Você sabe a verdade sobre vitaminas B e doenças cardíacas?

Você não pode consertar um coração partido - mesmo com a melhor medicina. Ele só não vai buscá-la de volta para o bombeamento como um saudável.

Enquanto você pode ajudar a reconstruir um coração traumatizado em certa medida com o exercício e boa nutrição, a chave para a saúde do coração é a prevenção. E quando se trata de vitaminas do complexo B, a prevenção é o nome do jogo.

Estudos parecem ir e voltar sobre se eles podem ou não fazer a diferença. Mas, apesar da confusão, algumas orientações claras parecem estar emergindo. E uma das indicações é que não há um tempo e lugar onde essas vitaminas funcionam melhor.

Por Too Much homocisteína pode indicar Risco

Em 2006, em um estudo das mulheres e as doenças cardíacas, as mulheres que tiveram um alto nível do aminoácido homocisteína foram 4 vezes mais probabilidades de morrer de doença cardíaca.

A homocisteína é formado quando a proteína é discriminado no corpo. Parece desempenhar um papel na lesão da artéria paredes e aumentando a probabilidade de formação de coágulos sanguíneos. Esses dois efeitos podem aumentar o risco de acidente vascular cerebral ou um ataque cardíaco [1]

Além disso, os níveis de homocisteína no sangue têm sido associados a complicações na gravidez, Alzheimer &';. Problemas s, osteoporose, depressão e cognitivas associadas ao envelhecimento . [2]

A investigação também mostrou que as pessoas que recebem altos níveis de certas vitaminas do complexo B – folato (B9), B12 e B6 - têm níveis de homocisteína consistentemente mais baixos.

Assim você pensaria tomar essas vitaminas B para reduzir os níveis de homocisteína resultaria em diminuir o seu risco de ataques cardíacos ou acidente vascular cerebral. Bem, este doesn &'; t sempre parece ser o caso. . .

reduzir a homocisteína com vitaminas B - isso ajuda

Embora os níveis elevados de homocisteína têm sido associados com doença cardíaca, simplesmente reduzindo os níveis de homocisteína com B12, B6 e ácido fólico? pode não necessariamente reduzir o seu risco. Uma revisão de estudos não encontraram nenhuma evidência conclusiva de que o uso de vitaminas do complexo B para diminuir os níveis de homocisteína reduziu o risco de doença cardíaca.

Em outro estudo em grande escala, não houve diferença no risco de ataques cardíacos e derrames entre pessoas que suplementadas com estes B &'; s e aqueles que didn &';. t [3]
Estes estudos têm levou os cientistas a questionar vitaminas do complexo B &'; papel na saúde do coração.

B Estudos vitamínicos são confusas

Mas quando você olha mais de perto os estudos uma coisa em comum emerge que lança alguma luz sobre tudo isso.

• No primeiro estudo, todos os participantes já estavam em risco de doença cardíaca ou tinha sofrido um ataque cardíaco [4]

• No segundo estudo, todos os participantes já haviam sido submetidos a cirurgia cardíaca (angioplastia) para ataques cardíacos anteriores

Se ambos os estudos só olhava para as pessoas que já tiveram problemas cardíacos, ele doesn &';. T nos ajudar a entender como efetivamente B vitaminas ajudam a prevenir doenças cardíacas mais cedo, quando você don &'; t tem problemas cardíacos. As vitaminas B pode ser menos eficaz após o coração já sofreu um trauma.

Alguns estudos sustentam esta possibilidade. . .

Um estudo sobre o ácido fólico eo risco de doença cardíaca encontrada ácido fólico parecia proteger contra um primeiro ataque cardíaco, mas não fazer muito para evitar um segundo. [5]

E em outro estudo envolvendo pessoas sem qualquer risco para a doença cardíaca, a suplementação com vitaminas do complexo B fez uma diferença notável para os participantes que tinham níveis mais elevados de homocisteína. Com vitaminas do complexo B, o desenvolvimento de acumulação de placas nas artérias subclínica diminuiu abaixo da taxa observada no grupo de placebo. Aqueles que tiveram baixas taxas de homocisteína já não ver a diferença na progressão da aterosclerose. [6]

Como esses estudos mostram, vitaminas do complexo B pode ser mais eficaz quando usado antes muito dano está feito.

Estes estudos ressaltam a importância da medicina preventiva. Parece que &'; s difícil de reverter riscos para a saúde do coração associados com os níveis de homocisteína, uma vez que &'; ve tomado conta de seu corpo. Mas mantendo os níveis de homocisteína baixos desde o início com um B-vitamina dieta rica pode ser uma maneira poderosa para prevenir problemas cardíacos

Agora há &';. É uma importante observação a este. Certas pessoas são particularmente suscetíveis a desenvolver altos níveis de homocisteína. As pessoas que comem muita proteína animal sem uma boa oferta de folhas verdes estão em risco. . . Stress e beber muita café também pode aumentar os níveis de homocisteína no sangue

Alguns suplementos podem elevar os níveis de homocisteína – como SAMe, niacina e vitamina B3.

É importante ressaltar que os estudos que se concentraram em vegetarianos e vegans descobriram que, mesmo sem a entrada da proteína da carne, os seus níveis de homocisteína pode subir também. [7] Os vegetarianos e os veganos têm um tempo difícil obter o suficiente B12 em suas dietas desde B12 é quase exclusivamente associada a produtos de origem animal.

Por isso, &'; s não apenas a presença de proteína animal que causa altos níveis de homocisteína. Não recebendo o suficiente vitaminas B também coloca em risco.

Você pode descobrir mais sobre uma das únicas fontes à base de plantas para vitaminas do complexo B, indo para https://www.sunchlorellausa.com/blog/heart-health-and-homocysteine-level....

Sources:
[1]Elevated Homocisteína. Dr. Andrew Weil Guia de Cuidados site Condição Visto 10/14/14 em http://www.drweil.com/drw/u/ART03423/Elevated-Homocysteine.html
[2] Refsum H et al. O Estudo Homocisteína Hordaland: Um Estudo de Base Comunitária de homocisteína, seus determinantes e Associações com Doenças. J. Nutr. De Junho de de 2006 vol. 136no. 6 1731S-1740
[3] Estudo da Eficácia de reduções adicionais em colesterol e homocisteína (SEARCH) Grupo Colaborativo. Efeitos da homocisteína-Abaixando Com ácido fólico e vitamina B12 vs Placebo sobre Mortalidade e Morbidade major no Infarto do Miocárdio Survivors: A Randomized Trial.JAMA, 2010; 303 (24): 2486-2494
[4] Mart í -Carvajal AJ et al. Homocisteína diminuindo as intervenções para prevenção de eventos cardiovasculares. Grupo Coração Cochrane. 31 JAN 2013
[5] David S. Wald, Joan K. Morris, Nicholas J. Wald. Conciliar as evidências sobre Serum homocisteína e doença cardíaca isquêmica: A-Análise Meta. PLoS ONE, 2011; 6 (2): e16473 DOI: 10.1371 /journal.pone.0016473
[6] Dickinson A. Os benefícios de suplementos nutricionais, 4ª Edição. Conselho para a Nutrição Responsável. 2012. p. 93
[7] Huang YC, Chang SJ, Chiu YT, Chang HH, Cheng cap. O status de homocisteína plasmática e vitaminas do complexo B relacionados em jovens vegetarianos e não vegetarianos saudáveis. Eur J Nutr. Abr 2003; 42 (2):.. 84-90 Restaurant