Luta depressão naturalmente

Considere o seguinte: Você &'; re deitado no sofá, incapaz de motivar-se o suficiente para se levantar e se vestir. Tudo parece sem sentido, sem esperança, e escuro, e tudo que você quer fazer é olhar para o espaço. There &';. Sa pílula sentado na mesa de café alguns pés na frente de você que promete fazer você se sentir 100 por cento melhor e levar a sua depressão longe

E você pode &'; t reunir o entusiasmo ou energia para se levantar e obtê-lo

Isso &';. s a descrição best- e truest- de depressão grave I &'; ve já ouvi.

A depressão é nenhum piquenique. Não só é um dos maiores problemas do nosso tempo, it &'; s também potencialmente fatais. A depressão grave deve ser tratado medicamente

Dito isso, muitos de nós estão sofrendo com o que &';. S chamado de qualquer coisa depression- leve ou moderada de “ os azuis &"; a um sentimento geral de que algum do brilho desapareceu da vida quotidiana. Para a depressão leve ou mesmo moderada, há uma série de remédios naturais que valem a pena tentar antes de ir a rota farmacêutica. Um dos melhores dessas substâncias naturais é 5-HTP

O termo 5-HTP representa 5-hydroxytryptohan, e ele &';. S o material a partir do qual seu corpo faz a serotonina, um dos principais jogadores do um grupo de produtos químicos chamados neurotransmitters- produtos químicos que transmitem informação no cérebro. A serotonina é conhecida como a “ sentir-se bem &"; neurotransmissor. Os baixos níveis de serotonina estão associados com depressão, e, de fato, a maior classe de fármacos anti-depressores, trabalho, mantendo serotonina rondando o cérebro mais (SSRI &' s como Prozac). Em seu corpo, o aminoácido L-triptofano converte em 5-HTP que, em seguida, com uma pequena ajuda de vitamina B6, o transforma em serotonina.

Tente 50 mg de 5-HTP três vezes por dia e, se necessário, aumentar. Uma dose comum para a depressão é 300 mg por dia. Certifique-se de que você &'; re recebendo B6 suficiente em sua dieta-alguns dos melhores supplementshave 5-HTP alguns B6 construído em

St.. John &'; s Wort é uma erva perene com uma história longa e honrosa de uso para a depressão leve (ou moderada). Ele tem alguma má imprensa em um estudo carregado de volta em 2002, que teve a mídia alegremente proclamando “ St. Johns Wort ineficaz &"; mas o que eles didn &'; t dizer-lhe que era o estudo testou a erva em pessoas com depressão severa que também didn &'; t responder ao mesmo o mais forte drogas farmacêuticas. It &'; s bastante eficaz para a depressão leve. Uma meta-análise no British Medical Journal avaliação 23 estudos publicados sobre St. John &'; s Wort envolvendo mais de 1.700 pacientes e achei eficaz para o tratamento de depressão leve e moderada.

Os melhores preparações de St. John &'; s Wort são padronizados para conter 0,3 por cento hypericin, e a dose recomendada é de 300 mg tomado 3 vezes ao dia

Depois, há &';. s SAMe, indiscutivelmente o mais eficaz “ natural &"; antidepressivo ao redor, embora um dos mais caros. A melhor coisa sobre ele é que você &'; ll saber se ele &'; s trabalhando dentro de uma semana Cerca de 70 por cento das pessoas com depressão responder a Same, de acordo com Richard Brown, MD, autor de “ Parar Depressão Now &" ;.

Uma dose comum de SAMe para a depressão é de 400 mg duas vezes por dia, embora as pessoas têm tomado até 1600 mg. Mesmo deve ser tomado com vitaminas do complexo B, e não é- repetir não- para as pessoas com transtorno bipolar. SAMe geralmente vem em embalagens, uma vez que é altamente sensível à luz e ar

Dois outros nutrientes também são úteis:. O óleo de peixe e ácido fólico. O óleo de peixe está sendo estudado por ele &'; s efeitos sobre o humor, e alta doses- tão alta quanto 10 gramas por dia- pode produzir um efeito real, embora muitas pessoas vão notar algo com menos de 2-3 gramas por dia. O ácido fólico também está envolvido no humor, e alta doses- 5 gramas ou mais- são absolutamente vale a pena tentar. Uma vez que ambos estes nutrientes têm outros benefícios múltiplos e são absolutamente seguros, que &'; re pena acrescentar ao que o tratamento natural você &'; re indo tentar.

Se você &'; re atualmente em uma droga anti-depressivo, que não
simplesmente parar e mudar para um dos “ " naturais e; tratamentos. A maioria dos antidepressivos deve ser interrompido gradualmente e sob o olhar de um prestador de cuidados de saúde. Mas se você haven &'; t começou em uma droga ainda, não faz muito sentido para tentar o caminho natural primeiro Restaurant  .;