falando sobre um lugar para gravar os seus sentimentos - um amigo com quem compartilhar seus problemas, medos, esperanças e sonhos .

Para obter o máximo de journaling, considere estas sugestões:

1. Comece hoje. Como a maioria de tudo o que é vida de reforço, mas opcional, a prática de journaling é fácil de colocar. Se você não começar hoje, você é menos provável para começar amanhã, e no dia seguinte, você terá perdido a inspiração para sempre.

2. Jornal todos os dias, de preferência ao mesmo tempo. Hábitos, se repetições saudáveis ​​ou vícios insalubres, são a espinha dorsal de nossas vidas. Apoie seu hábito journaling por reenforcing-lo diariamente.

3. Escreve à mão. Não há nada amigável sobre um teclado de computador. Deixe os movimentos de sua pena ser uma extensão do seu ser.

4. Respeite a si mesmo com um livro encadernado jornal e uma caneta smooth-escrita. Nem tem que ser caro, mas eles devem se sentir bem ao seu toque e inspirá-lo a se sentir bem sobre si mesmo e sua conexão com suas palavras.

5. Apenas deixe o fluxo de palavras. Não pare, não editar os seus pensamentos, não se importa a ortografia ou a sua gramática, não re-ler o que você escreveu. Este é um tempo para liberar emoções. Embora haja valor em ler o seu jornal em um momento posterior, o maior valor de journaling é na escrita. Eu não estou recomendando que você gravar o seu livro diário, mas se você fez, você ainda receberia grande benefício a partir da prática.

6. Totalmente expressar suas emoções. Em qualquer outro lugar na vida, nós censurar nossos sentimentos. Torna-se um hábito de fingir que não estamos realmente com raiva, não é realmente lamentável, não realmente ferido, não realmente com medo. O seu diário é um amigo com quem você pode compartilhar verdadeiramente a profundidade de sua emoção. Vá em frente e dizer: "Eu estou com medo." Vá em frente e diga ao seu diário: "Eu estou em pânico", ou mesmo "Estou apavorado", se esse é o seu sentimento neste momento.

7. Escrever até que você esteja drenado. No início, ele vai parecer que você tem um fluxo interminável de reclamações, mas você vai se surpreender ao chegar de repente um momento em que você achar que você tem chamado todos os problemas, e você se sentir esgotado. Esse é o momento em que uma paz desconhecida desce, eo mundo aparece como uma tela vazia em vez de como um valentão hostil Restaurant  .;