Natural alívio da ansiedade: Dicas e Truques

Mas aprender a alterar o comportamento ou incorporar novos comportamentos em sua rotina pode diminuir significativamente a ocorrência desses sintomas beneficiar alívio da ansiedade com freqüência. Permitam-me compartilhar dicas para eliminar o stress e sintomas de ansiedade por todo o tempo usando comportamentos naturais.

Certifique-se de que você respira. Quando você está se sentindo ansioso você está prendendo a respiração. É uma reação subconsciente para a ansiedade que você &'; re sentimento. Parece contra-intuitivo uma vez que a respiração é uma função humana automático e instintivo e, normalmente, uma pessoa não presta atenção a ele. Se você se propôs a participar conscientemente a sua respiração você vai se sentir um pouco de relaxamento. Prática lentamente por inalação profunda e que após a expiração da mesma maneira. Isso pode puxá-lo imediatamente sensações de relaxamento.

Levante-se de seu assento e se movimentar. Quando você estiver se sentindo ansioso e lidar com o stress a pior coisa que você pode fazer é ficar em uma posição sedentária por longos períodos. Levante-se e esticar seus músculos para obter seu bombeamento do sangue. Tomar algum tempo para mover seu corpo vai ajudá-lo a manter o foco e muda seu cérebro para melhor.

Procure o conforto de um bom friend.You também está para baixo e para fora quando você estiver se sentindo ansioso porque estes humores andam de mãos dadas. Portanto, tente ser um amigo para si mesmo. Pense no que você faria para um bom amigo na mesma situação e cuidar de yourself.Or chegar ao seu melhor amigo e conviver com uma pequena ajuda de ele ou ela.

Mantenha uma rotina regular de exercícios .Stress e ansiedade são os piores inimigos. Mas uma rotina de exercícios que é simples o suficiente para incorporar em sua programação diária pode ser o seu super-herói. O exercício é um método infalível para combater o stress ea ansiedade que vem com it.And há muitas maneiras de obter a sua dose diária de exercício, como uma caminhada rápida antes do pequeno almoço ou fazer uma pausa para dançar ao redor da casa com o seu crianças após o jantar. A investigação descobriu que o exercício produz o humor impulsionar produtos químicos dopamina e serotonina, é, portanto, um método muito eficaz para o alívio natural de ansiedade e stress, e cada pouco contagens.

Tire um tempo para olhar para o lado e luz rir um pouco. Muitas vezes as pessoas dizem que se apaixonou por seu cônjuge porque ele ou ela fez laugh.This vai para mostrar que o riso desempenha um papel enorme em nossas vidas como seres humanos e que &'; s sido dito um bilhão de vezes mais que o riso é o melhor remédio. Don &'; t esquecer a importância de this.Laughter gera ambos os benefícios físicos e psicológicos. Ele ajuda a combater vírus e células estranhas e até mesmo cura feridas.

Coma melhor para viver melhor. Em outras palavras – você é o que você come. E este é outro mantra que eu &'; tenho certeza que você &'; ve ouviu um bilhão de vezes e que é o point.People dizê-lo e as pessoas fazem isso porque works.When você estiver se sentindo ansioso, alterando sua dieta pode ter resultados positivos. O resultado pode não ser imediata, mas ao longo de um curto você certamente vai notar uma contribuição. Coma mais alimentos de energia e menos alimentos que são feitos com farinha processada, açúcar e caffeine.Eat frutos e castanhas e espinafres. Tente ignorar sua xícara diária de café e substituindo-o com um copo de iogurte em vez disso. Você vai se sentir melhor e mais bonito.

Tente estas e outras mudanças no comportamento para o alívio de estresse e ansiedade. No entanto, se você continuar a sofrer, seus sintomas de ansiedade pode ser considerada mais moderada do que a luz e pode até ser grave. Neste caso, pode ser uma boa idéia para procurar assistência médica Restaurant  .;