A importância do descanso para a saúde geral e Ajuda Joint Pain

Muitas pessoas don &'; t perceber o quão importante pode ser resto, não apenas para o alívio da dor nas articulações, mas para o conceito de saúde em geral. Para entender a importância do descanso, é preciso olhar para o que realmente acontece quando seu corpo está descansando. O descanso é um tempo de reabastecimento. Durante o dia, como você faz atividade física, os músculos estão esgotados de suas reservas de energia. A única maneira de restaurar estes é para dormir. Enquanto você dorme, vários hormônios são liberados em sua corrente sanguínea a partir do sistema endócrino, como somatotrofina, melatonina e do hormônio do crescimento humano. Todos estes e muitos mais, proteínas de transporte e ácidos graxos em torno de sua corrente sanguínea, que trabalham para reconstruir os músculos, ossos, articulações e ligamentos que foram esgotados através do uso normal durante o dia. Durante a noite, eles são reconstruídos e tornam-se mais fortes do que eram antes.

Um processo semelhante ocorre em seu cérebro. Como você faz um monte de trabalho mental, em algum momento, você começa a perder a capacidade de se concentrar e precisa descansar. Enquanto você dorme, os neurônios estão sendo continuamente construída e reconstruída e na manhã seguinte, você está totalmente reabastecido e pronto para mais um dia de trabalho físico ou mental (ou, idealmente, ambos).

O sono não deve ser tomada de ânimo leve

O sono é um processo natural que não só ajuda com alívio da dor articular, mas em geral não deve ser ignorada ou tomada de ânimo leve a todos. Na verdade, mesmo que você pode ser tentado a pensar que um terço de sua vida é “ desperdiçado &"; dormir, o tempo que você poderia ser gasto fazendo outra coisa, ir por alguns dias sem dormir e você pode ter consequências graves relacionadas com a sua saúde. De fato, em casos muito raros, as pessoas que não dormem durante uma semana pode até morrer inesperadamente.

Ele ainda é muito debatido o quanto as pessoas precisam de sono a cada noite, mas é geralmente aceite que para um adulto, o número deve estar em algum lugar na vizinhança de 7 horas. Para alguns, isso pode significar um pouco menos, para alguns um pouco mais. Idealmente, o que você deve estar buscando é 2-3 ciclos circadianos completos, onde passam por todos os vários estágios do sono. O sono profundo e restaurador acontece a cada 2-3 horas, dependendo da pessoa, portanto o ideal seria que você quer, pelo menos, 6 horas se o seu ciclo ocorre em 2 horas ou 9 horas, se ele &'; s mais como 3 para o seu ciclo circadiano. O número muda para cada pessoa, mas você deve se esforçar para descobrir o que o melhor número é para você e mudar seus hábitos de forma adequada.

sono e repouso diretamente dar alívio da dor articular, bem

Se você sofre de algum tipo de uma lesão de um dos seus articulações ou músculos, então o seu médico ou fisioterapeuta vai quase sempre recomendam repouso e às vezes até de elevação. A razão para isso é muito simples: quanto mais chances você dá a sua articulação lesada para descansar, quanto mais tempo o seu corpo terá de trabalhar na cura-lo. Seu sangue será, naturalmente circular enquanto você está descansando, para se certificar que você está recebendo água suficiente para oxigênio e nutrientes para uma alimentação saudável. Isso vai ajudar com o alívio da dor articular e que é muito importante para as pessoas que estão acamados com tal ferimento de descansar não só adequada, mas também comida saudável e muita água.

Certifique-se de que você não andar por aí em todos, se você está lidando com uma lesão na articulação. Se você precisa ir ao banheiro, que geralmente não é um problema, mas tentar manter seu peso fora do apêndice ferido e, se necessário, pergunte ao seu médico para um par de muletas ou obter um de uma farmácia. It &'; s muito importante, enquanto a sua lesão é a cura que você não forçá-lo ainda mais, colocando pressão desnecessária sobre a articulação. Você poderia fazer o problema muito mais grave e isso pode significar um maior tempo para baixo.

Assessorar o seu sono com remédios para alívio da dor articular

Uma simples fato de que muitas vezes frustra suas tentativas de obter o descanso adequado, se você está sofrendo de qualquer tipo de ferimento comum é a dor. As pessoas muitas vezes se transformam em analgésicos comuns, a fim de ser capaz de dormir. Infelizmente, a dor também tem um hábito interessante de se tornar mais pronunciada durante a noite. Isto é porque sua mente está cansada por este ponto e precisa de descanso. Uma forma de ajudar com alívio da dor articular neste momento é o analgésico simples, mas para algumas pessoas que pode ser ineficaz, ou eles podem ter efeitos colaterais que não são desejados. AINEs comumente prescritos (medicamentos anti-inflamatórios não esteróides) pode causar pressão arterial elevada e úlceras do estômago, entre outros efeitos colaterais.

Uma boa solução é usar um suplemento natural, como glucosamina, condroitina ou MSM. Todos os três destes foram cientificamente demonstrado ser muito eficazes para todos os tipos de alívio da dor nas articulações. Além disso, eles podem melhorar a mobilidade de suas articulações, reduzir a inflamação e inchaço e também diminuir os sintomas da osteoartrite.

Há também muitos chás de ervas, bem como compressas que estão disponíveis para ajudar com dor nas articulações e outros, remédios naturais orgânicos.

Massagem, acupuntura e técnicas de calmantes

Para maior alívio da dor articular, também existem várias técnicas que você pode tentar. Muitas vezes, o alívio da dor de qualquer tipo requer uma abordagem abrangente, abordando uma variedade de possíveis causas e cofatores tudo de uma vez. Então, enquanto você pôde gostar de descansar bastante, tomar algo para a dor, ou usar um suplemento natural, você também pode considerar uma variedade de métodos holísticos e meditação, bem como para uma abordagem completamente equilibrada para a cura.

Massagens em uma base freqüente são uma das melhores maneiras de lidar com o alívio da dor articular. Você pode pedir ao seu parceiro para fazer isso para você se eles sabem como, ou você pode ir a um profissional em uma base regular. Algumas pessoas também juram que acupuntura, meditação e outras técnicas de calmantes ajudá-los a relaxar e lidar com todos os tipos de dor Restaurant  .;