Alimentos que luta da artrite

A comida é muito mais do que a energia que você precisa para chegar ao longo do dia. Alimentação saudável não é único combustível para sua vida diária, mas pode ter um efeito de cura poderosa em seu corpo também. Se você sofre de artrite, o alimento que você come pode jogar tão significativo um papel como os medicamentos que toma para aliviar a sua dor nas articulações.

Embora o tratamento médico convencional da artrite geralmente começa com medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno, você don &'; t tem que ir mais longe do que sua mesa de jantar para alguns dos melhores remédios naturais para a artrite disponíveis

Omega-3 ácidos graxos

Esta gordura poliinsaturada. é um pouco de uma celebridade no mundo da nutrição estes dias. Seus benefícios anti-inflamatórios têm sido extensivamente estudada, cujos resultados têm sido altamente divulgado.

Estudos têm demonstrado que ômega-3 óleos de peixe pode reduzir os sintomas da artrite reumatóide. Eles diminuir a inflamação através da supressão da produção de citocinas e enzimas que corroem cartilagem. Entre as melhorias demonstradas são um aumento na força e uma diminuição na dor nas articulações, inchaço e rigidez.

Embora a pesquisa sobre os efeitos do óleo de peixe sobre a osteoartrite é menos extensa, os resultados têm sido promissores. Por exemplo, um estudo de 2005 do Departamento de Cirurgia neurológica, University of Pittsburgh Medical Center, examinaram 250 pacientes com osteoartrite que receberam doses semelhantes de óleo de peixe. Os participantes relataram uma melhora significativa na dor, em geral, sem efeitos nocivos do óleo de peixe

O salmão é, provavelmente, a primeira recomendação de alimentos para os ácidos graxos ômega-3, uma vez que &';. S os mais populares. No entanto, se você &'; re mais aventureiros, arenque, cavala, sardinha e anchova também são maravilhosas fontes de ômega-3. Se você quiser ter certeza de que você está recebendo grandes quantidades, considere um potente suplemento omega-3 para a artrite.

Azeite

Alguns anos atrás, a dieta mediterrânica recebeu um monte de imprensa para os benefícios de saúde de alguns dos ingredientes mais importantes dos alimentos dessa região. Um tal grampo dietético é o azeite. O azeite extra virgem tem altos níveis dos compostos fenólicos antioxidantes. Estudos também descobriram que o composto Oleocanthal em azeite extra virgem impede a produção de pró-inflamatórias as enzimas COX-1 e COX-2, da mesma maneira drogas anti-inflamatórias não esteróides (NSAIDs) fazer. O benefício é, naturalmente, esta é uma abordagem natural, em oposição aos potenciais efeitos colaterais negativos associados com over-the-counter ou prescrição drogas

Mas a espera, lá &'; s mais:. Um estudo recente de Espanha tem ainda descobriram que os benefícios para a saúde de azeite pode se estender para alterar genes envolvidos em condições inflamatórias que levam a tudo, de artrite a doenças cardíacas.

Ervas e especiarias

O valor das ervas e especiarias que usamos para dar um pouco de energia para as nossas refeições é geralmente mal interpretado. A maioria das pessoas pensam deles só em termos de como eles podem adicionar sabor, mas muitos deles têm benefícios nutricionais significativos. Na verdade, algumas especiarias têm efeitos anti-inflamatórios, por isso don &';. T perder o seu potencial como um tratamento para a artrite

Algumas das especiarias mais promissores para incluir em seu regime de combate a artrite são gengibre, boswellia e açafrão. Ginger contém substâncias químicas que funcionam como medicamentos anti-inflamatórios. Mais especificamente, os estudos mostraram que o extracto de gengibre inibe o TNF-alfa, a COX-2, e lipoxigenase, todos envolvidos no corpo &';. S resposta inflamatória

cúrcuma, também por vezes referido como a curcumina, é um componente importante de caril indiano, mas também responsável para a cor amarela da mostarda. Estudos têm mostrado que a cúrcuma pode ajudar a suprimir a artrite por produtos químicos inflamatórios no corpo. A resina extraída a partir da erva Boswellia também foi encontrada para apoiar a resposta inflamatória saudável. Ambos estes ingredientes de alívio da dor funcionam bem juntos no tratamento da dor herbal Restaurant  .;