Você sabe porque Super Greens são tão Super?

Você comeu seus verdes hoje? Como sobre seus verdes SUPER?

Sim, vegetais verdes são bons para você. . . mas &'; sa toda outra classe de alimentos verdes que são ainda melhores. E esses greens são considerados um dos grupos superfood devido à sua nutrição incrível.

O que são estas greens com poder de super-natural? A maioria deles são bastante pequenos organismos – como o spirulina e chlorella unicelulares. Ou os minúsculos brotos de ervas de cereais (trigo recém-germinadas ou grama cevada).

No entanto, apesar de serem pequenos, nutricionalmente eles embalar um whallop!

Os estudos clínicos e pesquisas preliminares apoiar o uso desses super-verdes como uma terapia complementar para o câncer, como detoxifiers limpeza, para regenerativa . skincare, contrariando anemia em mulheres grávidas e dos idosos, reduzindo o risco de doenças cardíacas e diabetes gestão

Wow – falar de comida que pode transformar sua saúde. . . mas o que dá a estes super alimentos verdes seus poderes em circulação?

Tudo Super Greens tem duas Super Pigmentos

Cada um destes alimentos verdes é distinta. Cada um tem compostos únicos e combinações de nutrientes que as tornam úteis para diferentes problemas de saúde.

Mas eles também têm dois nutrientes de super em comum. . . e de muitas maneiras, esses nutrientes são tão importantes, eles são o que ajudou a criar a categoria de super verde.

Todos estes super-greens são super rica em clorofila e uma classe de pigmentos chamados carotenóides. Super greens bater facilmente espinafre, cenoura e outros vegetais em sua entrega concentrada destes nutrientes.

E quando se trata de benefícios de saúde, estes dois pigmentos têm uma quantidade excepcional de pesquisas demonstrando seu talento em manter seu corpo continua forte .

O Super Green Power de clorofila

A clorofila tem uma longa história de uso baseada em evidências para a cicatrização de feridas, a desintoxicação interna, contrariando anemia, a prevenção do cancro e como um anti-séptico tópico

Já em 1950, os estudos botânicos da Universidade de Butler observou, “. Alguns dos resultados mais importantes da terapia de clorofila são a rápida aceleração da cicatrização, rápida e sustentada proliferação de células de tecidos normais, a formação de tecido de granulação saudável, redução da ação bacteriana, alívio da dor, ardor e prurido, eo, desodorização e de compensação de condições supurativa malcheirosos &";.

Como este artigo demonstrado com estudos de caso e ensaios clínicos, clorofila desenvolvido um sólido histórico no ' 1940 &; s e 50 &'; s por seus benefícios à saúde. A clorofila foi utilizado com sucesso para curativos pós-cirúrgicos, tratamento interno para problemas como colite ulcerativa, e até mesmo problemas dentários

Os antibióticos posteriormente substituído alguns dos clorofila &';. S usos. Mas mais de 60 anos depois, um derivado sintético da clorofila, chlorophyllin, continua a ser usado clinicamente em muitos aspectos dos cuidados de ostomia para curativo.

Agora, uma nova onda de investigação clorofila está produzindo através da área da saúde. Especialistas em saúde estão revisitando esta potência verde natural novamente. E os pesquisadores estão descobrindo evidências cada vez mais convincente para o uso de clorofila terapeuticamente

• Primeiro, clorofila parece fazer uma enorme diferença na saúde da pele.

Em um estudo 30 mulheres em sua 40 &'; s teve clorofila concentrada por 90 dias. No final do estudo, os pesquisadores mediram as mulheres &'; s nível de rugas e elasticidade da pele. Ambos foram significativamente melhoradas. Os pesquisadores descobriram clorofila &'; s poder antioxidante parecia para ajudar a prevenir danos dos radicais livres da pele. Mas vai ainda mais longe. . .

Quando tomaram amostras de tecido, os pesquisadores descobriram a clorofila aumentou a expressão de pró-colágeno 1 mRNA, uma indicação de que os genes que sinalizam a produção de colágeno foram ligado. [1] Em outras palavras, a clorofila parece para ajudar a impulsionar a produção de colágeno. E colágeno é fundamental para a saúde do tecido conjuntivo

• Clorofila &'; s estrutura química é muito semelhante à hemoglobina, levantando questões sobre como ele pode ajudar com anemia.

A investigação sobre ricos em clorofila de super greens como chlorella e spirulina mostraram que a suplementação pode melhorar contagens de glóbulos vermelhos [2,3] Naturalmente, estes estudos têm provado que não clorofila &';. s estrutura química está por trás desses resultados. Mas eles certamente acrescentar à evidência

&bull!; De acordo com vários estudos, a clorofila pode ajudar a proteger contra o câncer.

A clorofila liga-se com certas moléculas e ferries-los causadores de câncer fora de seu corpo. No entanto, parece ser mais eficazes quando tomados com os compostos causadores de câncer, uma vez que protege movendo estes compostos nocivos para fora do corpo.

Em um estudo populacional na China rural, com altas taxas de câncer de fígado causadas por toxinas fúngicas, quando as pessoas suplementadas com um derivado da clorofila, que reduziu a quantidade de marcadores para este dano toxina fúngica no corpo de 55% [4]

Yellow &' Carotenóides!; Impulso saudável escondido

Os carotenóides, o outro super classe de pigmentos encontrados em super-verdes, também têm uma grande resum é quando se trata de benefícios de saúde. Eles &'; ve foi mostrado para jogar um papel na prevenção de danos UV para a pele, mantendo os olhos afiados, reforçando o seu coração e apoiar a saúde do pulmão.

Há pelo menos 50 diferentes carotenóides em alimentos. Alguns deles se destacam como particularmente críticos para a sua saúde. . .

Beta-caroteno é talvez o mais conhecido. É o pigmento laranja e amarelo em cenouras e squash. It &'; s, também escondida sob clorofila &'; s verde em folhas verdes. Seu corpo se transforma beta-caroteno em vitamina A.

• Beta-caroteno tem sido associada a um menor risco de doença cardíaca

endurecimento das artérias é muitas vezes ligado a radicais livres danos. Beta-caroteno &'; s poderes antioxidantes podem ajudar a evitar isso. Estudos epidemiológicos têm mostrado que pessoas que comem muita beta-caroteno alimentos ricos e que têm mais beta-caroteno que circula no sangue têm um menor risco de doença cardíaca e arteriosclerose. [5]

• Beta-caroteno tem sido associada a uma melhor saúde do pulmão, especialmente em pessoas mais velhas

Em um estudo envolvendo deficientes mulheres mais velhas, os pesquisadores descobriram que as maiores quantidades de beta-caroteno no sangue, mais saudável que as mulheres &'; s pulmões estavam. De acordo com o Jornal de Nutrição, Saúde e Envelhecimento, em estudos em adultos mais velhos realizados em França e na Holanda, resultados similares foram documentadas. [6] O mais deste pigmento ensolarado brilhante em seu sangue, o seu melhor saúde do pulmão.

No entanto, não &'; s uma importante advertência ao beta-caroteno. . .

• Os estudos sobre a suplementação de beta-caroteno entre os fumantes não mostraram resultados tão agradáveis. Repetidamente, a suplementação de beta-caroteno tem sido associada a um maior risco de câncer de pulmão em fumantes

• Da mesma forma alguns estudos sobre doenças cardíacas também têm demonstrado que a suplementação de beta-caroteno didn &';. T faz muita diferença

Felizmente, especialistas em saúde é capaz de lançar alguma luz sobre estas conclusões aparentemente contraditórias. . .

Todos os estudos mostrando nenhum efeito ou maus efeitos de suplementos nutricionais beta-caroteno todos os envolvidos – não alimentos integrais com beta-caroteno neles. Isolado beta-caroteno como um suplemento nutricional doesn &'; t parecem funcionar. Os estudos que simplesmente olharam como alta beta-caroteno níveis de consumo de vegetais afetaram o corpo todos tiveram resultados positivos.

Devido a isso, especialistas em saúde recomendam recebendo beta-caroteno em seu corpo a partir de fontes de alimentos integrais como Super greens. Parece que funciona em conjunto com outros nutrientes para criar os efeitos positivos observou.

Além de beta-caroteno, alguns super greens como spirulina e chlorella, contêm carotenóides luteína e alfa-caroteno. Em um estudo de 2010 publicado na revista Archives of Internal Medicine, os níveis sanguíneos elevados de alfa-caroteno foi – Basta colocar - associada a viver mais tempo. Com base em dados recolhidos ao longo de um período de estudo de 14 anos, pessoas com mais de 6-8 microgramas de alfa-caroteno por decilitro de sangue tinham um risco 34% menor de morte do que as pessoas que tiveram perto de nenhum alfa-caroteno no sangue.

A luteína, um outro carotenóide super-verde, é amado por oftalmologistas. Um estudo de 2004 publicado na revista Optometry descobriram que quando a concentração deste pigmento aumentos na mácula do olho, as pessoas experimentam melhor acuidade visual.

Get Your clorofila e carotenóides de Super Greens

Enquanto os pigmentos verdes e douradas em Super greens pode revitalizar e proteger seu corpo, eles &'; re realmente apenas a ponta do iceberg. Além desses pigmentos, destes super greens também outros nutrientes exclusivos que agregam a seus super poderes, como chlorella &'; s fator de crescimento chlorella (CGF). Consequentemente, cada um deles pode ter impacto na sua saúde de diferentes maneiras

Mas você ganhou &';. T ser capaz de desfrutar de qualquer um dos seus benefícios se você don &'; t comê-los. . . o que nos leva a um dos segredos mais bem verdes super-: Eles &'; re conveniente. Basta levá-los como um comprimido concentrado, adicioná-los ao seu smoothie ou polvilhe-as em seus ovos na parte da manhã. Eles &'; re uma maneira deliciosa e fácil de tomar a sua alimentação para outro nível

Fontes:

[1] Cho S et al. Bebida contendo extratos de clorofila melhora os sinais de fotoenvelhecimento e aumenta procolagénio tipo I na pele humana na Vivo. Jornal de Dermatologia Investigativa coreano; 2006; 13 (4)
[2] Selmi C et al. Os efeitos da Spirulina em anemia e função imunológica em senior citizens.Cell Mol Immunol. 2011 maio; 8 (3): 248-54. Epub 2011 Jan 31.
[3] Nakano S et al. Suplementação de Chlorella pyrenoidosa reduz o risco de anemia, proteinúria e edema em mulheres grávidas. Planta Foods Hum Nutr. 2010 Mar; 65 (1): 25-30
[4] Bailey, G. clorofilas e Prevenção do Cancro, Passar o primeiro obstáculo.. Linus Pauling site. Novembro de 2002. Visto 10/14 em http://lpi.oregonstate.edu/f-w02/chlorophylls.html
[5] D &'; Odorica, A et al. Altos níveis plasmáticos de alfa- e beta-caroteno estão associados com um risco mais baixo de aterosclerose: resultados do estudo Bruneck. A aterosclerose. Novembro 2000; 153 (1): 231-9
[6] Semba RD et al.. Serum Carotenóides e função pulmonar em mais velhas nos Domicílios Mulheres. J Nutr Aging Health. Abr 2012; 16 (4): 291 – 296 Restaurant ..