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Arthritis

Artrite consciência da artrite é uma doença causada por uma resposta inflamatória. A palavra artrite significa inflamação das articulações. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, é a causa mais comum de incapacidade nos Estados Unidos, com quase 19 milhões de afetados.

O termo refere-se a artrite mais de 100 doenças reumáticas e
de condições que afetam articulações, os tecidos que circundam o tecido conjuntivo e outras articulações. Existem dois tipos comuns:. A osteoartrite (OA) e artrite reumatóide (AR)

OA é a forma mais comum de artrite. Ela ocorre devido à cartilagem entre as articulações e ossos vestindo-se, assim, causando dor e rigidez. Os fatores de risco incluem excesso de peso corporal (joelhos são particularmente vulneráveis), o estresse de longo prazo ou lesão, fraqueza muscular, mau alinhamento estrutural. As mulheres tendem a estar em maior risco do que os homens para OA. A predisposição genética, envelhecimento, osteoporose,
deficiência de estrogênio, e níveis elevados de proteína C-reativa Quais são fatores adicionais.

O tratamento para OA consiste em gestão de peso,
fisioterapia, educação do paciente, eo uso de alguns medicamentos.
Algumas sugestões dietéticas incluem adequada de vitamina C,
vitamina D, cálcio e alguns suplementos de ervas.

RA é uma doença inflamatória sistêmica. Ela se manifesta em várias articulações do corpo, mas também pode afetar outros órgãos. RA pode começar em qualquer idade, e os sintomas incluem rigidez prolongada e fadiga. É mais comum em mulheres do que homens (duas a três vezes superior), e picos de incidência na década de 60.

Enquanto não há causas definitivas são conhecidos, pensa-se que a AR pode ser devido a uma resposta imune defeituoso. Alguns pesquisadores têm olhado para genética e fatores ambientais (tais como exposições hormonais, exposições microbianas de bactérias ou vírus e uso de tabaco) como fatores de risco para
RA.

dos factores ambientais, utilização de tabaco foi
demonstrado ter uma associação consistente com o aparecimento de RA.
evidência mostra um componente alimentar para RA. Alguns alimentos podem ser olhadas como pontos de desencadeamento, e alguns alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas.

O tratamento da AR inclui medicação, cirurgia (em alguns casos), exercício e auto-gestão. Há ainda muito a investigação necessária para ser definitivo para o tratamento dietético de ambos OA e RA. Como a própria condição é inflamatória, os indivíduos provavelmente vai precisar de tratamento específico em relação à sua situação pessoal.

Algumas pessoas com artrite pode enfrentar um agravamento dos seus sintomas com alimentos como batatas, tomates, berinjela, pimentão e tabaco . Estes são um grupo de alimentos conhecidos como nightshades

remédios anti-inflamatórios naturais que mostraram a promessa
na redução da dor incluem a canela, o gengibre, açafrão, cerejas, bagas, chá verde ou preto e ômega-3. ácidos graxos. A bromelina é outro composto encontrado para ser considerado benéfico na manutenção de articulações saudáveis ​​e reduzir a dor. Uma fonte é abacaxi.

O exercício também foi mostrado para ajudar a aliviar um pouco a dor e sintomas da artrite
, enquanto melhorando a circulação e de aptidão física.

Alguns indivíduos com OA têm experimentado
alívio da dor e sintomas com suplementos contendo sulfato de condroitina, sulfato de glucosamina, e outros com suplementos de ômega-3 ácidos graxos. Outros não têm. Há uma série de estudos para avaliar a www.webmd.com.

Verifique com o seu profissional de saúde em relação a qualquer uso
de suplementos e atividade física. Para obter mais informações sobre Artrite vá para
www.cdc.gov/arthritis/basics.htm ou www.arthritis.org.

A seguir estão algumas receitas que contenham ingredientes mostrados com potencial para reduzir a dor e sintomas da artrite.

Receitas
Receita Siglas: PRO = Protein; CHO = Carboidrato;
FAT = Fat; Chol = colesterol; Gram = gm

Fish: cozido, grelhado ou grelhado
Bake, assar ou grelhar alguns delicioso ômega-3 de peixes carregado de modo
salmão, atum, cavala ou Halibut. Tempere com uma pitada de açafrão
, pimenta preta e alguns sumos de citrinos.
Acompanhá-lo com algum abacaxi Mint Salsa.

abacaxi Mint Salsa
2 xícaras frescas ou 1 lata (20- onças) pedaços de abacaxi em seu próprio suco
, drenado
2 colheres de sopa. limão ou suco de limão (ou você pode substituir com vinho de arroz
vinagre)
1/4 xícara de hortelã picada
Sal e pimenta a gosto

Misture todos os ingredientes. Você pode querer usar uma quantidade menor de suco
/vinagre e prová-lo antes de adicionar mais. Cubra e leve à geladeira por
pelo menos 30 minutos para misturar sabores para O que faz 4 porções
Por porção:.. 60 calorias, 1 PRO gm, 15 g de CHO, 0 gm FAT,
0 mg Chol , 1 g de fibra, 3 mg de sódio, 128 mg de potássio.

Salmon Salad
1 lata (7 onças) desossadas, sem pele de salmão, drenado
1 colher de sopa. Maionese *
1 talo de aipo, de preferência orgânica, picado
1 colher de chá. suco de limão
1/4 colher de chá.
chão açafrão 1 colher de chá. gengibre fresco picado ou 1/2 colher de chá. secado, se desejado * você pode substituir a maionese baixo teor de gordura ou iogurte, se preferir, que vai
reduzir calorias e gordura.

Misture todos os ingredientes em uma tigela. Leve à geladeira. Faz 2 porções
Por porção:... 170 calorias, 21 g PRO, 1 g de CHO, 8 g de gordura, 36 mg
Chol, 376 mg de sódio, 266 mg de potássio Restaurant