Descubra como aliviar o stress do Tinnitus

Viver com non-stop zumbido ou zumbido nos ouvidos pode ser muito estressante. O som perturbador nos ouvidos que não tem nenhuma fonte externa pode interferir em sua paz de espírito, concentração e sono. Pessoas com zumbido muitas vezes ficam deprimidas e sofrem de angústia mental ou emocional. Para gerir eficazmente zumbido e viver normalmente, você tem que aprender a aliviar o stress do zumbido. As dicas a seguir podem ser muito úteis.

Saiba mais sobre o zumbido. Conhecimento é poder. Quanto mais você sabe sobre sua condição, mais você pode ter paz de espírito e controle sobre ele. Você não tem que ser sem pistas sobre sua condição, pergunte as pessoas certas e ler mais para educar-se sobre o zumbido. Entender o que você está passando torna menos estressante para lidar com isso.

A respiração profunda. Para aliviar o stress do zumbido, praticar a respiração profunda. Isto não só é bom para o seu zumbido, mas também para a sua saúde durante todos. Uma boa oferta ou circulação de oxigênio faz com que a mente eo corpo mais saudável. Inspire pelo nariz e inalar oxigênio (seu estômago deve expandir) e expire lentamente ou expire pela boca (o seu estômago deve cair). A respiração profunda relaxa os músculos e sua mente e uma ótima maneira de aliviar o estresse, incluindo o estresse do zumbido.

Yoga. O estresse do zumbido pode ser aliviada com yoga. Esta atividade pode ser muito útil para relaxar os músculos e melhorar a circulação. É melhor para se matricular em um programa de yoga para evitar lesões e para se certificar de que você está fazendo certo. Yoga é uma ótima maneira de aliviar o estresse, melhorar a circulação sanguínea, melhorar o sono e pode até mesmo melhorar seu humor e auto-estima.

Obter fisicamente ativo. Uma melhor maneira de aliviar o stress do zumbido é manter uma vida fisicamente ativo. Exercite-se regularmente ou se envolver em uma atividade física agradável ou hobby. Você pode esquecer-se sobre o seu zumbido e seu estresse se você estiver demasiado absorto com um passatempo agradável. As atividades físicas não só irá torná-lo saudável, mas também irá ajudá-lo a aliviar o stress e mau humor.

Terapia do som. Usando a música calmante suave pode ser muito útil para aliviar o stress do zumbido e zumbido colocar na parte de trás de sua cabeça. Com o som calmante na vanguarda, zumbido vai se tornar menos perceptível. Pode levar um pouco de experimentação para encontrar o som que é confortável e adequando para você, mas com paciência você acabará por encontrar o que irá trabalhar para você. Natureza soa como o som de água pode ser muito calmante e relaxante.

Boa noite de sono. Embora o zumbido pode interferir com o seu sono, você tem que tentar ter uma boa noite de sono para aliviar o stress do zumbido. Evite cafeína antes de deitar, pois pode evitar que o de criar um bom sono. Faça o seu quarto confortável para dormir bem. Confortável colchão, travesseiros e temperatura confortável quarto são essenciais para um bom sono. Pode ser muito útil para o seu zumbido para tocar música suave em seu quarto porque o silêncio total será fazer o zumbido mais perceptível.

Procure aconselhamento e ajuda profissional. Você pode precisar da ajuda de profissionais para lidar com o estresse do zumbido. Não hesite em procurar ajuda profissional se você sente que não pode lidar com o estresse do zumbido em seu próprio país. A terapia cognitivo-comportamental é um aconselhamento que ajuda as pessoas com zumbido a alterar a sua reação emocional negativa para o non-stop zumbido nos seus ouvidos. Você também vai aprender a lidar com o estresse do zumbido por controlar a sua reação física e emocional ao zumbido. Uma combinação de dispositivos de aconselhamento e de zumbido pode ser necessária para aliviar o stress do zumbido.

O zumbido é uma condição muito perturbador para viver com, mas existem maneiras de gerenciá-lo e diminuir seus efeitos negativos em sua vida.