O ato de equilíbrio para a prevenção da doença de Alzheimer: O que fazer para encontrar o equilíbrio em sua rotina e manter sua mente afiada

A vida é um ato de equilíbrio e não é diferente quando se trata da luta contra a doença de Alzheimer. Nós equilibrar o nosso tempo entre o trabalho ea casa. Tentamos equilibrar nossa ingestão de alimentos de diferentes grupos de alimentos e da quantidade que tomamos em relação ao montante que queimar. Ao tomar um papel pró-activo na prevenção da doença de Alzheimer a balança encontra-se entre o físico eo mental.

Nós sabemos de uma extensa pesquisa que a boa nutrição é essencial para a boa saúde física. O que temos também vir a saber é que é tão importante para a saúde física dos nossos cérebros. Mais e mais recente investigação sobre a cura e prevenção de pontos de doença de Alzheimer o facto de que a nutrição e como bem que ajuda a controlar outras doenças, tais como colesterol elevado, também ajuda a empurrar para trás o relógio para o aparecimento de demência relacionada com a idade.

O outro lado da escala é o aspecto mental de manter seu cérebro saudável. Sem tomar medidas em ambas as áreas das escalas será desviado para um lado e seu ato de equilíbrio vai vacilar. Não precisa ser igual ênfase - equilíbrio - no desenvolvimento tanto uma boa nutrição e exercício físico com atividades mentais para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

Aqui está o que você pode fazer para manter o seu plano bem equilibrado:.

1. Tire um tempo cada dia para a meditação, reflexão pessoal ou de recarga mental.

2. Obter 30 minutos de exercício físico, de preferência um treino cardiovascular, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar a cada dia.

3. Tire um tempo na parte da manhã ou na noite anterior para planejar um menu bem equilibrado para você e sua família horários para agitado e refeições de última hora não se transformam em escolhas saudáveis.

4. Estudar, memorizar, ou aprender algo que requer que você esticar sua mente para além da rotina diária do seu trabalho.

5. Durma o suficiente para que o esforço mental e exercício físico não é um tal esforço. Adultos ainda precisa de 8-9 horas de sono por noite, embora a maioria ficar entre 6 e 7.

Se você está altamente qualificados e tem um trabalho mentalmente exigente, as probabilidades estão a seu favor para empurrar para trás a doença de Alzheimer. Isso não significa que a dona-de-casa que vive a vida através dos olhos de sua criança tem que ser um risco elevado. Também não significa que as exigências físicas do trabalhador tornar impossível para exercício mental para ter um lugar em sua rotina. Significa apenas que aqueles que têm uma vida balançado em direção a exigências mais mental ou física precisa fazer algum espaço para o outro lado do espectro.

Quando as prioridades são estabelecidas e um pouco de tempo é tomado para o planejamento é mais fácil para encontrar um equilíbrio entre os aspectos psíquicos e físicos da vida diária que fazem para um cérebro saudável Restaurant  .;