O Golden Hour

Durante uma conversa mais cedo hoje, um jovem ex-svelt disse que tinha desistido da idéia de exercício, porque para ter um corpo vale a pena, que levaria três ou quatro horas por dia. escritores novatos
queixam-se que, a fim de construir suas carreiras, levaria seis ou sete horas por dia …! então o que é o ponto Comprar e mais vezes do que eu poderia contar, estressados ​​conhecidos disseram que eles gostariam de meditar, mas “ don &'; t tem o tempo &";.
É tempo de explodir essas falsidades. A verdade é que equívocos como o acima pode roubar completamente suas chances para a saúde, felicidade e sucesso.
A verdade é que você pode começar em um regime de fitness fantástico em apenas uma hora por semana. Além disso, um escritor focalizado pode criar um romance em um ano em apenas uma hora por dia. E passos gigantescos podem ser feitas para o alívio do estresse em apenas cinco minutos por dia. Esse é o campo de jogo: dar-se cinco minutos, e você pode cortar o seu stress ao meio. Dê a si mesmo uma hora por semana, e você pode ter saúde e fitness. Uma hora por dia pode dar início a uma carreira.
1) cinco minutos por dia. Cinco vezes por dia, por apenas 60 segundo, parar e respirar lenta e profundamente de sua barriga. Vá para um local ioga ou Tai Chi escola e pedir para aprender uma técnica de relaxamento respirando. Se você pode &'; t encontrar um, em seguida, desacelerar, ficar quieto, e sentir o seu batimento cardíaco durante sessenta segundos. Faça isso a cada três horas durante sessenta segundos, e você vai reduzir pela metade os níveis de estresse.
2) Uma hora por semana. Três vezes por semana, realizar vinte minutos do corpo de peso ou de peso exercícios certos. Hindu Squats e Hindu Pushups são maravilhosos exercícios de corpo inteiro. Faça uma pesquisa no Google para eles, e você &'; ll encontrar vários sites na Internet de venda ou dando a informação de forma gratuita. Para resultados mais rápidos, use “ Kettlebell &"; estilo de corpo inteiro exercícios de peso. Estas ferramentas de exercício parecem com pequenas bolas de canhão com alças, e eles são usados ​​em uma variedade de vaivém e yoga-como movimentos que são incrivelmente eficiente para o desenvolvimento de força, resistência, flexibilidade, poder e capacidade atlética, tudo ao mesmo tempo. Você ainda pode usar um haltere comum no início. Mais uma vez, fazer uma pesquisa no Google, e você &'; ll encontrar a informação, muitas vezes de graça
3) uma hora por dia!. Isto é o que eu chamo de “. &Rdquo Golden Hour; Você precisa aceitar a idéia de que uma hora de cada dia pertence a você. Não é o seu trabalho, e não o seu marido ou esposa, ou seus filhos — que pertence a você. Durante este tempo, se você planejar corretamente, você pode exercitar, praticar a sua arte, meditar, ler — o que quer. Se você é um escritor, eu &'; d sugerem que segunda-feira, quarta-feira, e sexta-feira, você “ fluxo &"; — basta criar rascunho, sem nenhuma tentativa de editá-lo. Terça-feira, quinta-feira, e sábado você faz sua edição, lustrando o trabalho que você fez no dia anterior. Se você aprender a focalizar corretamente, não há nenhuma razão no mundo que você pode &'; t aprender a produzir 1000 palavras de rascunho em uma hora. Que &';. S suficiente para produzir um romance de um ano, em apenas uma hora por dia
O “ Golden Hour &"; é um objetivo, que pode levar um ano ou dois para trabalhar em direção a. Mas se você só vai começar com cinco minutos por dia, e um compromisso de uma hora por semana … trabalhando em direção a uma hora por dia, de ter colocado os pés na estrada em direção à paz de espírito, um corpo saudável e um coração feliz: um pequeno investimento para uma recompensa gigantesca Restaurant  .;