Cuide bem de seus joelhos e ser ativo toda sua vida

Se você é uma das muitas pessoas que não conseguem imaginar-se sentado em uma cadeira de tricô ou apenas lendo jornais e livros por um longo período de horas durante os anos de aposentadoria, então você precisa cuidar de seus joelhos agora. Se você estiver ativo, atlético e você ama o ar livre, você pode já estar sofrendo os joelhos sem saber. Maioria dos quatro milhões de pessoas em os EUA que sofrem de problemas no joelho não chegou a obter os seus ferimentos de acidentes desportivos ou eventos de uma só vez. Geralmente, problemas de joelho desenvolver as horas extraordinárias e as pessoas só descobrem os seus problemas quando já é tarde demais para curar.

Se você ama dançar, correr, pular, saltar, e fazendo exercícios extenuantes, você provavelmente precisará de ler as dicas abaixo para que você possa continuar a ter uma vida ativa quando você alcançar seus 70 ou 80 anos:

observar o seu peso

Os indivíduos que estão com sobrepeso e obesos têm maiores riscos de desenvolver problemas graves de joelho no futuro . Assim, é realmente aconselhável manter o seu peso ideal. Basta ser um sobrepeso algumas libras por décadas ainda pode ter um impacto sobre a saúde de seus joelhos.

No entanto, se você já está com sobrepeso ou obesos, você deve perder peso de forma segura. Você não pode simplesmente correr durante três horas todos os dias, sem consultar o seu médico. Essa atividade extremamente extenuante é comprovada para danificar seus joelhos.

Preste atenção ao seu Form

Se você estiver em esportes ou outras atividades físicas, você precisa saber como mover seus pés e equilibrar o seu corpo. De jogar badminton para golpear com os joelhos em Taekwondo, você precisa saber a postura adequada. Fazer as coisas de forma incorreta pode prejudicar não só os seus joelhos, mas a sua volta também.

Warm Up e arrefecer

Se você quer acordar de manhã prejudicando todo, tudo que você precisa fazer é realizar exercícios vigorosos sem aquecimento e resfriamento. O aquecimento é importante para evitar lesões. Assim, mesmo se você só pretende passear com o seu cão, você precisa aquecer os músculos frios, caminhando lentamente no início antes de acelerar.

A melhor maneira para se refrescar é esticando seus músculos, especialmente aqueles localizados em suas coxas e pernas. Você precisa esticar depois de trabalhar fora para que seus músculos apertados será flexibilizada.

Use Good Shoes Athletic

Você já se perguntou por que existem tantos tipos de sapatos para diferentes esportes e atividades? A principal razão por trás disso não é realmente porque sapateiros só quero ganhar muito dinheiro. Na verdade, vestindo o direito par de sapatos pode ajudar a reduzir a tensão e pressão sobre os joelhos e costas. Os picos de sapatos de futebol e almofadas em tênis de basquete não são apenas para fins estéticos. Você precisa deles para diminuir o impacto sobre as articulações e joelhos, e para mantê-lo a salvo de lesões

Certifique-se de comprar sapatos que se encaixam muito bem – não muito apertado e não muito solto. Se você for muito ativo, você também precisa substituir seus sapatos regularmente.

suplemento com sulfato de condroitina e sulfato de glucosamina

Ambos glucosamina e condroitina são importantes para preservar e proteger sua cartilagem. Nossos corpos produzem naturalmente glucosamina; No entanto, à medida que envelhecemos, a produção deste material diminui.

Muitas pessoas já atestou a eficácia destas duas substâncias em ajudar a prevenir futuros problemas nas articulações. Na verdade, um número de atletas em os EUA ea Europa estão já a tomar suplementos que contêm esses dois ingredientes. Phosoplex é um dos poucos produtos que contêm a quantidade certa de condroitina e glucosamina. Se você quiser saber mais sobre este produto, basta visitar www.Phosoplex.com Restaurant  .;