Capacite sua auto-curar Doença Crônica (Parte 2): (Quem é o “ auto &"; em Self Healing) Como "se sentir bem" AGORA

No artigo anterior desta série *, dirigi uma dos, princípios mais fundamentais e fortalecedoras de auto-cura (para aqueles de nós com doença crônica); aprender a se reconectar com core-Auto para além das qualidades superficiais tipicamente usados ​​para identificar “ &" ;. auto Eu também forneceu três exercícios para você praticar para definir um curso forte em sua jornada para a cura Auto (em todos os níveis, incluindo o físico).

Este artigo apresenta ainda uma outra habilidade capacitar para que você possa adicionar à sua auto caixa de ferramentas de cura. Esta prática irá levá-lo além de seus pensamentos diários, além de auto-fala, além dos sintomas, para que você possa realmente explorar comunicações cruciais de dentro! Na verdade, essa prática é um dos mais fáceis de serem aprendidas e mais poderosa, habilidades de cura Auto você pode desenvolver

vou abordar uma forma abreviada deste exercício abaixo (&! Versões avançadas em artigos futuros desta série ). Por agora, permita-se tempo para se tornar hábil com esta técnica: Algumas tentativas sinceras vai acelerar rapidamente sua capacidade de alcançar resultados significativos

Crucial-Communications-Com-Core-Auto (em 8 etapas):.

1.Take tempo agora para fechar os olhos, respire lentamente, e relaxar os músculos da cabeça aos pés (por qualquer meio funcionam melhor para você; contando respirações, imagem, natureza tensa & relaxar). Preste atenção especial ao relaxar os músculos faciais (especialmente a mandíbula), ombros, e parte inferior das costas. . Este, um tempo de descanso tranquilo para ir dentro

2.Once totalmente relaxado, repita para o seu auto dentro: "O que há entre mim e me sentindo perfeitamente bem agora?" **

3. Ao fazer isso, ter tempo para notar a sua resposta interior: O que naturalmente borbulha em sua consciência? O objetivo aqui é determinar como você levar esta resposta em seu ser físico (além do auto-talk, além das palavras em sua cabeça). Você vai ter uma sensação ocorrendo em algum lugar dentro, um “ sentiu-sense &"; (como descrito por Eugene Gendlin, PhD, da Universidade de Chicago e do Instituto Focalização). Observe que essa resposta está localizado dentro de você; seu coração? . . .your intestino? . . .elsewhere ainda?

4.Once localizado, ter tempo para explorar a sua experiência em pormenor (as sensações exatas). O que você percebe fisicamente? É a tensão, borboletas, uma coceira, uma dor. . .?

aviso 5.Now “ a sensação intuitiva &"; da sua resposta. Existe uma imagem, som, temperatura associada dentro? Qual é o “ tom emocional &"; de sua experiência? Existe um símbolo ou memória? Observe o “ sensação sem palavras &"; desta experiência. Basta sentar-se com ele por alguns minutos: Respire para ele e exalar para fora dele. Witness. . .tudo que você pode a partir de dentro

6.Determine a “. &" chave; palavra ou frase para resumir por que toda esta experiência; algo para trazer de volta com você (para acessar novamente os resultados em um momento posterior)

7.Rinse e repetir, verificando-se novamente para o “.? o que mais &"; pode ser na forma de “ sentindo perfeitamente bem agora &" ;.

8.Repeat as etapas 3 a 7 quantas vezes forem necessárias. Quando você sente que sua experiência é completa, você pode vir suavemente de volta à consciência de vigília completo, percebendo o quanto melhor você sente.

Na minha própria prática com este exercício, bem como com os meus clientes de coaching, o mais intrigante resultados vem por meio da “ respostas &"; dentro; essa sensação intuitiva que emerge naturalmente. Mais frequentemente, o resultado não tem nada a ver com sintomas atuais que impõem sobre a nossa consciência, nem com a intensidade desses sintomas: Não é a dor, a fadiga, a irritabilidade

Em vez disso, na maioria das vezes, recebemos respostas associadas com nosso foco habituados de atenção, auto falar auto-depreciativo, comportamentos habituais, atitudes, crenças limitantes, memórias, e assim por diante. É como se nós ganhamos uma tal familiaridade entorpecente com sintomas intensos, que o que se encontra abaixo esses sintomas realmente impulsiona o nosso descontentamento no momento! Em suma, aprender a suportar sintomas admiravelmente: É o auto-além-sintomas devemos redescobrir

Uma vez confortável com este exercício, você pode acessar novamente essas comunicações cruciais durante todo o dia por meio de sua palavra “ chaves &"; (Passo 6 acima). Então, por re-experimentar seus cruciais para comunicação-com-core, você pode:

1.Remind seu Eu exatamente como se sentir melhor neste momento;

2.Aid relaxamento e recuperação quando os sintomas são particularmente preocupante;

3.Redirect seu foco para além da intensidade dos sintomas em mais e mais momentos;.

4.Learn novo, capacitando mais respostas comportamentais a sintomas de longa data

Você também pode repetir todo o exercício em momentos diferentes para expandir as maneiras pelas quais você aprender a acessar “ se sentindo bem &" ;. Cada vez que você faz o pleno exercício, você vai ganhar novas perspectivas sobre como você pode mais facilmente “ se sentir bem &"; agora.

Por favor, não praticar este exercício uma ou duas vezes a cada dia para se tornar adepto de ter comunicações cruciais com núcleo Self. Em futuros artigos desta série, vamos expandir este exercício e utilizá-lo em uma série de maneiras de iniciar e acelerar mais auto experiências de cura.

Por enquanto, o importante para você é ir repetidamente dentro de Auto para aprender tudo o que puder sobre a única maneira que você pode se sentir “ tudo bem &"; agora! À medida que avançar no aprendizado (e aplicar) a Auto habilidades apresentadas nesta série de artigos de cura, você vai se maravilhar com a facilidade com que você aprende a prosperar além dos sintomas, para prosperar além doença crônica agora!

A minha missão é Treinador Você Bem

carinhosamente,

Malcolm

* Veja: http://www.coachingselfhealing.com/Test/templ/t32/t1link.php?link= página 4

** Fonte:. http://www.cefocusing.com/wordpress/?p=192

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