Dicas controle da parcela

No caso de perda de peso, é realmente mais menos.

Parte tamanhos toda em torno de nós estão ficando maior e maior, e isso pode ter um impacto importante sobre o seu sucesso dieta
.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a manter suas porções sob controle …

Leia o rótulo: Muito poucos alimentos são porções individuais. Certifica-se de que você leia o rótulo para ver quantas porções estão no pacote e, em seguida, medir para garantir que sua parte é preciso

Tente não comer em estilo familiar:. Em vez de definir fora todos os seus alimentos para a mesa (onde ele é muito longe para fácil manter reabastecer seu prato), servir a comida em seu prato na cozinha, e em seguida, colocar o resto fora. Ou, mantenha o prato principal na cozinha e só trazer os lados salada ou legumes para a mesa

Evite comer estúpido:. Estudos têm demonstrado uma e outra vez que somos propensos a comer mais se comer enquanto está distraído ( especialmente em frente do aparelho de televisão). Em vez disso, tente desligar e realmente saborear a sua refeição

Pré-parte daqueles tentador mimos:. É muito simples satisfazer se você sentar-se com um saco inteiro de batatas fritas ou uma caixa de biscoitos. Em vez disso, coloque uma porção em uma tigela e, em seguida, guarde o resto para que você ganhou &'; t comer mais do que deveria

Don &'; t deixe refeições do restaurante atrapalhar você:. A parte tamanhos na maioria dos restaurantes são muito mais alimentos do que qualquer um deve comer em uma sessão. Em vez de se empanturrar-se, tente dividir uma refeição com um amigo. Caso contrário, comer metade e, em seguida, levar para casa o resto para outra refeição (smart para o seu peso e sua carteira)

Use pratos menores:. Isso pode parecer bobagem, mas tem sido demonstrado que as placas maiores incentivar as pessoas a tomar uma parcela maior de alimentos

Divida seus sobras:. Em vez de armazenar suas sobras em um recipiente grande, separá-los em recipientes individuais que servem. Desta forma, você pode facilmente pegar um fora do freezer ou geladeira e saber que você ganhou &'; t exagere

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