Mudar para a dieta leve como você se aproxima de 50 anos!

“ tempo e saúde são dois bens preciosos que nós don &'; t reconhecem e apreciam até que tenham sido esgotadas &";.
- Denis Waitley

Cada um de nós sabe a importância de uma alimentação saudável , mas muito poucos de nós seguir o que é dito. Isto é verdade tanto tenra idade e pessoas de terceira idade. Sabemos que os nutrientes nosso corpo obtém a partir de vegetais folhosos, mas quantos de nós gostam de comer espinafre ou outros vegetais verdes? Minimal! Pode ser 0,1%

vegetais folhosos Alimentação são bons para a saúde global de uma pessoa, e os efeitos de consumir esses são visíveis durante os seus 50 anos! Como o nosso corpo envelhece, ele precisa de uma ingestão proporcional de nutrição, proteínas, cálcio e vitamina. Além disso, o consumo de artigos duros torna-se difícil. Portanto, as pessoas acima de 50 anos de idade são recomendados dieta sênior macio e leve, um que é fácil de mastigar e consumir.

Aqui estão algumas dicas sobre o que consiste em alimentos moles e como cozinhar esses alimentos, sem torná-la sem sentido. Leia abaixo:

Alimentos a evitar
dieta suave não significa apenas alimentos que são suave na mastigação, isso também significa que os itens que são luz por um órgão superior. Para uma saúde sênior apto, ele /ela deve consumir itens macios, e devem evitar comer pão, cereais duras, fibrosas Snacks carne etc., como pipoca e batatas fritas são difíceis de consumir, devem ser evitados.

Alternativas
Há uma série de alternativas aos alimentos duros. Algumas das boas e saudáveis ​​alimentos são aveia, pães macios, massa macia, muffins, bananas e purê bagas etc. Sucos de frutas são os itens ainda mais saudáveis ​​de enchimento até mesmo pessoas de idade jovem deve tomar. Sucos de frutas manter seu corpo energizado durante todo o dia, e proteger o corpo de fraqueza e de outras doenças. No entanto, isso não significa que você deve parar de comer grãos e alimentação adequada; don &'; t fazer isso.

sopas de vegetais também são a melhor alternativa para o corpo energético. Assim como as crianças, até mesmo pessoas de idade avançada são nojo de comer folhas verdes e legumes. Mas, quando administrado sob a forma de sopa, eles consumi-lo facilmente. Se o seu pai-de-lei doesn &'; t como vegetais verdes, mash-los juntos e servir-lhe um prato saboroso e sem comprometer a alimentação saudável.

Como a cozinhar macio Food?
Na realidade, qualquer alimento pode tornar-se macia quando puré. Esta é apenas uma opção; don &'; t experimentá-lo com cada item alimentar. Alimentos quando cozido também tornar-se macio, de modo a tentar essas duas opções como por a exigência.

macios Alimentar Ideias para Idosos: Online em Breakfast – Cereais ou grãos no leite e suco de frutas Online em Lunch – Pasta de fígado, salada de ovo, vegetais em purê, feijão etc. Online em Dinner – Macarrão com manteiga, macarrão e queijo, frango ou mais de molho etc.
preparados para sobremesas – Cremes, pão de ló, biscoitos, fazer puré alimentos frescos etc.
.