Perda de peso Secrets Nutrição - Como perder peso sem o Bater

Nossa sociedade coloca um prêmio sobre a magreza. Mídia tem contribuído muito para a propagação da noção da nossa sociedade do que é belo ... figuras bem esculpidos que mostram absolutamente nenhum indício de qualquer gordura — mostrando modelos incrivelmente sexy como a epítome do que é ideal
Infelizmente, a maioria meros mortais interpretar aptidão para dizer o que vêem na televisão e ir para grandes comprimentos para se parecer com aqueles que vêem. Algumas pessoas tornaram-se tão desesperada para perder peso que eles vão para dietas radicais para verter aquelas libras extra. As conseqüências, no entanto, são terríveis. Aqueles que tentam perder peso em detrimento da nutrição punir-se por viver em um constante estado de fome que eventualmente leva à exaustão e colapso. Bater dietas realmente jus ao seu nome - eles literalmente fazer você falhar

A nutrição é um aspecto integral de qualquer programa de perda de peso.. Escolhas alimentares saudáveis ​​e moderação, juntamente com o exercício é a chave para perder peso de forma saudável. Para começar, você tem que entender variedade nos tipos de alimentos que você come é essencial. Não se deixe enganar por "alta proteína /baixa em carboidratos" mentalidade de que a maioria dos freqüentadores de academia propagar. Estudos de longo prazo sobre os efeitos deste tipo de dieta não foi totalmente estabelecido. O que é certo é, maximizando em proteína única não é uma dieta equilibrada.

Enquanto estiver em qualquer regime de perda de peso, sua dieta deve incluir frutas, legumes, grãos integrais e laticínios (baixo teor de gordura ou sem gordura é infinitamente melhor ). Carne magra, peixe, ovos, frango (menos a pele) e nozes também deve ser incorporado em seu plano de alimentação.

Outra chamado regime de peso que outros seguem é a de pular refeições. Isto é suposto ser um bom método de perder peso. O problema com a saltar o pequeno almoço e, geralmente, não comer nada até o jantar ou saltar o pequeno almoço e jantar e comer apenas almoço com muito pouco lanches entre, é que ela provoca dores de fome insuportável. Isto leva ao consumo de mais calorias do que o habitual para compensar as refeições ignorado. Idealmente, é aconselhável ter um pequeno-almoço completo, almoço e jantar (novamente, com o alimento certo e com moderação) e arrebentar a luz, toda lanches saudáveis ​​durante todo o dia. Esta é a melhor maneira de evitar excessos — a causa mais comum de ganho de peso

Outro conjunto de alimentos que tem recebido muitas críticas —. Se de falta de comunicação ou alguma outra causa — é laticínios. Leite, queijo e ovos são alimentos que contêm nutrientes essenciais, cálcio e proteína que é importante para o funcionamento geral do seu corpo. Na escolha de leite, certifique-se que você vá para o baixo teor de gordura ou sem gordura variedade. O iogurte é um lanche saudável alternativa também.

Nuts e ler carne também têm sido encarado como "mal" por alguns trimestres de fitness. O fato da questão é que as nozes têm proteínas, fibras, magnésio e cobre que são importantes em um programa de perda de peso. A carne vermelha, por tanto tempo quanto você cortar a gordura e levado em porções moderadas, têm proteína, ferro e zinco que seu corpo precisa.

Perder peso não significa não comer. É simplesmente uma questão de escolhas alimentares saudáveis ​​e consumi-lo nas quantidades certas.

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