Prevenção de Diabetes

Mesmo se você não sofrem de diabetes (que pode ser uma condição muito difícil de gerir) é muito importante para o seu bem-estar a tomar as medidas certas, a fim de se manter saudável e para evitar isso. Existem alguns passos simples que você pode tomar a fim de conseguir isso, como a adoção e manutenção de um estilo de vida saudável. Não só este vai reduzir o risco de desenvolver a condição de diabetes, que pode vir de várias formas, mas também pode prevenir outras doenças graves, tais como a doença cardíaca. Adotando um estilo de vida saudável pode significar muitas coisas, mas a boa notícia é que não há realmente nenhuma necessidade de exagerar qualquer coisa para conseguir isso. Isso só significa, basicamente, uma alimentação saudável (manter uma dieta saudável), mantendo o seu peso a um nível normal para sua altura (você pode encontrar muita informação sobre isso na web, tais como gráficos), a realização de exercício e esporte (mesmo se você estiver Não muito em forma como uma pessoa, uma simples caminhada diária pode significar muito para a sua saúde!), parar de maus hábitos (como fumar ou beber em excesso) e reduzir a sua exposição ao estresse (o que significa tentando consertar e abordar qualquer aspecto de sua vida que provoca estresse para você, dentro dos limites da possibilidade, é claro!).

Ele também é OK para o seu estilo de vida novo e saudável para mudar continuamente, melhorar e adaptar (dependendo de seus conhecimentos, necessidades, recursos e tempo), como você aprender a fazer corretamente as mudanças para melhor. No entanto don &'; t começar algo e saia (ou não ficar com o plano). Novos avanços tecnológicos e novas descobertas de saúde ajudará certamente ajudá-lo com isso (se você optar por ir por este caminho). É fundamental que você aprenda tudo o que puder sobre os diferentes aspectos de estilos de vida positivos e adaptar-se a ele! Como dissemos no início, não exagerar nada e só fazer as coisas que você sente confortável com.

Comer alimentos saudáveis ​​é um passo fácil para começar. Isso significa que você deve minimizar fast-food, junk-food, e não muitos doces açucarados por favor; eles podem ter um efeito desagradável sobre a sua saúde e de açúcar no sangue (glicose) se eles são consumidos durante um longo período de tempo. A pesquisa médica demonstrou que, adotando uma dieta saudável você reduz significativamente os riscos de desenvolver várias condições, especialmente as doenças crônicas, como diabetes. Escolha uma dieta saudável, que inclui uma grande quantidade de frutas e legumes, que contêm a fibra importante que você precisa reduzir a taxa (ou diminuir) (glicose) a absorção de açúcar a partir do tracto gastrointestinal, para que seus níveis de glicose no sangue don &'; t subir muito rapidamente! Também é muito importante consumir vegetais como eles são (cru) e tentar não cozinhar demais eles como eles perdem todos os seus maravilhosos nutrientes saudáveis. Uma boa dieta saudável é também aquele que contém baixo teor de gordura, baixo teor de sal baixo colesterol e baixo teor de gordura saturada (menos de 6 g por 100 g). O colesterol é um fator importante para a doença cardíaca não ajudou muitos tipo fast-food de refeições. Sempre estar bem informado sobre o conteúdo nutricional ao consumir novos tipos de comida (e tipos de idade!); novamente, há um monte de informações úteis sobre este tema lá fora.

É igualmente importante para manter um peso normal e saudável para seu corpo. Está provado e você certamente sabe isso agora, que excesso de gordura corporal muitas vezes leva a doenças cardíacas (cardiovascular) e outros problemas de saúde, tais como diabetes tipo 2, colesterol alto e pressão arterial elevada Restaurant  .;