Barras de energia são tão bons quanto eles parecem?

As Barras de energia tão boa quanto eles parecem

Barras energéticas parecer como a resposta às nossas orações alimentares:? um lanche saudável rápida, que nos dá potência e ajuda-nos a fazê-lo através do dia ocupado. O que mais uma pessoa ocupada poderia pedir? Seria ótimo se todas as barras de energia se encaixam nessa descrição, mas muitos deles não o fazem. Barras energéticas são apenas tão bom quanto seus ingredientes, por isso é importante para inspecionar o rótulo antes de comprar.

As pessoas compram barras energéticas para muitas razões diferentes, mas eles podem ser maioritariamente divididos em três grupos principais: barras energéticas para substitutos de refeição, barras energéticas para lanches saudáveis ​​e barras de energia de combustível durante um treino. As duas últimas categorias são provavelmente o mais popular dois. Se você está à procura de barras de energia para um lanche saudável, você vai querer certificar-se o teor de açúcar é muito baixo. De preferência, você quer ir com as escolhas que usam apenas açúcares naturais (não refinado) como uma fonte de adoçante. Ingredientes como passas e datas são grandes adoçantes naturais que não têm açúcar refinado neles. Se você escolher uma opção com elevado teor de açúcar, seu corpo irá convertê-lo em gordura.

Para aqueles que procuram barras de energia de combustível durante um treino, o teor de açúcar pode ser maior. Você ainda não quer um com um monte de açúcar refinado, mas é bom ter um pouco de açúcar, porque o corpo pode usá-lo para mantê-lo durante o treino. Esta declaração se aplica somente para aqueles que estão fazendo exercícios graves. Se você está apenas fazendo atividades leves, seu corpo não terá uso para o açúcar e ele vai se transformar em gordura. Saiba o que você quer usar suas barras de energia para e, em seguida, fazer a sua escolha com base nessas necessidades específicas.

Como escolher Barras de energia que realmente funcionam

Algumas barras energéticas não são nada mais do que doces glorificado, mas outras são ótimos para dar-lhe um impulso muito necessário. A chave para saber que barras de energia realmente funciona é olhar para os seus ingredientes. Se ele é rico em açúcar e ingredientes artificiais, não vai beneficiar o seu corpo. Ele só vai fazer você cansado e insalubre.

Os melhores barras de energia que realmente funcionam são aquelas que atraem os seus ingredientes de fontes naturais. Nossos corpos lidar melhor com componentes naturais, porque eles sabem como digerir e usá-los. Ingredientes artificiais são estranhas ao organismo e não é tão útil. Coisas como grãos integrais, gorduras saudáveis, e adoçantes à base de frutas são os tipos de ingredientes suas barras de energia deve ter. Nossos corpos irão apreciar estes ingredientes e você vai notar a diferença no seu nível de energia.

Se você precisar de barras de energia que ajudarão você a fazê-lo através da última parte do seu dia, siga estas diretrizes em sua pesquisa. O valor calórico total deve ser em torno de 250 ou inferior. (Se você é uma pessoa ativa ou um atleta, o valor calórico total de suas barras de energia pode ser um pouco maior.) Você quer que ele seja elevado em proteínas e fibras (quanto maior, melhor) e baixa em açúcar. Barras de energia que são ricos em açúcar vai dar-lhe um impulso temporário, mas devem ficar atentos. Eles irão, finalmente, fazer você cansado. Barras energéticas com muita fibra, proteína e uma quantidade moderada de carboidratos vai dar-lhe o tipo de energia que dura e beneficia seu corpo.

Não julgue barras energéticas com base nas reivindicações que eles fazem no rótulo frontal. Se você fizer isso, vai parecer que todas as barras de energia são grandes. As empresas querem que você compre seus produtos, para que eles vão dizer o que eles têm que no rótulo frontal, mas o rótulo é diferente. Eles só podem listar o que é realmente no produto, de modo que pode &'; t usar quaisquer táticas de marketing para convencê-lo Restaurant  .;