Sua Dieta e artrite: alimentos gatilho e escolhas seguras

O alimentos artrite pacientes comer pode desempenhar um papel-chave na gestão e redução da dor. Alguns pode reduzir os sintomas, outros podem desencadear ataques dolorosos. A eliminação de proteína animal, vegetais nightshade, e produtos lácteos tem ajudado algumas pessoas com artrite. Os resultados não são os mesmos para todos, mas muitas pessoas relatam que, se seguir uma dieta saudável, eles vêem melhora na dor da artrite. Então, o que os alimentos artrite você deve evitar e quais devem ser incluídos em sua dieta diária

Aqui estão alguns alimentos para evitar que a maioria das pessoas relatam levar a mais dor quando ingerido:

• Legumes nightshade: Tomates, batatas brancas, pimentos, beladona, e berinjela
• As frutas cítricas
&touro; Produtos Lácteos
&touro; Fósforo alimento rico:. A carne vermelha, peixe carne vermelha, carne de órgãos como rim, fígado, carne processada, e refrigerantes
• Corns, trigo, aveia, centeio e cevada
• Ovos
&touro; Alimentos fritos, óleo vegetal, margarina: Omega 6, presente no óleo vegetal, agrava a inflamação
•. Álcool
• Caneca de • Os alimentos que são ricos em ácido oxálico ou oxalatos:. Carambola, pimenta preta, salsa, sementes de papoula, caules do ruibarbo, amaranto, espinafre, acelga, beterraba, cacau, chocolate, a maioria das nozes, a maioria das bagas, e feijão
• . Os alimentos que facilmente obter o molde que pode provocar sintomas de alergia: batata, batata doce, nozes, bagas, melão e melão

Nem todo mundo reage da mesma para os grupos de alimentos acima assim que &'; s recomendado que a artrite sofre monitorar o tipo de alimentos que podem agravar a dor.

Aqui estão alguns alimentos que são encontrados para ser simpático para as condições artríticas:
• Verde, amarelo, laranja e legumes: alcachofras, aspargos, brócolis, acelga, couve, alface, espinafre, feijão de corda, verão ou inverno de squash, batata doce, mandioca e inhame
•. Anti-inflamatórios alimentos:. Ginger, alho, açafrão e maçãs
• Arroz integral: Isto é recomendado em vez de grãos, trigo, aveia, centeio, cevada e
• Cozidos ou frutas secas: cerejas, cranberries, peras, ameixas
•. Peixe: salmão, cavala, arenque, atum, como eles são ricos em Omega 3 ácido graxo essencial
• Nuts & Sementes: nozes, amêndoas, linhaça, sementes de abóbora, que são sem sal
&touro; Água:. Beber muita água é conhecido por ajudar

É aconselhável incluir alimentos artrite amigável em sua dieta durante quatro semanas sem acionar os alimentos em tudo. Após quatro semanas, você pode facilmente identificar os alimentos que causam flare-ups, trazendo de volta a comida que você eliminados anteriormente em sua dieta uma de cada vez. Observe quando a dor aumenta e observe as alterações dietéticas. Não é aconselhável para reintroduzir grandes gatilhos, como carnes, laticínios ou ovos em sua dieta. Eles também podem causar desequilíbrios hormonais que podem levar a dor nas articulações.

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