Artrite e seu peso.

É um facto horrível da vida; para quem sofre de artrite, o movimento é muitas vezes
muito doloroso e para quem sofre de artrite, o movimento é absolutamente essencial
. Falta de exercício automaticamente adiciona peso. Aumento de peso of the rigidez e dores de artrite. Então, o que fazer?

Bem, eu não vou dizer-lhe para comer dez porções de frutas por dia e
beber dezesseis copos de água embora seria ótimo se você pudesse fazer
que. Não, a minha abordagem é um pouco mais simples. E pouco é o
palavra operativa. Meu sistema é uma abordagem de senso comum para a minimização muito sua dor
e diminuindo o seu peso e fazendo as duas coisas apenas um pouco de cada vez.

Todas as manhãs, você sair da cama. Antes mesmo de chegar ao banheiro,
trecho. Basta levantar as mãos como muito acima de sua cabeça como você pode. Segure
que representam. Faça cinco trechos. Inicialmente, você pode não ser capaz de obter
as mãos acima da cabeça em tudo. Está ok. Basta esticar tanto quanto você pode,
segurando a pose por apenas alguns segundos. Com cada dia que passa, você vai ser capaz de chegar a
um pouco mais alto e mantenha a postura um pouco mais longo e
que é tão bom para seu corpo.

No chuveiro, transformar o seu de volta para o spray. Amasse cada ombro com a mão oposta
. Se você não pode chegar, não se preocupe. Faça um esforço cada
manhã. Eventualmente, você vai ser capaz de chegar e chegando a amassar e
, sob a água quente, será benéfico para as articulações dos dedos e jogue seus ombros.

Café da manhã. Esqueça suco em lata ou pacote. Eles foram adicionados vitaminas, mas as enzimas
frescos estão muito longe e é as enzimas que precisamos. Portanto, incluir
frutas frescas ou suco de fruta espremido na hora. Na cozinha, dobre os joelhos
ao abrir gavetas. Faça isso até que se torna automático. É um pouco
coisa, mas você pode dobrar de cem vezes por dia. Pense no
benefício cumulativo!

Trabalho. Se você trabalha em uma mesa, esticar quando puder. Levante-se e sentar-se
periodicamente. Se você almoçar em sua mesa, tomar uma caminhada de dez minutos na hora do almoço
todos os dias. Se você sair para o almoço, escolher um restaurante
cinco minutos a pé e caminhar até lá e voltar.

O almoço. Inclua frutas e água. Faça isto uma boa refeição. Ele lhe dará
energia para o trabalho da sua tarde. Ele deve ser sua principal refeição. Eu sei, eu sei
, a maioria das pessoas têm a sua principal refeição à noite. Desde que nós estamos tentando
diminuir nosso peso, bem como reduzir a dor, precisamos comer menos mais perto de
hora de dormir.

Dinner. Inclua frutas e água. Eu não vou lhe dizer o que eo que
não comer. Coma o que você sabe que é sensível e não muito disso.
Lembre-se, o ideal é completar a digestão antes de ir para a cama. Se você
ver televisão depois do jantar, chegar a seus pés durante os comerciais.
Coloque as mãos sobre os quadris. Vire na primeira à direita e depois à esquerda.
Se você não pode virar, isso é OK. Faça um movimento, ainda que pequena para o
direita e para a esquerda. Faça isso todas as noites. Eventualmente, você vai se surpreender
que seu corpo tornou-se realmente flexível e é um prazer para mover.

Snacks. Frutas, iogurte e água. Absolutamente NÃO refrigerante. Soda, dieta ou
contrário é verboten. É todas as calorias vazias. Esqueça o álcool também.
Razão mesmo. No entanto, eu não acho que o vinho é de todo ruim. Um copo de vinho (apenas um)
com jantar é OK. Desde que você não está em uso de medicação, é claro.

real exercício. Andar a pé é maravilhoso para quem sofre de artrite. Comece com
dez minutos diariamente e ir de lá. Você precisa instrutores transversais ou sapatos
com suaves solas, flexi. Estes costumava ser caro. Não mais. Eu uso uma versão
US $ 15 e eles são perfeitos para o trabalho. De couse o máximo
exercício é a natação. Se você tem uma piscina privada, oh sorte você! Nadar todos os
dia. Não basta flutuar. Voltas de natação, aumentando o número a cada dia.
Se você não tem uma piscina, e pode pagar, participar de um ginásio. Mais uma vez, não basta
flutuar. Nadar com finalidade. Aumentar o número de voltas cada
sessão.

Agora tudo isso é praticamente indolor, mas ele vai ter resultados maravilhosos
ao longo do tempo. Você não está tentando ser Miss Mundo ou Mr. Universo. Você é
tentando reduzir a dor e peso e, acredite em mim, resultados após
um mês irá motivá-lo a um maior esforço. Tudo que você precisa fazer é aumento
você esforços apenas um pouco a cada dia. Boa saúde Restaurant  !;