Os níveis de colesterol têm um efeito profundo sobre a obesidade

Quando eu acredito na redução do colesterol do que a dieta do paleolítico - os alimentos nossos ancestrais comiam há muito tempo. O que comeram há 10.000 anos ou mais? A resposta é simples - frutas, bagas, nozes e animais quando eles tiveram a sorte de matar um. Não foi fast food que é seguro. Nossos corpos e fisiologia foram desenvolvidos na época em alimentos. Nossa fisiologia não poderia ter mudado ao longo do tempo, mas os nossos hábitos alimentares.

A capsaicina é o ingrediente que faz pimenta. Enquanto os gostos de pimenta, a capsaicina é relatado para realmente ajudar a reduzir a temperatura do corpo, que é uma das razões que as pessoas em climas quentes gostam de comer muito.

A capsaicina também ajuda a muitas outras propriedades medicinais de caiena para estimular o sistema cardiovascular, aliviar a dor na superfície da pele ou articulações (creme de capsaicina), melhorar a digestão, atua como um expectorante, e combater as bactérias. Ele também é um antioxidante.
Três onças de pistácios (cerca de dois punhados) tem 400 calorias. Se você está comendo 2000 calorias por dia, o que representa 20 por cento de sua ingestão calórica. No entanto, a gordura nas nozes são as mais amáveis ​​do coração poliinsaturadas e monoinsaturadas gorduras e nozes têm nenhum colesterol. Os ácidos graxos monoinsaturados com ácidos graxos poliinsaturados algumas nozes são uma combinação ideal de gorduras têm sido associadas à melhoria dos níveis de colesterol e promover a saúde do coração.

Tudo que nós estamos procurando uma mão para formular um plano para reduzir o colesterol natural pode com sucesso superar níveis elevados de colesterol e reduzir o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou doença arterial coronariana.

Há uma série de coisas que afetam os níveis de colesterol. Eles incluem dieta, peso, sedentarismo, tabagismo, níveis de estresse, idade, sexo e herança. Com a idade, sexo e hereditariedade não há nada que possamos fazer. Por outro lado todos os outros fatores de risco devem ser incluídos em nosso colesterol natural reduzindo regime

Dieta:. De acordo com algumas estimativas de dieta por si só pode reduzir os níveis de colesterol em até 35 por cento em duas ou três semanas. Gordura saturada e colesterol nos alimentos que comemos que nossos níveis de colesterol subiram. Nosso regime naturais para baixar o colesterol para ter sucesso teremos de manter a ingestão de gordura saturada para um 10 por cento insignificante de calorias. Calorias de colesterol também tem que ser reduzido para cerca de 30 por cento das calorias

Peso:. Nós todos sabemos que o excesso de peso tem uma série de riscos para a saúde de doenças do coração são. . Quando uma pessoa é de apenas 15 por cento sobre a sua diminuição de peso bom colesterol ideal, mau colesterol aumenta, e aumento global do colesterol leituras
inatividade: The American Heart Association sugere que a atividade física na maioria, se não diariamente. Quando inativo, eles levantam o colesterol ruim e diminui o colesterol bom. O velho golpe duplo

Smoking: Se você é sério sobre como manter o colesterol em uma gama de parar de fumar saudável é uma necessidade. Um estudo recente de longo prazo envolvendo mais de 10. 000 homens coreanos descobriram que apesar de uma dieta saudável de fumar continua a ser aumentado dramaticamente suas chances de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral Restaurant  .;