Saudável feliz envelhecimento dicas

O americano médio está gastando 4x mais sobre a sua saúde por ano do que qualquer outra pessoa no mundo, e ainda quase 1 em cada 2 adultos têm pelo menos uma doença crônica. Sete em cada 10 mortes entre os americanos são de doenças crônicas.

A boa notícia é que a maioria das principais causas de doenças são evitáveis. De acordo com o CDC (Center for Disease Control), “ Para além de estar entre as condições de saúde mais prevalentes e dispendiosos, as doenças crônicas também estão entre os mais evitável de todos os problemas de saúde &";

Nos mais de vinte anos que eu &'; ve praticou a medicina chinesa e ocidental, I &'; ve especializada em fazer mais fácil para mim e para meus pacientes a alcançar uma melhor saúde. Nossas vidas ficassem mais ocupados o tempo todo, e se você &'; re como eu, você tem tanta coisa para fazer que você mal pode imaginar ficando tudo feito muito menos passar 10 horas por dia manter-se saudável

It &'; Não é fácil mudar a sua vida de uma vez. Em vez disso você pode começar por tomar medidas simples para mudar a sua saúde. Experimente uma coisa nova a cada semana, e em um mês você vai se sentir muito diferente. It &'; ll dar-lhe um sentimento de emoção, aventura e, mantendo-o simples, você &';. Vai se sentir bem sucedida

Aqui estão três coisas simples que você pode tentar se sentir mais saudável

# 1. : Uma vez por dia, passar um minuto em pé em cada perna. Isso pode parecer bobagem, mas isso serve múltiplas funções. Fisiologicamente, à medida que envelhecemos começamos a perder o equilíbrio. Quando você ficar em uma perna, você está fortalecendo seus músculos abdominais centrais que prendê-lo, reforçar suas pernas, e construir a parte de seu cérebro que regula o equilíbrio. Você pode começar com 10 segundos em cada perna, em seguida, construir a sua força sem assistência.

Este exercício também atua como um lembrete para manter o equilíbrio em sua vida. Equilíbrio é um princípio importante na prática da Medicina Chinesa. Nossos corpos e mentes estão constantemente ajustando, para manter o melhor equilíbrio possível. De pé sobre uma perna uma vez por dia, vai ajudar seu corpo a lembrar o que fels como ser equilibrado em um nível mais profundo

# 2:. Tente uma experiência de alimentos. Uma boa é jogar com a tentar diferentes alimentos para café da manhã e, em seguida, observando como você se sente com eles. Uma manhã comer ovos no café da manhã. No dia seguinte, comer um muffin. No terceiro dia, desfrutar de uma tigela de mingau de aveia. Manter o controle sobre como você se sente a cada manhã até o almoço. Você está com fome mais cedo com um muffin do que com ovos? Você tende a se sentir mais estressado após o café da manhã farinha de aveia ou depois de seu bolinho? Você parece mais feliz depois que você comeu seu bolinho?

Todo mundo tem diferentes necessidades dietéticas. Mas você pode não perceber o que o seu próprio melhor maneira de se sentir é porque você &';. Nunca tinha feito um experimento para ver se você pode se sentir diferente

Um dos meus clientes decidiu ir off glúten porque sua esposa acabou por ser sensível ao glúten. Ele queria apoiá-la. Ele nunca teve problemas digestivos, dores articulares, ou quaisquer outros sintomas comumente relacionados ao glúten. Duas semanas depois que ele saiu glúten, ele comeu uma pizza uma noite. No dia seguinte, a mulher apontou que sem glúten ele não tinha &'; t sido pressionado por duas semanas. Após a pizza, ele estava deprimido. Algumas alergias alimentares podem ser tão sutil que você pode não perceber até que você &'; ve tentou eliminar um alimento, porque nenhum teste de sangue ou diagnóstico médico irá dizer-lhe

# 3 Tente um ajuste de atitude.. Muitas vezes, quando nós &'; re sublinhou, nós sentimos que somos impotentes para mudar alguma coisa. Estamos especialmente infeliz quando pensamos que o don &'; t tem uma escolha sobre a situação. Muitos anos atrás, quando eu estava trabalhando na sala de emergência, eu tinha um chefe que sempre me colocou no turno da noite. Eu estava ficando cansado porque eu às vezes trabalhava 5 noites em uma fila. Eu me senti como se tivesse uma vingança pessoal contra mim e que ela estava tentando me fazer infeliz. Eu pensei sobre isso tanto que eu comecei a ficar obcecado. Isso afetou meu humor porque eu senti que eu não &'; t ter o controle da minha agenda.

Em algum momento, eu percebi que eu estava pensando sobre a situação de forma errada. Noites de trabalho permitiu-me ter meus dias livres para ir para a escola de acupuntura, e para passar tempo ao ar livre. Eu percebi que, embora eu preferia outros turnos, no turno da noite realmente funcionou bem para mim. Eu também percebi que se eu não &'; t gosta, eu poderia sempre ir buscar outro emprego, ou ter uma conversa séria com o meu chefe. De repente, senti mais feliz, mesmo se nada tivesse realmente mudado. Tudo que fiz foi ajustar minha atitude ao perceber que as noites de trabalho foi melhor para o meu estilo de vida no momento.

Se você está estressado sobre uma situação que você se sinta impotente para mudar, tentar olhar para isso de uma maneira diferente . Tente ver o lado positivo sobre o que você está fazendo.

Lembre-se que você de alguma forma concordou em estar nessa situação. Se você &'; re tendo dificuldades com seu trabalho, seu relacionamento, ou seus filhos, tente se lembrar as razões positivas que você fez essas escolhas

Quando você reconhecer que você realmente tem uma escolha, você começa a ter a sua. poder de volta. Você sempre pode pensar de forma diferente Restaurant  .;