Prevenir e aliviar a dor traseira

Auto-Ajuda para dor nas costas

A dor nas costas, infelizmente, é um problema comum; quatro em cada 5 adultos canadenses vão sofrer com dor nas costas grave em algum momento de sua vida. Muitas pessoas aceitam isso como uma parte normal da vida. Ele doesn &'; t tem que ser. Há vida muda um pode fazer que irá ajudar a prevenir a dor nas costas, bem como ajudar a aliviar a dor nas costas. Perda de peso, melhora a postura e exercícios para alongar e fortalecer os músculos podem fazer uma diferença significativa. Melhores sapatos, um colchão mais adequado e suplementos alimentares também podem contribuir para dor nas costas alívio e prevenção.

perder peso para aliviar dores nas costas

O excesso de peso exerce pressão sobre a coluna vertebral e salienta os músculos Atrás. A perda de peso por si só pode realmente melhorar muitas condições nas costas. Embora não seja o caso em todos os tipos de dor nas costas, perda de peso é um bom primeiro passo para aliviar a dor nas costas. Quando você dieta, certifique-se de manter uma nutrição adequada e obter os nutrientes e minerais que você precisa para promover os ossos fortes e soft-tecido saudável.

prevenir dores nas costas com a postura correta e um núcleo forte

A postura correta contribui para uma volta forte, mais saudável. Ela é influenciada pela força abdominal, estando adequadamente, e dormindo em um colchão adequado. Hábitos posturais saudáveis ​​promover o equilíbrio ideal e permitir que os músculos e ligamentos
para trabalhar de forma otimizada.

Quando em pé, se esforçam para manter o seu peito para cima, ombros para trás e abdômen e nádegas puxados. Distribuindo o peso uniformemente e manutenção uma posição paralela com os pés, evitando joelhos travados, irá proteger as costas e fortalecer os músculos.

Quando sentado, mantenha os joelhos e quadris no mesmo nível, e os pés apoiados no chão. Sente-se contra a parte traseira de uma cadeira de apoio. Mantenha o pescoço e parte superior das costas retas e relaxar os ombros. Lembre-se de esticar frequentemente se você se sentar por longos períodos de tempo.

Muitas pessoas também se beneficiam de órteses sob medida ou sapatos ortopédicos para estabilizar os pés, e melhorar a marcha e postura, melhorando assim o alinhamento da coluna vertebral.

Núcleo exercícios de fortalecimento, como flexões e movimentos inspirados em Pilates, vai construir os músculos abdominais e aumentar volta apoio. Dormir em um colchão mais firme ou virar o que você já tem pode melhorar ainda mais os resultados.

Voltar Clínicas do Canadá oferece a cura High Performance

Para os doentes que continuem a sentir de dor lombar grave ou dor de garganta, apesar destas mudanças de estilo de vida, a ajuda está disponível. Uma visita a um especialista em coluna vertebral pode começar a você no caminho de uma vida livre de dor.

Dr. Ron Nusbaum, diretor de Voltar Clínicas do Canadá, desenvolveu uma abordagem integrada e holística para cuidar que é ajudar os pacientes a alcançar o sucesso de cura. Ele identifica e trata a causa da dor lombar ou dor de garganta. Ele oferece aos pacientes qualificados um plano de tratamento individualizado que oferece robusta cura, a verdadeira

Voltar Clínicas de Canadá &';. S High Performance Cura SystemTM é um avançado, de alta tecnologia programa, não-invasivo de cuidados que é extraordinariamente bem sucedido na cura até mesmo os casos mais difíceis de dor nas costas.

O sistema inclui

Classe IV K-Laser, amplamente considerado como uma descoberta médica no tratamento de disco relacionadas com dores nas costas e pescoço.
Suplementos nutricionais Disc Renovação PlusTM, o que é especialmente formulado para fortalecer discos e cartilagem das articulações da coluna vertebral.
não-cirúrgico Spinal descompressão, um tratamento de ponta que proporciona forças de descompressão específicos do paciente para os discos da coluna vertebral exatas que necessitam de cuidados .

Este sistema integrado de cuidados oferece resultados sem precedentes para a grande maioria dos pacientes.

Para uma consulta /exame gratuito e para saber se você se qualifica para a cura SystemTM High Performance, agendar uma consulta com Voltar Clinics of Canada (BCOC), a estréia clínica de dor Toronto. Se você tiver dúvidas ou precisar de mais informações, não hesite em chamar de volta Clínicas de Canadá &'; s prestáveis ​​funcionários 416-633-3666 ou visite www.backclinics.ca Restaurant  .;