*** Sentindo sobrecarregado? You Are Not Alone

oprimem. Muitos de nós estão se sentindo cada vez mais frequentemente, e está a afectar-nos mais e mais a cada dia. Estamos claramente sobrecarregado com informações em uma base diária. Notícias em vários canais de televisão é entregue para nós 24 horas 7 dias por semana. Nós temos a Internet que é um servo e um mestre para alguns de nós. I don &'; t saber sobre você, mas eu poderia facilmente passar horas por dia seguinte tópicos de discussão no Facebook, Twitter, Pinterest, Tumblr e outras formas de mídia social. Os pesquisadores estão constantemente chegando com novas descobertas, e parece que muitas vezes os relatórios são contraditórias. Quem nós acreditamos? Como sabemos que conselho devemos aceitar eo que devemos ignorar? É difícil manter-se …. E alguns de nós simplesmente desligar de um sentimento de que apenas sendo muito

Dependendo do que você faz para ganhar a vida e suas circunstâncias pessoais em casa, você pode ser bombardeado com sobrecarregar no trabalho e em casa. Os nossos empregadores esperam mais e mais de nós como os recursos diminuem, mas a produtividade sobe. Se acontecer de você ser uma jovem mãe com filhos pequenos em casa, você está constantemente fazendo malabarismos com suas próprias necessidades com as dos seus filhos e seu marido. Se você é um jovem pai, você tem a pressão de fornecer para a sua família em tempos que são economicamente desafiados, e você também precisa ser um marido fabuloso e um grande pai. Não admira que alguns de nós estão se sentindo tão atrasado!

Em uma oficina que eu ofereço em gestão de stress, eu diga aos participantes que há 7 coisas que eles podem fazer para ajudar a gerenciar e reduzir o estresse e seus sentimentos de oprimir . As 7 coisas que incluem beber bastante água todos os dias, comer bem para uma boa alimentação, dormir o suficiente, exercendo várias vezes por semana, aprender a respirar corretamente, meditando ou orando como uma prática diária, e que tem o divertimento através de um hobby ou tempo passado. Estas práticas cotidianas que podem ajudar a lidar com o estresse de forma mais eficaz.

Há outras coisas que você também pode fazer, no entanto, que podem ajudar você a reduzir ou eliminar a fonte de estresse em sua vida também. Uma sugestão que eu tenho a oferecer é a eliminar de sua vida todo o “ pequenos aborrecimentos &"; que podem ter culminou com o tempo e se tornaram essas coisas conhecidas apenas por você que estão criando uma fonte de tensão interna e stress. Poeta e escritor, Robert W. Serviço escreveu, “ Seja mestre de seus pequenos aborrecimentos e conservar suas energias para as grandes, coisas que valem a pena. Não é a montanha à frente que usa-lo para fora - é o grão de areia em seu sapato &";.
Então, o que é um aborrecimento insignificante? Bem, quanto tempo se passou desde que você equilibrado seu talão de cheques? Quantos itens de vestuário são em torno de mentir faltando botões ou a necessidade de ter uma bainha reparado? Quantos pares de sapatos precisam ser levados para a loja de conserto de sapatos ou apenas precisa de polimento antes que você possa usá-los novamente? Quando foi a última vez que você limpou o armário ou classificadas suas gavetas? Quando foi a última vez que você arrumou a gaveta de utilidade em sua cozinha? Quando foi a última vez que você passou a gaveta de lixo para eliminar o “ stuff &"; você sabe que nunca vai usar novamente? Você é um rat pack? É hora de chamar reforços para ajudá-lo a limpar e tirar as coisas que você sabe que você nunca vai usar novamente para Boa Vontade ou o Exército da Salvação?

Pode ajudar a fazer uma lista das coisas que estão surgindo em sua mente agora, enquanto você lê este. Então, como você cuidar de itens individuais na lista, vê-los fora. Check-in com você mesmo a forma como você se sente aliviada e o sentimento de realização que você experimenta quando você tiver verificado um item fora da lista.

Por que isso é um passo importante na redução do seu sentido de oprimir? Porque, enquanto você está tolerando esses pequenos aborrecimentos, você é mais do que provavelmente experimentando a sensação de ser bloqueado em maneiras que você pode não ter sequer considerados. A razão para cuidar desses tipos de problemas é libertar-vos a prosseguir as tarefas mais valiosas e realizações

Como você faz sua lista e olhar sobre ele, você pode descobrir que alguns dos pequenos aborrecimentos aren &';. T tão mesquinho depois de tudo, e eles não podem ser tão facilmente dispensado como costura em um botão ou tirar a roupa suja para a limpeza. Se for esse o caso para você, e você encontrar algo que você escreveu para baixo é algo que está fora de seu controle imediato ou além de sua esfera de controle, marcá-lo fora de sua lista e esquecê-la. Você só é responsável por essas coisas que você pode realmente controlar ou impacto. A primeira coisa que você deve fazer, no entanto, é fazer a lista. Você pode se surpreender com o que vem à mente e que tem sido incomodando você que você não eram &'; t ciente de antes de fazer a lista. Depois de ter escrito a sua lista, decidir quais itens podem ser facilmente despachado e quais podem levar mais tempo. Don &'; t deixe o esforço lista você out … mas deixá-lo servir como uma ferramenta para se livrar dos pequenos aborrecimentos que podem ser drenando-o de energia ou pode estar bloqueando-o de ser mais produtivo quer seja no trabalho ou em casa <. . br>