Dieta cardíaca - evitar quaisquer riscos para Coração

Uma dieta cardíaca é sugerida por nutricionistas para os doentes que estão em maior risco de sofrer de pressão arterial elevada, problemas cardíacos e obesidade. A dieta é planejada de forma a tornar o coração saudável e de evitar qualquer risco para o coração. Um dos principais inimigos do coração é mau colesterol e gorduras saudáveis. Certos produtos de gordura são feitos de gordura saturada-mono, que ajuda a diminuir o nível de colesterol ruim no corpo humano e é permitido em uma dieta cardíaca.

Baixo colesterol dieta é aconselhado a pacientes que sofrem de doenças cardíacas e em baixo colesterol dieta produto alimentar que contém alta quantidade de colesterol bom ou HDL é permitido e alimentos ricos em colesterol ruim, ou LDL (lipoproteínas de baixa densidade) não é permitido. Triglicerídeos também são produtos de gordura que são ruins para a saúde do coração e também devem ser eliminados da dieta. Depósitos de colesterol ruim no artérias do corpo humano e pode formar a placa que faz o sangue bombear difícil

Diferentes tipos de gorduras

Tome gordura poli gorduras saturadas e mono saturado:. Poly-saturada e gorduras mono-saturadas são benéficas para o ser humano. Gorduras saturadas-Poly podem ser tomadas a partir de vegetais de folhas verdes, sementes, peixes e nozes. Gordura saturada-Mono é encontrado em produtos lácteos, azeitonas, nozes e abacates

Evite gorduras trans:. Deve-se evitar a ingestão de gorduras trans e gorduras saturadas. As gorduras trans reduz os níveis de lipoproteínas de densidade elevada no sangue e aumentar as lipoproteínas de baixa densidade no sangue. Gorduras trans são encontradas na maioria dos pré embalados produtos alimentares e também é encontrada no fast food fornecida em restaurantes. As gorduras saturadas são encontradas em cremes, manteiga, ghee, queijo e óleo de coco.

Uma dieta cardíaca deve incluir os seguintes

1. Para reduzir o nível de colesterol mau ou LDL, mais e mais frutos frescos devem ser incluídos na dieta. Frutas e legumes, como repolho, couve-flor, brócolis, cenouras, ervilhas, feijões de soja, ameixas secas, sementes, nozes e grãos integrais são ricos em fibras e devem ser tomadas.

2. A dieta deve ser pobre em sódio. A ingestão de sódio não deve ser superior a 4000 mg por dia para uma pessoa normal e em qualquer item alimentar, a quantidade de sódio não deve ser mais do que 140 mg. A ingestão de sal de mesa em alimentos salgados e lanches devem ser reduzidos.

3. O nível de ingestão de colesterol não deve ser superior a 200 mg por dia.

4. Um pode ter carne magra ou peixe. Reduzir a ingestão de carne de animais ricos em gordura.

5. Reduzir a ingestão de Trans-gordura ou gorduras insaturadas que eleva os níveis de LDL. Use produtos lácteos baixo teor de gordura e comer pão integral em vez de pão grão refinado.

6. Reduzir a ingestão de café ou chá. A ingestão de cafeína deve ser inferior a duas vezes em um dia.

7. Use óleo de cozinha luz, como azeite em vez de óleo refinado.

Um deve também tentar trazer algumas mudanças no estilo de vida para atender às demandas e tentar reduzir o estresse. Uma vida saudável é importante que incluem o exercício regular. Não se deve viver um estilo de vida sedentário e comprar produtos alimentares cuidadosamente. Leia o rótulo antes de comprar qualquer produto das lojas Restaurant  .;