Como conseguir uma melhor saúde

Agora que estamos no século 21, mais pessoas foco mudou para melhorar a sua saúde. Saúde é importante porque determina a sua saúde, quanto tempo você vai viver e que tipo de qualidade de sua vida terá. Saúde é determinada pela dieta, aptidão física, felicidade, os níveis de estresse, as escolhas e genética. Genética é a única parte da saúde que não pode ser alterado. O resto dos factores determinar que tipo de saúde um terá. No entanto, não importa o que os presentes saúde é, há sempre uma maneira que você pode melhorar em cima dele. A falta de saúde é o resultado de mais de estilo de vida, ocorre fora do tempo estipulado. Leva anos de comer alimentos não saudáveis ​​em respirar ar impuro, não exercendo, situações estressantes e infelicidade de adquirir problemas de saúde. Mas você pode obter uma melhor saúde, alterando esses aspectos ruins de sua vida. Mesmo o menor passo na direção certa pode melhorar significativamente a sua saúde. It &'; s sua vida; é assim que você vai conseguir uma melhor saúde.

Saudável Eating- alimentar é uma parte principal de todo mundo &'; s vida, porque ele &'; s necessário para sustentar a vida. Enquanto a tecnologia melhorou, assim como a capacidade de fazer o alimento mais rápido e mais barato. Embora mais rápido e menos dispendioso para fazer comida, doesn &'; t significa mais saudável para comer. Como o estilo de vida americano acelerou por isso tem a necessidade de refeição vezes mais rápidos, assim temos fast food. Alimentos altamente processados ​​são ricos em gordura, calorias e açúcar, mas o sabor é bom. A dieta americana é rica em gordura saturada, alto teor de açúcar, e isso resultou em má nutrição. A maneira mais fácil de mudar a sua dieta é adicionar mais frutas e verduras em suas refeições. Frutas e vegetais são tão importantes para o corpo, porque eles fornecem vitaminas, minerais e nutrientes essenciais. A fibra é também um importante componente da dieta queridos que vem de frutas e legumes, feijões, sementes, arroz integral e cereais integrais. Ao cortar os alimentos processados ​​e óleos hidrogenados você pode melhorar sua dieta de forma significativa. Fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Compre produtos sazonais frescos e fazer todas as suas refeições e lanches em casa. Eliminado alimentos açucarados de sua dieta, tanto quanto possível. Don &'; t privar-se de seus alimentos favoritos. No entanto comê-los em quantidades menores para saciar seus desejos. A desnutrição é um dos líderes nos totais doença e morte a cada ano, que &'; s por isso que &'; s importante fazer escolhas mais saudáveis ​​quando t trata de comida.

Hydrate- Os Estados Unidos são um país livre, onde as pessoas têm acesso à água potável e ainda 75% dos americanos são cronicamente desidratados. Nossos corpos são compostos de 70% de água. Quando estamos desidratados provoca fadiga e desidratação crônica pode levar à morte. Água limpa puro é o melhor água para beber porque todos os contaminantes foram removidos. Purificadores de água remover tais contaminantes como o cloro, chumbo, metais pesados, parasitas e bactérias. Recomenda-se beber entre 5-8 copos de água potável pura por dia, dependendo da transpiração, respiração e micção. Substituir refrigerante e suco com água para lançar o seu caminho para uma saúde melhor.

Exercício-atividade física é necessário para manter os músculos no corpo de atrofiando, as articulações, tendões e ligamentos flexível e elástica, e manter a circulação do sangue e oxigênio por todo o corpo. A inatividade é um fator de risco enorme para muitas doenças, como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e obesidade. O exercício moderado entre 10-30 minutos por dia ajuda a controlar a perda de peso, reduzir o estresse, melhora a circulação e diminuir o risco de doenças do sangue, coração e arteriais. Fazer algum exercício é melhor do que nenhum dong. Caminhada, corrida, limpeza da casa, jardinagem, dança e alongamento são apenas alguns exemplos de exercício todos os dias. Se você tem mantido um estilo de vida sedentário é necessário para iniciar qualquer exercício regimento lento e construir. Comece com 10 minutos e trabalhar seu caminho até 30 minutos por dia. Lembre-se de mudar o seu exercício diário para evitar o tédio e monotonia. Trinta minutos de exercício, 7 dias por semana é uma maneira ideal para melhorar a sua saúde.

Clean Air-respirar o ar limpo é tão importante para a sua saúde como a nutrição, exercício e beber água pura. Os pulmões têm uma parte integrante do sistema circulatório, o qual, sem que não seria vivo. A poluição é apenas uma maneira que nosso suprimento de ar pode ser contaminado. Em alguns casos ar interior pode ser mais perigoso do que o ar exterior. Poluição do ar interior é pensado para ser a causa de muitas doenças circulatórias, tais como alergias, asma e doença auto-imune. Usando um purificador de ar pode ajudar a reduzir os riscos do ar interior, tais como esporos de mofo, vírus, bactérias, gases, vapores químicos, odores e pólen. Além disso, quando o tempo o permite abrir as janelas e deixar entrar ar fresco It &';. S importante para sair com mais freqüência. A poluição do ar é mais concentrada nas cidades, assim que a qualidade do ar é melhor nos subúrbios ou país. Respirar um ar mais limpo mantém seus pulmões bombeando para uma vida mais longa.

Baixa Stress O estresse é um fator importante, que impacta nossa saúde. O stress compromete o sistema imunológico, deixando o corpo suscetível para a saúde diminuída. O estresse pode surgir em qualquer área de nossas vidas, ou seja, trabalho, dinheiro, relacionamento, economia, etc. Estresse pode causar sentimentos de desespero, depressão ou pensamentos negativos, o que acaba por deteriorar o seu humor e comportamento. É importante para mudar os pensamentos negativos e maus humores, deslocando os energia. Ao olhar para uma situação de uma perspectiva diferente ou largar coisas que você pode &'; t mudança que você pode contornar o estresse. Conversando com um amigo próximo pode levantar o seu stress. Cercar-se de um grupo de apoio de amigos que aceitá-lo e entender que você é vital para o seu bem-estar social.
Infelicidade Job é um estressor importante a ter lugar na sociedade de hoje. Com a incapacidade de encontrar emprego, as pessoas estão aceitando posições sem determinar se seria um trabalho que iria gostar ou excel. Porque passamos a maior parte do nosso tempo no nosso trabalho IT &'; s importante gostar do que faz, em vez de fazer um trabalho que você odeia com pessoas que você don &'; t gosta. A satisfação no trabalho desempenha um papel importante no nosso bem-estar mental.
Expressar amor livremente também é um grande redutor de estresse. Amor reduz hormonas de stress na no organismo, que reforça o sistema imunitário. Mostrando o amor, apreço e gratidão para com o seu cônjuge, parceiro, amigos e família, vai aproximá-lo e diminuir o stress na sua vida. Quando você ama isso te faz feliz, e as pessoas felizes vivem mais longa e saudável.

Em última análise melhorar a saúde é sobre como fazer melhores escolhas ao longo de sua vida. Cada escolha que fazemos em nossas vidas tem como resultado futuro. Fazer escolhas ruins ou opções para as razões erradas pode resultar em um resultado que nós don &'; t esperar, deixando-nos com raiva ou culposos. Que &'; s por isso que &'; s importante para se sentir bem sobre as suas decisões, não importa qual seja o resultado. Escolha alimentos saudáveis, exercício, água e ar limpos, bons amigos e um trabalho agradável para, eventualmente, melhorar a sua saúde e viver uma vida mais longa Restaurant  .;