Os perigos para a sua coluna no Daily Living - Escovar os dentes

O quê! Uma tarefa simples como escovar os dentes? Como pode ser tão perigoso? Tenho feito isso desta forma durante anos e que &'; s nunca foi um problema

O fato de você ter repetido o mesmo movimento durante anos podem ser a razão pela qual a sua volta está agora a dar-lhe problemas!. Pode ser que você está tão acostumado a repetir um mau hábito, que seu corpo agora está mostrando sintomas de degeneração do acúmulo de stress.

Inclinando-se sobre a pia e curvando sua espinha significa que você está colocando muito muita tensão sobre os ligamentos ou tendões que seguram a espinha juntos; que só deve ser usado para manter a coluna vertical. Eventualmente, os tendões e ligamentos tornam-se tão irritado com o movimento de alongamento constante; eles acabarão por informar avisá-lo que o dano está a piorar e você &'; re coluna está se deteriorando

Um método alternativo é a flexionar levemente as pernas por cerca de 15 graus na articulação do joelho, ou apenas relaxar os joelhos assim. que eles não estão mais em linha reta. Este movimento irá inclinar sua pélvis para frente e remova os arcos de sua espinha. A coluna se move para trás em uma posição vertical, equilibrado e relaxado, deixando-a sentir-se vertical e livre de qualquer acumulação de tensão.

Agora você pode inclinar-se sobre a pia única flexionando em seus quadris e mantenha as costas Em linha reta. Não há nada com que se preocupar em sua volta, porque as vértebras estão todos ligados entre si e nada em sua coluna irá se mover, porque ele é projetado para permanecer sempre em linha reta.

A coluna vertebral é uma parte maravilhosa de sua anatomia, porque você mantém na posição vertical para fazer todas as suas atividades proposital e também protege a coluna vertebral que corre para cima e para baixo do centro das vértebras.

É muito importante que você mantenha a posição vertical da coluna vertebral, porque detém o principal centro de controle de todos os seus nervos do corpo. Não é nenhuma maravilha há tanta dor nas costas, porque poucas pessoas entendem como curvando a coluna vertebral provoca tanta pressão sobre os tendões e ligamentos que são projetados para mantê-lo em linha reta.

Ao mudar o hábito de dobrar as costas em apenas ligeiramente dobrar os joelhos, quando você limpar os seus dentes; irá modificar radicalmente a forma como a sua coluna se move para a realização de uma tarefa muito simples, como escovar os dentes.

Lembre-se que qualquer movimento de flexão nos joelhos irá inclinar automaticamente a pélvis para trás e, em seguida, alterar a posição da sua coluna para uma posição completamente vertical. Agora você tem o controle completo de flexionar para a frente nos quadris, mantendo as costas retas e magra sobre a pia

É tão simples; você vai saber porque você tem feito errado por tanto tempo
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