Shakes substitutos de refeição para perda de peso - coisas que você realmente deve saber

shakes substitutos de refeição e outros produtos de substituição de refeição (PRM) foram grampos na comunidade fitness e nutrição já há alguns anos. De bares comestíveis de pré-embalados bebidas em pó, estes têm sido comprovada para ajudar aqueles que desejam emagrecer. Sua alta proteína, baixo teor de gordura, teor de moderada em carboidratos têm sido comprovada para manter o peso fora. Porque eles também são ricos em vitaminas e minerais, os usuários não terão que se preocupar com a falta de as necessidades nutricionais necessárias quando estes são usados ​​para complementar uma dieta equilibrada.

shakes substitutos de refeição são o mais comum MRPs preferido pelos entusiastas do fitness. Não só eles são fáceis no bolso (que custa apenas um pouco menos de dois dólares por dose), eles são fácil de preparar e ainda mais fácil de ingerir. Geralmente, estes batidos são consumidos no lugar de uma ou duas refeições por dia completo. Eles suprimir a fome e, assim, conter o desejo de lanche em alimentos que são ricos em gordura e açúcares. . Esta é a razão pela qual ao longo dos anos, beberrões para baixo essas bebidas têm sido o método preferido de obter uma refeição completa sem obter os quilinhos a mais

Mas como fazer shakes substitutos de refeição trabalho para manter o peso?

A resposta está nos ingredientes eo conteúdo geral de baixa caloria. Estes pós pré-empacotados ter 35-45 gramas de proteína de derivados de leite e ovos, 20-25 gramas de carboidratos de cadeias curtas de glicose, sólidos de xarope de milho ou sacarose e 2-4 gramas de gordura de óleos parcialmente hidrogenados, como canola ou de coco . Eles também atender a dose diária recomendada para a maioria das vitaminas e minerais. Mais importante ainda, shakes substitutos de refeição têm apenas 250-300 calorias por serving- uma figura rigidamente controlado que é certo para manter o peso fora. Além disso, estes batidos também contêm apenas quantidades mínimas de açúcares simples. Através da utilização de maltodextrina (um derivado à base de trigo), em vez de açúcares simples que causam um aumento nos níveis de insulina e promover a deposição de gordura, batidos não causam insulina a ser rapidamente absorvido pela corrente sanguínea. Secreções de insulina estáveis ​​não promovem gordura Storage- um fator crucial para vencer a batalha da protuberância.

No entanto, shakes substitutos de refeição deve ser usado corretamente. O uso a longo prazo, por exemplo, pode causar problemas intestinais graves por causa de seu baixo conteúdo de fibras. Se usado em seu próprio, há um perigo muito real de morrer de fome a sério o corpo de nutrientes vitais. Isso faz com que seu metabolismo ir derem errado que uma vez que você parar de beber estes, você iria acabar ganhando mais peso tão rápido que você não sabe o que o atingiu.

Se você quiser obter o máximo de farinha de substituição shakes, é melhor usá-los como petiscos em vez de substituir refeições completas ou para substituir apenas uma refeição completa com eles. Café da manhã, almoço e jantar deve ser composto por, alimentos naturais equilibradas saudáveis ​​para dar-lhe uma nutrição ideal e manter o seu metabolismo de ir errado. Ao usar esses shakes como lanches, você está menos tentado a lanche em alimentos cheios de calorias vazias, mas ricos em açúcar e gordura saturada conteúdo.

shakes substitutos de refeições são saudáveis, fáceis e econômicas de suplementos alimentares. Por enquanto eles são usados ​​como dirigido e não em quantidades excessivas, eles podem ser eficazes em dar-lhe que figura esguia que você deseja.

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