10 princípios para manter um contínuo regras REVISTA

Não há hard-set para manter um diário. Quantas vezes você escrever, quanto tempo você gasta, e como rigorosamente você manter uma programação regular de journaling são questões de escolha pessoal e circunstância. O que parece uma programação escrita confortável para um pode parecer insuportavelmente formal para outro. E enquanto uma pessoa que viva sozinha pode ter horas de solidão e uma enorme flexibilidade em termos de tempo, um pai com filhos pequenos pode ter muito pouco de qualquer um. Por isso, é de primordial importância para encontrar o que funciona para você. As seguintes diretrizes gerais, no entanto, pode ajudá-lo a estabelecer a escrita do jornal como um hábito regular e duradouro.

1. Permita-se horários regulares de escrita. Encontre uma hora do dia que funciona bem para você e usar este tempo todos os dias. Tanto quanto possível, interrupções de controlo durante este tempo.

2. Prestar-se um lugar tranquilo para trabalhar. Se você precisa de um espaço organizado, tentar limpar a sua área de trabalho antes de se sentar para escrever.

3. Desenvolver um ritual de centragem. Associando diário com um outro hábito prazeroso pode ajudar a fortalecer a rotina e criar uma atmosfera de auto-alimentando. Quando você está pronto para escrever em seu diário, considere que derrama-se um copo de chá ou café. Tocar música relaxante. Tome um momento para a meditação, respiração profunda, ou simplesmente relaxar e sentar-se calmamente por alguns minutos. Leia uma cotação ou uma passagem da poesia. Ouvir uma fita de meditação guiada.

4. Prompt-se com uma auto-reflexão questão de rotina: Se você tende a ter problemas ao iniciar, pedir-se com uma questão de rotina, tais como “ O que você está sentindo agora ?? ou “ O &'; s em sua mente ?? Anais Nin sugere perguntando “ o que se sente viva, quente, ou perto de você no momento ?? Outra maneira: “ Eu sinto … &" ;, “ Eu preciso … &" ;, e “ Eu quero ??

5. Escreva porque você quer escrever, não porque você tem que. Don &'; t permitir journaling para se tornar uma obrigação ou chore. Lembre-se de não exigir mais de si mesmo do que você pode dar. Se você perdeu um dia ou vários dias, aceitar que journaling, como a vida, é imperfeita e ir em frente. Faça a próxima vez que você tem uma chance.

6. Criar um loop de feedback positivo. Como você continuar a usar o jornal como uma oportunidade para estar com e aprender sobre si mesmo, você vai achar que a prática ganha uma dinâmica própria. Descobrir suas próprias profundezas ocultas desperta sua curiosidade e estimula-vos a continuar, a criação de um ciclo de feedback positivo entre sua mente consciente e inconsciente.

7. Processo, em vez de enfatizar produto. Um objetivo importante da escrita do jornal é simplesmente expressar e gravar os seus pensamentos e sentimentos. Concentre-se no processo de escrita — mantendo o fluxo de palavras, em vez de se preocupar com o resultado final. Se o seu objetivo é ter um público específico ler a sua peça, voltar a ele mais tarde e editá-lo. Use seu diário como matéria-prima para a escrita mais polido.

8. Use ferramentas de escrita revista bem trabalhada como LifeJournal? Jornal software de escrita pessoal. LifeJournal leva muito além dos programas de processamento de papel e caneta para escrever ou revista de palavras. Fácil de usar e características atraentes fazer LifeJournal perfeito para ambos os novatos e experientes escritores de jornal. The Pulse diário permite que você mantenha o controle de seus níveis de humor, saúde, energia e estresse. Cotações e idéias de ignição solicita que você para escrever sobre, se você &'; re à procura de inspiração. Uma linha do tempo História de Vida ajuda a construir uma autobiografia lenta e progressivamente, anedota por anedota. A função de pesquisa poderosa permite encontrar entradas de diário por palavra-chave, tópico, pulso diariamente, data e tipo de entrada de diário. Não há informações sobre diário escrita técnicas embutido no programa. E embora LifeJournal é intuitivo de usar, há uma seção de ajuda completo e tutorial.

9. Aprenda com suas próprias experiências. Depois de apenas algumas semanas ou meses de manter um diário, voltar para lançamentos anteriores. Veja como você &'; ve mudou. Procure padrões e correlações entre os níveis de estresse e sua saúde. Como o estresse afeta seus níveis de energia? Veja o que ajudou a melhorar seu humor geral pela abertura de entradas de diário que antecedem um aumento em suas classificações de humor. Aprenda com suas próprias experiências. Use a objetividade do tempo para rever sua vida de uma perspectiva diferente que você tinha quando escreveu as entradas de diário.

10. Divirta-se!! Jornal escrita é sua própria recompensa. Uma vez que você começar, seu diário vai se tornar mais um dos seus bons amigos —.. Aquele que está sempre disponível e tem o tempo para ouvir atentamente Restaurant