Chaves para uma gravidez saudável

Como muitos de vocês sabem, eu tenho um bebê a caminho. Portanto, manter a minha saúde é super crucial. Duas áreas-chave que incidem sobre para uma gravidez saudável são nutrição e homeopatia.

Como resultado, eu tenho todo um bando de mulheres grávidas que vêm ver-me para aconselhamento nutricional. Um cliente em particular está atualmente em sua segunda gravidez. Durante a sua primeira gravidez, ela ganhou 80 libras, teve que tomar insulina para diabetes gestacional, e senti terrível em toda a 9 meses. Basta seguir os passos simples compartilhados abaixo, desta vez ela se sente muito melhor. A partir de agora (11 semanas no processo), ela ganhou uma quantidade mínima de peso, seu bebê está se desenvolvendo perfeitamente (como por ultra-som), e ela se sente quase sem sintomas adversos da gravidez — ao contrário de sua experiência anterior.

Assim que medidas tem vindo a seguir ela?

É importante comer uma variedade de alimentos integrais, mas não comer demais. Mesmo que você está transportando em torno de outra pessoa, não há necessidade de comer para dois! Você só exigem 150 calorias extras por dia. Isso é equivalente a cerca de 1 xícara de iogurte natural — que &'; é isso! Quanto à hidratação, mães futuras certamente precisa de beber água para dois.

Ao beber muita água e comer muita fibra pode ajudar a saciar o seu apetite sem as calorias adicionadas. Certifique-se de que você está recebendo proteína suficiente em sua dieta também. Escolha fontes limpas de peixe (para evitar a adição de mercúrio para o seu corpo) e carnes organicamente levantadas /aves, tanto as que podem afetar o desenvolvimento do feto. Idéias lanche saudável com boas fontes de proteína incluem queijo cottage, nozes e frutas e biscoitos e barras de proteína.

Tanto quanto possível, evitar açúcares simples e glúten /trigo, como eles também podem afetar negativamente o crescimento e o desenvolvimento do feto. Sugar não só é desprovida de qualquer valor nutricional; ela também reduz a sua imunidade, fazendo com que você e seu bebê mais vulneráveis ​​a bactérias e vírus. Açúcar e carboidratos simples também se alimentam e reproduzem levedura ou fungo, que é um enorme problema para muitas mulheres grávidas.

Devido à natureza de glúten, alimentos que contenham trigo /glúten pode agravar problemas digestivos e dores em geral. O glúten é muito inflamatório e pode causar mais toxicidade, ganho de peso desnecessário, e os problemas com a absorção de nutrientes no nível intestinal. Mesmo se você não são diagnosticadas com doença celíaca, o glúten é melhor evitar uma vez que grande parte da população desconhece sua intolerância ao glúten ou sensibilidade. A Fundação Nacional de Celíacos consciência explica que, se você é intolerante ao glúten, participando de uma dieta sem glúten pode levar a parto prematuro, baixo peso ao nascer, anemia e possível morte fetal.

Para garantir que você está recebendo bastante vitaminas e minerais, é essencial tomar alguns suplementos. Eu recomendo óleo de peixe para o cérebro, e grau de multivitamínicos pré-natais profissionais com quantidade suficiente de iodo, zinco, cálcio, vitamina D, vitamina C e B 100 complexo.

Para quaisquer questões adversas que podem ocorrer durante a gravidez , a homeopatia é um método seguro e não invasivo. Azia, doença de manhã, e constipação podem ser tratados e aliviados com remédios homeopáticos. Nenhuma lado afeta qualquer um! Homeopatia é completamente seguro durante a gravidez e pode prevenir e tratar variedade de complicações comuns durante a gravidez.

Para tornar a sua experiência de gravidez tão agradável quanto possível, é vital que você alimenta seu corpo a nutrição que ele precisa. Consumir muita proteína, água e suplementos; e evitar alimentos como açúcares simples e glúten que podem causar você e sua aflição bebê. Para as suas necessidades medicinais, considere o uso de remédios homeopáticos para continuar a segurar o resultado de uma gravidez saudável. Se você estiver olhando para conceber ou já tem, eu gostaria de falar com você sobre suas necessidades de gravidez Restaurant  !;