Pontas a permanecer mentalmente forte e focado Quando você está definido para trás com um ferimento

As lesões podem ser mentalmente e emocionalmente desgastante, bem como fisicamente doloroso. Quando você está ferido, você deve reduzir drasticamente o seu nível de atividade. Isso pode levar a sua portagem psicologicamente. Que &'; s por isso que &'; s importante encontrar maneiras de manter seu moral elevado durante este período desafiador. As dicas a seguir irão ajudá-lo a permanecer mentalmente forte como você se recuperar de uma lesão.

1. Expanda seus horizontes intelectuais
Quando você pode &'; t ser tão fisicamente ativos quanto você gostaria, você pode também usar este tempo para ser mentalmente ativo. Você pode ler, ouvir audiobooks e assistir a vídeos educativos. Estes podem ser sobre qualquer assunto que lhe interessa ou que possam promover seus objetivos. Isso pode ser um desvio efetivo de sua lesão. Ele também pode impedir você de sentir que você &'; re desperdiçando seu tempo e não realizar qualquer coisa como você recuperar

2.. Torne-se informados sobre a sua lesão Ganhe deixe de ouvir bem com o seu médico ou profissional de saúde quando se trata de sua lesão. Quanto mais conhecimento você for, mais fácil será para superar a lesão o mais rapidamente possível. Você pode querer ler-se sobre o tipo de lesão que você tem e descobrir que atletas bem conhecidos têm sofrido problemas semelhantes. Isso também irá ajudá-lo a evitar lesões semelhantes no futuro e entender melhor o processo de cicatrização.

3. Concentre-se em Nutrição e Dietética
Enquanto você pode não ser capaz de treinar ou fazer exercício normalmente com uma lesão, você ainda pode manter um estilo de vida saudável de outras maneiras. Você pode precisar de alterar a sua dieta um pouco, dependendo da sua rotina normal. Por exemplo, se você consumir muitas calorias durante o treinamento para um evento e você se machucar, você obviamente quer cortar para trás em calorias. No entanto, você ainda deve comer alimentos nutritivos e quaisquer suplementos que podem acelerar a cura. Em outras palavras, don &'; t negligenciar sua dieta saudável só porque você pode &'; t funciona do jeito que você normalmente pode

4.. Contornar a sua lesão
Muitas lesões permitem que você trabalhe fora de forma limitada se você for cuidadoso. Por exemplo, se você tem uma lesão no joelho você ainda pode fazer alguns exercícios parte superior do corpo. O seu médico, quiroprático ou fisioterapeuta também pode sugerir exercícios suaves para a área atingida. Você não deveria o &'; t ter um “ tudo ou nada &"; aproximar a exercer. Faça o que puder, mantendo-se dentro dos limites de segurança e de bom senso. Isso irá ajudá-lo a permanecer mentalmente forte e positiva.

5. Visite um quiroprático
De acordo com um quiroprático, em Utah, visitas regulares a um bom quiroprático pode ajudá-lo a curar mais rapidamente de uma lesão. Isso também pode lhe trazer alívio da dor e dor. Muitos quiropráticos estão bem informados sobre nutrição e métodos para curar mais rapidamente de lesões. Se você don &'; t normalmente visitar um quiroprático, este é um bom momento para encontrar um qualificado. Este é alguém que pode ajudá-lo a ficar focado e forte enquanto você está ferido.

6. Reduzir o stress e manter uma atitude positiva
estresse pode tornar mais difícil para se recuperar de uma doença ou lesão. Embora ninguém gosta de ser ferido, tente desenvolver uma atitude de aceitação sobre sua condição. Se você se sentir estressado sobre ele, isso só vai tornar mais difícil para você ficar melhor. Isso pode ser um bom momento para aprender técnicas de meditação ou visualização. Estes podem ajudá-lo a curar mais rapidamente. No mínimo, eles podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado enquanto você está ferido.

Ficar mentalmente forte quando você está ferido não é fácil, especialmente se você está acostumado a ser muito ativa. Don &'; t tentar apressar a sua recuperação, embora. Você quer ter certeza de que você está pronto antes de retomar suas atividades normais. Nesse meio tempo, fazer tudo o que puder para fazer o melhor uso desse tempo
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