Pense positivamente e reduzir o estresse

Você vê o mundo através dos vidros coloridos rosa? Você está lidando com um copo que &'; s meio cheio? Sua resposta a estas perguntas pode dar grande perspicácia no que diz respeito a sua visão geral sobre a vida. Se você &'; re geralmente otimista, então você geralmente pensar pensamentos positivos e seu copo seria meio cheio. Houve inúmeros estudos ligando pensamentos positivos para a gestão eficaz do stress. Este é um vínculo importante porque o estresse pode exacerbar uma infinidade de problemas de saúde, incluindo diabetes, obesidade, depressão e doença mesmo coração. Então, se você don &'; t ver o mundo através dos vidros coloridos rosa, então seus pensamentos pessimistas ou negativas poderiam afetar sua saúde.

Para ser claro, pensar positivamente, não significa que você simplesmente ignorar todos os factores de stress que você experimenta no seu dia-a-dia normal. Em vez disso, isso significa que você tende a abordar a vida e suas experiências de uma forma mais positiva, imaginando o melhor resultado de uma situação, em vez de o pior. Essencialmente, isso se resume a sua própria auto-talk – os pensamentos que flutuam em torno de sua cabeça, os pensamentos que vão tácita. A sua auto-fala tendem a ser positivo ou negativo?

Auto-fala vem de todos os lugares diferentes, como sua voz da razão e da lógica. Alguns podem chamá-lo de que pouca voz dentro de sua cabeça, ou sua consciência. Alguns de seus pensamentos não ditas poderia vir de sua necessidade de tipo de preencher os espaços em branco e fazer o sentido das peças que você tem mesmo que você poderia estar faltando alguma informação. Preenchendo estes espaços em branco com seus próprios pensamentos e suas próprias razões podem levar a equívocos e muitas vezes o faz. Como você lida com esses equívocos pode desempenhar um grande papel em sua visão sobre a vida – você tende a ter pensamentos positivos ou negativos quando você don &'; t tem todas as informações

Se você responder a essa pergunta dizendo que na sua maioria têm pensamentos positivos e realmente tentar imaginar um final feliz para cada um dos seus? Vida &'; s histórias, então você é mais provável um otimista. Por outro lado, se você tende a pensar o pior cenário e, em seguida, avançar para deter sobre os resultados negativos de uma situação poderia ter, então você pode ser considerado um pessimista. Don &'; t se preocupe se você pode categorizar-se como um pessimista. Otimismo e do poder do pensamento positivo pode ser aprendido

A fim de combater o pensamento negativo ou negativo auto-fala e começa a mudar a forma como você vê o mundo, você &';. Ll precisa identificar seus pensamentos negativos. Uma forma comum de pensar negativo é conhecido como filtragem. Isto é, quando você filtrar todos os aspectos positivos de uma situação em sua mente e se concentrar apenas nas coisas negativas. Um exemplo disso é se você planejado um dia de compras e foram capazes de adquirir todos os itens em sua lista à venda ou com um cupão, e quando você chegar em casa você percebeu que esqueceu de comprar um item pouco. Mais tarde naquela noite você continuar a me debruçar sobre o um item pouco você se esqueceu de comprar ao invés de aproveitar o grande trabalho que você fez por ficar tudo mais e ficar abaixo do orçamento.

Outra forma comum de pensar negativo é chamado Personalizar. Isto é, quando você se culpe imediatamente e automaticamente quando algo ruim acontece. Let &'; s dizer que você tinha planos para sair e passar o tempo com alguns amigos. Quando a noite é cancelado, você assume imediatamente a mudança de planos é porque seus amigos don &';. T quero ver você

Você também pode encontrar-se Catastrofização. Isto é, quando você acha que o pior sobre uma situação sem um segundo pensamento. Diga a unidade através em seu restaurante favorito fast food recebe sua ordem errada, se você catastrophize coisas, então você poderia pensar que o resto do seu dia será um desastre total porque uma coisa deu errado. Polarização é outra forma de pensamento negativo, onde você vê as coisas como boas ou más, sem qualquer tipo de meio termo. Isto significa que você sente ou você tem que ser perfeito ou você &';. Re um fracasso total, não há entre

Para combater este negativeself-talk, identificar as áreas de sua vida que você tende a pensar negativamente sobre. Por exemplo, se você tende a pensar negativamente sobre coisas como o seu relacionamento com seus pais, ou o seu trabalho, ou onde você vive, em seguida, começar pequeno e escolher uma área de sua vida para pensar mais positivamente. E parar periodicamente durante todo o dia e analisar seus pensamentos. Eles são na sua maioria negativo? Procure uma maneira de mudar seus pensamentos de modo que eles são mais positivas e obter liberdade de ansiedade & strees alívio do estresse.

Uma ótima maneira de combater os pensamentos negativos é tentar encontrar o humor em uma situação. Rir também pode aliviar o stress. E o exercício é um grande apaziguador do esforço, e isso vai afetar positivamente o seu humor. Comer uma dieta mais saudável também contribui com o seu humor, e esta é sua vez, irá ajudá-lo a rir mais. Você também pode incorporar um suplemento natural à sua dieta para ajudar a levantar o seu humor. Coisas que incluem extrato de Passiflora, L-teanina e St. John &'; s Wort têm demonstrado para ajudar o seu humor e ajudá-lo a obter alívio de strees naturalmente Ceryn-7

Dê uma olhada nas pessoas em sua. vida. Tente se cercar de pessoas positivas que irão apoiá-lo e prestar aconselhamento confiável e útil. Pessoas negativas pode aumentar o seu nível de estresse e sua maneira de pensar negativo. E praticar pensamentos positivos. Uma boa regra é nunca dizer qualquer coisa para si mesmo que você não iria o &'; t dizer a outra pessoa. Por exemplo, se você está pensando “ Eu sou um péssimo comunicador &"; tentar transformá-lo em pensamento positivo e dizer “ I &'; m vai falar um pouco mais e trabalho para explicar minhas idéias melhor.

Você não deveria o &'; t esperar para passar por uma mudança completa durante a noite. Ensinar-se para alterar a forma como você acha que poderia ter um pouco de tempo, mas com um pouco de prática, você &'; ll descobrir que o seu pensamento negativo torna-se cada vez menos. Com isso, o estresse vai se dissipar e você deve ver algum alívio para sua ansiedade Restaurant  .;