O que você está fazendo para reduzir Arthrits Pain?

a dor da artrite? Rígida e dolorida?
Saiba o que fazer para ficar mais flexível!

O QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO PARA REDUZIR a dor da artrite?

A osteoartrite é uma doença articular degenerativa que afeta principalmente as grandes articulações que suportam peso, e as articulações nas mãos. É, uma deterioração progressiva da cartilagem lento seguido de “ o endurecimento das articulações &"; devido à formação de calcificação e esporão ósseo. O “ almofada joint &"; deteriora-se, o que leva à dor e limitação de movimento da articulação.

Os sinais e sintomas incluem:

-Early manhã rigidez articular

-Pain que é pior após o uso

-Stiffness após períodos de descanso

-Creaking /estalar das juntas após o movimento

-Tenderness e inchaço em certas áreas

mobilidade -Restricted

-Pain na articulação antes ou durante as mudanças no tempo em

As causas possíveis incluem idade. Em os EUA, mais de 80% da população acima de cerca de 50 mostram sinais de osteoporose devido à diminuição da capacidade da matriz de colágeno para reparar em si, e também do desgaste geral. Outras causas incluem: obesidade, a má alimentação, a predisposição genética, defeitos esqueléticos, desequilíbrios hormonais, lesões e alergias alimentares e sensibilidades. Desenvolve-se em articulações que são feridos por excesso de uso repetido de executar uma determinada tarefa ou jogar um esporte favorito.

Algumas terapias comum considerar

rotinas diárias

Faça alguns exercícios suaves /estende-se antes de ir para a cama. Enquanto assiste à TV ou sentado em sua mesa: Ajuste a sua posição com freqüência, periodicamente transformar o seu pescoço de um lado para o outro, sacudir as mãos e dobrar e esticar as pernas. Faça pausas frequentes durante todo o dia, a cada poucas horas, para esticar articulações e músculos doloridos.

Use um creme analgésico para massagear a junção dolorosa (s).

Quando estiver pronto para dormir, usar uma almofada de calor úmido sobre a articulação dolorosa. Outra opção, é a de mergulhar em um banho quente com ½ xícara de sal Epsom e ½ xícara de bicarbonato de sódio. Quando você acorda de manhã, você &'; ll sentir menos rigidez nas articulações.

Faça tarefas em casa e trabalhar mais fácil de proteger as suas articulações

Evite o excesso de estresse sobre as articulações por encontrar produtos que são embalagens amigável confortável, fácil de usar ou ter. Por exemplo, no uso de cozinha abridores de frasco de borracha e

reachers, no uso zipper puxa quarto, abotoando ajudas e bedrails e nos bares de uso banheiro banheira e corrimãos.

Keep Moving

Movimento ajuda a diminuir a dor, aumentar a amplitude de movimento e resistência, fortalecer os músculos, diminuir a fadiga e melhorar a aptidão muscular global. Escolha as atividades que desenvolvem os músculos em torno de suas articulações, mas don &'; t danificá-los que são bons para a artrite. Incluir baixo impacto exercícios aeróbicos, como caminhadas, ciclismo, exercícios aquáticos, Tai Chi, Yoga, Pilates, Linha País ou Dança de Salão, ou uma aula de ginástica /alongamento suave.

A chave é ter um programa regular de exercícios. O objetivo é fazer um mínimo de 30 minutos de atividade física de cerca de 5 dias /semana.

Jardinagem pode ser muito terapêutico e escavar na sujeira pode ser útil para dores nas mãos.

Evite: correr, saltar, tênis, aeróbica de alto impacto, movimentos repetitivos e inatividade.

Medicamentos

Não há medicamentos são completamente livres de efeitos colaterais. Fármacos anti-inflamatórios não-esteróides (NSAIDs) são a principal droga utilizada para o tratamento com aspirina como o mais comum. Embora AINEs proporcionar um alívio temporário, eles aceleram a destruição articular, a longo prazo. Eles evitar a formação de prostaglandinas, a fim de diminuir a inflamação; eles também inibem a síntese de cartilagem e aumentar a destruição da cartilagem, o que acelera a progressão de osteoartrite. Além disso, pode causar danos ao aparelho e aumenta queridos &' gastro-intestinais; risco de úlcera. Portanto, discutir com seu médico um plano de medicação para os sintomas de dor específicos.

As modificações dietéticas e de estilo de vida

Considere comer peixes como salmão, cavala, atum, arenque e como uma fonte de ômega 3 &'; s. Comer orgânicos, alimentos não transformados, não refinados com ênfase em frutas, legumes, cereais integrais, carboidratos complexos, fibras, legumes, carnes magras, nozes, sementes e ácidos graxos essenciais de óleo de fígado de bacalhau, óleo de semente de linho, óleo de noz, etc. Aumentar alimentos ricos em boro incluindo alface, repolho, maçãs, tâmaras, ameixas, passas, amêndoas e avelãs. Enxofre e alimentos contendo metionina como repolho, couve de bruxelas, alho e cebola também são benéficos. A metade lb de cerejas frescas ou blueberries pode ser benéfica por dia. Eles contêm proantocianidinas que ajuda no metabolismo do colágeno e diminuir a inflamação das articulações. Considere o sumo especialmente usando abacaxi devido ao seu conteúdo bromelina e gengibre devido ao seu agente anti-inflamatório. Coma um copo de uvas brancas ou vermelhas diária como a pele contém resveratrol, um composto natural conhecido por actuar como um inibidor de COX-2 e um antioxidante.

Beba seis e oito 8 copos de água filtrada por dia para eliminar as toxinas e evitar a desidratação.

Beber 1-2 xícaras de verde ou preto por dia de chá que é rico em polifenóis – compostos que suprimem a expressão de um gene essencial envolvida na inflamação da artrite.

Diminuir ou evitar comer produtos lácteos, alimentos refinados, carnes, alimentos nightshade (tomates, batatas brancas, berinjela, pimentão (pimenta preta) e não margarina)

alimentos Beladona são alcalóides que aumentam a inflamação e inibir a reparação do colagénio.

Evite cafeína, álcool, tabaco e alimentos alergênicos. Uma dieta de eliminação /rotação é recomendado. Evite toxinas ambientais, tanto quanto possível. Evite fumar, como as toxinas em causa fumaça estresse sobre o tecido conjuntivo.

Aplicações de nutrientes

Apesar de não haver uma fórmula mágica para “ cura &"; artrite, alguns suplementos e /ou extratos podem ajudá-lo a mantê-lo melhor controlada. Ao comprar um suplemento, verifique seu controle de qualidade, leia os rótulos cuidadosamente e tentar um produto de cada vez para manter o controle de seu efeito.

Alguns suplementos a considerar:

A bromelina, Feverfew, gengibre e açafrão — (tem atividade anti-inflamatória significativa). Valerian, Passiflora, solidéu e Kava Kava são conhecidos relaxantes musculares. Casca de salgueiro branco é o precursor à aspirina. Boswellia Serrata tem uma forte actividade analgésica, anti-inflamatória e anti-artrítica. Tomando estes 2 ervas podem ser tão eficaz como tomar Motrin. (tomar 240mg de casca de salgueiro e 1.000 mg por dia de boswellia

As enzimas proteolíticas, tomado sem alimentos, reduz a dor e inflamação Antioxidantes podem incluir:.. Extrato de semente de uva, vitaminas C e E, zinco, glutationa, Selenium e N-acetilcisteína. Vitamina C e bioflavenoids ajudar na redução da progressão da osteoartrite

O óleo de peixe, óleo de fígado de bacalhau e óleo de groselha preta ajuda Semente para diminuir a inflamação.

Sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina além de enxofre e N-acetil-glucosamina são blocos de construção para a reparação da cartilagem. Extrato verde Lipped Mussel pode ser benéfico para a osteoartrite severa por um estudo da Nova Inglaterra.

boro diminui a excreção urinária de cálcio e magnésio. É necessária uma ajuda Adrenal que podem incluir ácido pantotênico. Cálcio e Magnésio são essenciais para o osso /ligamento e saúde muscular.

suplemento de vitamina D ou uma dieta rica em vitamina D pode ajudar a reduzir os riscos de agravamento da sua artrite em 75%, por um estudo de alto perfil recente.

NOVO PRODUTO:

Um crescente corpo de pesquisa científica mostra que a doença ocorre naturalmente lutando compostos antioxidantes contidos em Balaton Galdéria da cereja suco concentrado ter esses benefícios para a saúde: Anti-inflamatórios, função articular, Cardiovascular função, mobilidade e flexibilidade, Anti-Aging, celular Integrity, saudável sistema imunitário e natural ciclo do sono.

Um programa de desintoxicação pode ser benéfica.

A redução do stress é essencial. Algumas terapias eficazes incluem Terapia Cognitiva Comportamental, Hipnoterapia, Oração e Espiritualidade. A liberação emocional de diário sobre seus sentimentos pode ajudar na diminuição da sensação de dor. Rir, pode relaxar os músculos, reduzir o estresse, aliviar a dor e estimular o sistema imunológico. Diminuir habitação sobre os pensamentos negativos, especialmente quando lidar com sua dor, uma vez que pode aumentar o risco de deficiência. Em vez disso, se concentrar em declarações calmantes, etc.

Outras modificações de estilo de vida podem incluir:

regular o tratamento quiroprático é benéfico para resolver os problemas estruturais /postural.

Taping terapêutico incluindo Kinesiotape, envolvida em torno de uma articulação para realinhar, apoio e tirar a pressão que pode ter grandes benefícios para quem sofre de artrite.

Estabeleça uma meta de manter o peso normal para evitar peso adicional rolamento estresse sobre as articulações.

Massagem Terapêutica pode auxiliar no aumento da circulação, energia, flexibilidade e do corpo &'; s produção de endorfinas naturais analgésicas, bem como melhorar o sono e função imunológica.

Acupuntura e acupressão são antigos chineses tratamentos de alívio da dor. Na acupuntura, as agulhas são utilizadas para estimular a pontos específicos no corpo, e, de acupuntura, os dedos são usados ​​em vez de agulhas.

As interações da mente, corpo e espírito pode ter efeitos poderosos sobre a nossa saúde. Nossa equipe de especialistas médicos e de escritório e Profissionais estão disponíveis para responder às suas questões especificamente a sua condição e fazer recomendações, conforme necessário. Além disso, temos mais detalhes disponíveis sobre os tópicos acima discutidos Restaurant  .;