Acordar de manhã com dor nas costas - o que vai fazer isso ir embora

As principais causas de dor nas costas são a falta de movimento em sua coluna. Como um escritor sobre dor nas costas, porque eu sofri dor nas costas me com escoliose postural em minha espinha; Admito que isso acontece com todos nós, se não praticar o que pregamos! Nenhum de nós é perfeito e eu não sou excepção!

Na noite passada eu saí para assistir a um filme que estava sendo realizado em um parque ao ar livre local em Vancouver. Sentei-me na grama com as pernas cruzadas de pernas de assistir o filme em uma tela grande. Felizmente, a grama estava seca, o filme era bom e pedalei para casa depois sentindo a noite tinha sido boa

Não sendo a pessoa mais eficiente e organizada que vem de minha deficiência processamento!; Admito após o fato de que eu não deveria ter formas alternativas para se sentar no chão para sentar-se durante 2 horas. Eu tenho que admitir que eu não era tudo o que confortável para 2 horas; Eu fiz um monte de inquietação e até o final do filme, eu estava pronto para levantar-se. Fiquei aliviada ao receber de volta na minha bicicleta, no final, para o ciclo de 5 ou assim quilômetros para chegar em casa.

O problema é que quando você está sentado assistindo a um filme, você se torna tão absorvido no filme que você se esqueça de mover sua coluna. Este filme teve as legendas, para que eu pudesse tirar a minha mente para fora da tela como as emoções eram altas e eu teria perdido alguma coisa. I tão absorto no filme que eu raramente se mudou minhas costas!

Se eu tivesse sido sentado em uma cadeira, eu poderia ter sustentado os movimentos menores ativo minha espinha. Mas quando você está sentado ainda e nada está se movendo, seu corpo vai continuar a lembrar-lhe mover, mas eu ignorei seu pedido

Apesar de o ciclismo casa ontem à noite!; Eu ainda acordei com uma dor nas costas esta manhã. Talvez os jovens podem saltar para fora da cama e ainda se sentir bem, mas a minha escoliose lembra-me que a minha volta precisa de cuidados e atenção, se eu não dar-lhe o que ele quer!

A primeira coisa que fiz foi fazer várias "Nascer Saudações". Esta é a minha chamada wake-up para a primeira coisa de volta na parte da manhã. Sento-me na cama e colocar meus pés no chão. Então eu colocar minhas mãos na posição de oração. Então eu levantá-los tanto para cima alto, ao tomar uma respiração profunda realmente esticar o mais alto que puder, que eleva cada vértebra aberta. Então eu virar as palmas das mãos para fora e esticá-los fora de largura para o lado. Então, como você respira para fora, permitir que seus braços para relaxar e lentamente desceu para o seu lado. Em seguida, devolvê-los para a posição de oração. Repita isso várias vezes, se você precisa, como sua espinha chegará vivo em movimento depois de uma noite dormindo.

Sua coluna é como um bebê, que vai adorar esse movimento, basta manter a repeti-lo até que a dor começa a facilitar um pouco. Esta é apenas a primeira parte do movimento de sua coluna precisa. Se você tiver um daqueles grandes bolas de movimento, você pode sentar-se sobre ele e manter o movimento vai na base da coluna vertebral como um movimento circular.

Meu bola não é explodido, então eu mover a coluna vertebral e área pélvica em uma acção circular; como eu me posicionar na posição sentada; de modo que o peso da minha coluna vai para a frente, depois se inclina sobre o osso pélvico direito, em seguida, voltar com o peso em toda a volta; depois, através do osso ilíaco esquerdo e para a frente para a posição de frente novamente. Girando seus ossos pélvicos e coluna vertebral nesta posição irá estimular ainda mais o movimento em sua região lombar.

Agora, dê uma grande respiração profunda e sua coluna deve frente arco, depois expire e sua volta vai relaxar e cair sobre para seus ossos pélvicos.

Você já acordou sua espinha para cima e espero que agora, deve estar começando a se sentir melhor. A dor não vai embora por apenas fazendo esses movimentos uma vez. Gradualmente, à medida que você começa a se mover em mais atividade proposital, você vai descobrir que sua dor nas costas se torna mais fácil e, gradualmente, a dor vai embora. É como um bebê, de vez em quando, haverá um lembrete de que você ainda tem o problema; então tratá-lo com respeito e ele vai embora de novo!

Para os baby boomers, é um aviso de que a velhice está se instalando! Nós não podemos esperar para fazer as coisas da maneira que usamos para! Podemos manter as dores de distância, através da criação de movimentos constantes em nossa coluna vertebral que vai parar o 'ferrugem' se ajustem dentro, para fazer nossas articulações esqueléticas mais possível mover Restaurant  !;