7 maneiras de aliviar dores nas costas em cadeiras ergonômicas usando uma toalha

É muito fácil de se sentar em uma cadeira, mas para se sentar em uma cadeira por um longo tempo com o conforto é difícil.

Se você é sentado em um computador o dia todo, então eu sugiro que tente trazer uma toalha de tamanho pequeno ou médio para sua área de trabalho. Você vai se surpreender com o quanto esta peça de equipamento vai ajudar o seu nível de conforto durante todo o dia.

A beleza sobre uma toalha é que ele pode ser alterado para o tamanho que você precisa. Se você, em seguida, enrole a toalha e coloque algumas faixas de borracha em torno dele, a toalha permanecerá em um estado enrolado

Agora você pode tentar várias maneiras de ajudar o seu nível de conforto:.

1. Coloque a toalha apenas atrás de seus ossos pélvicos, na parte de trás da cadeira. Isso irá ajudá-lo a sentar-se firmemente sobre seus ossos pélvicos e permitir a sua volta para se inclinar para trás, tornando-se mais ereta como você se sente em seus ossos pélvicos.

2. Uma toalha enrolada irá ajudar qualquer dor intensa na parte de trás, posicionando a toalha logo abaixo da área dolorosa. Isto irá tentar apoiar o sítio de localização dor, a fim de aliviar o problema.

3. Uma toalha enrolada que é colocado entre as pernas ajudará a ajudar a relaxar em suas pernas de tensão que podem acumular-se ao longo do dia. Suas pernas vão encostar a toalha e se sentir mais confortável de descanso. (Para as senhoras também querendo aumentar a força do assoalho pélvico, apertando a toalha com força para até 5 segundos entre as pernas é outro exercício útil com a toalha).

4. Seus pés vão desfrutar do prazer de um top arregaçadas, colocando seus pés de lotação sobre a toalha. Seus pés pode então ter o divertimento rolar a toalha em torno de como você trabalha. Este movimento nos pés vai ajudar a mover seus ossos pélvicos para sessão prolongada.

5. Se você tiver um encosto de cabeça, em seguida, uma toalha enrolada por trás do pescoço vai ajudar a aliviar os músculos cansados ​​no pescoço.

6. Uma toalha enrolada descansando no pé de suporte permitirá que você está estocando pés para repousar sobre o descanso em conforto, para uma posição alternativa para sua posição sentada.

7. Agora pegue uma ponta da toalha e coloque a mão atrás da cabeça, em seguida, tomar o lado oposto e chegar de volta, então você está rotação interna da articulação do ombro para recolher a toalha. Este é um bom exercício para a rotação interna e externa do ombro, que quase nunca executar; mas suas costas e ombros vai gostar dos movimentos para a lubrificação das articulações para flexibilidade e movimento

Uma toalha pequena ou maior, qualquer que seja a sua preferência pode ser um item útil para ter em torno de sua cadeira ergonómica; para ajudar o seu conforto em sessão prolongada. Pode haver outras maneiras que você pode considerar melhor e se assim for, eu gostaria de receber um e-mail, para que eu possa correlacionar todas essas idéias em conjunto para outro artigo. O seu nome será mencionado, não vou plagiar idéias Restaurant  !;