Diminuir seu colesterol alto através da gerência da dieta e níveis elevados de colesterol no Passado

Honestamente, um dos melhores métodos para reduzir o colesterol elevado é através da gestão de dieta. Quando se refere ao colesterol nestes dias, quase sempre é desprezada, mas, na verdade, mantendo um estágio colesterol bem-estar é uma parte valiosa de grande bem-estar. Sem ela nossos tecidos seria basicamente morrer e nós todos ir a maneira do Dodo Fowl. Mas o colesterol elevado é um conto diferente, assim como o colesterol aumenta a chance de muitas doenças graves, como parada cardíaca, acidente vascular cerebral coração e doença arterial coronariana.

No entanto, nem todos os tipos de colesterol aumentam a chance de grave doença como LDL (mau colesterol) faz. Na realidade, um maior do que o normal estudando de HDL (colesterol bom) colesterol sistema reduz o perigo. De preferência, a fase de colesterol total, tais como excelentes, bem como colesterol deve ser em torno de, ou ligeiramente inferior, a 200 mg /dl a ser considerado de bem-estar. Qualquer pessoa com um estudo de mais de 250 colesterol sistema deve considerar tomar ação competitiva para reduzir o colesterol elevado, mas a gestão de dieta.

As acções necessárias para reduzir níveis elevados de colesterol através da dieta são bastante simples. Você deve comer não mais do que 35% de seu consumo de calorias a cada dia a partir de gordura. O tipo de gordura absorvida é também importante, com gorduras ser um importante fator de identificação no mundo de colesterol elevado. Por esta razão gorduras completos consumo de cada dia não deve ultrapassar 10%.

Você provavelmente está pensando que você não comer muito gorduras de qualquer maneira. Eu estou certo? Você come mais de 8 onças de várias carnes de um dia; comer um monte de ovos; completos produtos, tais como produtos lácteos, produtos de uso, ovos, iogurte e produtos de uso; cocos comer ou usar óleo de uva para a preparação de alimentos, têm interesse em macadâmia; gostam de comer alimentos fritos; ou ter um gosto especial para dentro, ganso, ou fígado? Se você respondeu a sim a qualquer uma destas perguntas possibilidades são que você determinou a causa principal ou causas do seu problema de colesterol alto.

Todos os alimentos acima prazeres de preparação devem ser eliminadas completamente, absorto em uma pequena quantidade , ou personalizado de tal forma que o colesterol /gordura saturada está eliminado. Um exemplo seria a comer 4 vinhos brancos de ovo, em vez de 2 ovo. A gema contém todo o colesterol, por isso, acabar com ele você agora ter tomado um alimento que é conhecido por dar origem a níveis elevados de colesterol e transformá-lo em um que poderia peças de colesterol realmente mais baixos.

Se você está procurando para grandes métodos para reduzir o colesterol elevado pensou dieta não procure além de frutas, legumes e grãos; especialmente os de alta contendo lençóis. Esta lista muito valioso contém aveia farelo de trigo, aveia alimentos, aipo, legumes, seu, e bagas. Volumoso Disolveable é mais difícil cholesterols atacante segurando-o no sistema digestivo e entrega-o para fora através de um forte gasto.

Em conclusão, para reduzir níveis elevados de colesterol perda de peso através de uma fórmula bastante simples para a maioria, composta de diminuir consideravelmente o consumo de gorduras e melhorar o consumo de lençóis de colesterol diminuindo. Nós também poderíamos atirar em consumir prejudicial água fria cozido de frutos do mar duas vezes por semana e usar azeite essencial em vez de tratamentos de alto teor de gordura. Além disso, alguns podem sentir que precisa de um pouco de ajuda extra, mas são relutantes em ir para baixo da linha de medicamentos.

Para estes indivíduos soluções decrescentes de colesterol natural têm confirmado para ser uma adição segura e eficiente para um plano completo para reduzir níveis elevados de colesterol através da dieta. Estou aqui para dizer-lhe que, fazendo boas opções e modificar essas rotinas quase automaticamente prejudicial dietéticos você pode colocar o seu colesterol elevado na vista de volta reflexão, no seu caminho para diminuir os colesterol difícil uma vez por todas Restaurant  .;