Chiropractic Care Facilita Pains Gravidez

O ganho de peso, o inchaço, a náusea ... ahhh, as alegrias da gravidez. Depois que o bebê nasce novas mães vão dizer as dores da gravidez era um preço pequeno a pagar para o lindo bebê quicando que entrou em sua vida, mas wouldn &'; t ele ser ainda melhor se você pudesse obter através dos 9 meses de gravidez em relativo conforto?

A gravidez produz em média um ganho de peso de 25 a 35 libras. Isto, combinado com o aumento do stress colocado sobre o corpo por o bebé, pode, por vezes, resultar em desconforto grave. Na verdade, os estudos descobriram que cerca de metade de todas as mulheres grávidas irá desenvolver dor lombar em algum momento durante a sua gravidez. Isto é especialmente verdadeiro durante a gravidez tardia, quando a cabeça do bebê pressiona para baixo nas costas, pernas e nádegas de uma mulher, colocando pressão sobre seu nervo ciático. E para aqueles que já sofrem de dor lombar, o problema pode se tornar ainda pior

O que pode um Chiropractor faria

A maioria dos novos mães aren &';.? T ciente de quanto o tratamento quiroprático pode ajudar durante a gravidez. Mesmo antes de engravidar pode ser útil para visitar o seu quiroprático para detectar eventuais desequilíbrios pré-existentes na pelve ou em outro lugar em seu corpo que poderia tornar a gravidez desconforto ainda pior -. Ou deixá-lo com problemas neuro-músculo-esquelético adicionais após o parto

Muitas mulheres grávidas descobriram que quiroprática proporcionar alívio do aumento da dor lombar causada por gravidez. Os estudos científicos descobriram que a manipulação da coluna vertebral não carrega nenhum aumento do risco para a gestante ou seu bebê. Não-droga da quiropraxia, a abordagem não-cirúrgica para a dor nas costas pode ser especialmente atraente para as mulheres grávidas que estão tentando evitar over-the-counter e medicamentos prescritos. Médicos da quiropraxia também pode oferecer aconselhamento nutricional, ergonômico e exercício que vai ajudá-lo a evitar os desconfortos da gravidez.

O que você pode fazer?

o exercício seguro durante a gravidez pode ajudar a fortalecer os músculos e evitar o desconforto. Tente fazer o exercício pelo menos três vezes por semana. Cada rotina deve ser precedido e seguido por uma rotina de alongamento suave. Se você não estavam ativos antes de sua gravidez, no entanto, agora não é o momento para iniciar uma nova rotina de exercícios. Verifique com seu médico antes de iniciar ou continuar qualquer regime de exercícios durante a gravidez.

o desgaste plana, sapatos confortáveis. Não só pode saltos altos ou grossas ser desconfortável, eles também podem agravar os desequilíbrios posturais e causar-lhe a ser menos constante em seus pés do que você já é. Isto é especialmente verdadeiro como você obtém mais longe ao longo de sua gravidez

Quando o pegando filhos mais velhos -. Ou de qualquer outro objeto para que o assunto - curvatura dos joelhos, não a cintura. E nunca girar sua cabeça quando você levantar. Só para ficar no lado seguro, evitar a captação de objectos pesados ​​por completo, se possível.

Quando o sono, deite-se de lado com um travesseiro entre os joelhos para tirar a pressão de suas costas. Muitas mulheres acham que full-length "travesseiros de corpo" ou "cunhas da gravidez" são especialmente úteis durante a gravidez. Deitado sobre o lado esquerdo é o ideal. Esta posição permite que o fluxo de sangue desobstruída, e ajuda os rins rubor resíduos de seu corpo.

Se o que você tem um trabalho que exige que você se sentar em um computador por longas horas, ter certeza de sua estação de trabalho é ergonomicamente correto. Posicione o monitor de computador para o topo da tela é igual ou inferior a seu nível de olho, e coloque os pés em um pequeno apoio para os pés para tirar a pressão de suas pernas e pés. Além disso, fazer pausas periódicas a cada 30 minutos, tendo uma rápida caminhada em torno do escritório.

o Descanse bastante. Não deixe que as exigências do trabalho e da vida familiar colocar você e seu bebê em risco. Mime-se e pedir ajuda se você precisar dele. Tire uma soneca, se você está cansado, ou deitar-se e elevar seus pés por alguns momentos em que você precisa de uma pausa

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