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Vejo você na classe

Não, não é aula de Inglês
Eu estou falando sobre um obter o seu runnin do motor ", thumpin coração, músculo stretchin" classe exercício grupo – kickboxing, yoga, spinning, pilates, zumba, ou o que ternos sua fantasia!

Às vezes, é simplesmente mais divertido e revigorante para estar em uma situação de treino quando há um grupo de indivíduos que se esforçam todos para o mesmo objetivo – para terminar a aula! Em conversa com algumas mulheres sobre aulas de grupo, uma apreensão é que eles se sentem como se eles estão sendo observados por seus "colegas". A verdade da questão é, no entanto, que quando a classe está em sessão todos na sala é mais provável preocupado sobre si e seu próprio progresso do que ninguém!

Se você é ainda não está convencido, confira alguns dos benefícios do grupo de exercício abaixo:

  • Desculpe-me, O professor de arte. O instrutor pode ajudá-lo a trabalhar em formulário próprio para os exercícios específicos que você está participando de É o trabalho deles – você não tem que se sentir mal em pedir …! eles querem ajudá-lo
  • Eu acho que posso, eu acho que posso
    Como eu queria chegar. antes, um certo grau de motivação vem com exercitar em um ambiente de grupo. Empurrando-se para manter-se com a classe pode ajudá-lo no estabelecimento de metas para si mesmo. Não pego em se comparar aos outros – apenas tentar empurrar-se para ser a melhor versão de você! Seja orgulhoso do progresso que você faz.
  • Jogo agradável com os outros.
    Interagindo com os outros indivíduos da classe pode ser uma ótima maneira de fazer amigos, especialmente se você é novo para a academia ou até mesmo novos para a área.
  • Deixe-me lápis que em Art … Atender uma classe que está programado, ao mesmo tempo todas as semanas pode tornar mais fácil para você para esculpir o tempo fora de sua programação. Algumas pessoas trabalham melhor com a rotina

    DICA: Tente uma classe de grupo para esta semana! Poderia ser apenas o que sua vida precisa de exercício!

    "Trabalhar em um grupo presta apoio, responsabilidade e estrutura", diz Lynne Vaughan, Diretor de Inovação da YMCA Nacional. "As pessoas não querem deixar seu amigo ou grupo para baixo, o que é excelente em termos de adesão a uma rotina de exercícios."

    Exercício com um parceiro ou grupo é mais propensos a manter -lo na pista. Um grupo normalmente incentiva você a envolver membros da família, amigos e às vezes até mesmo animais de estimação - sim, os cães precisam de exercício também

    Mais benefícios:.
    Você é mais provável para concluir uma rotina de exercícios equilibrada e obter um treino potencialmente mais difícil. Em uma aula, o instrutor pode avaliar indivíduos, bem como o grupo e chamada sobre eles para 'pegar o ritmo um pouco
    "A classe pode ajudá-lo a mover-se após um platô —. Se você quer empurrar-se um pouco e melhorar. "
    diz Lynne Vaughn.

    E Vaughan observa que trabalhar para fora em um grupo pode ser divertido flat-out. " Grupos, especialmente quando se incluem as crianças, dar um sentido de jogo para o exercício.
    " Em particular, você pode querer procurar um equipe organizada para um esporte que você jogou como uma criança, como softball . ou futebol

    Outra grande exercício de grupo - e especialmente bom para você e seus filhos, é karate
    , já que não envolve apenas a treino físico exercício
    mas tem o benefício adicional de ensinar-lhe auto-defesa valiosa
    e preparação mental, habilidades.

    Relacionado é Tae-Bo ® ;.
    que é uma aula de exercícios de alto impacto que combina elementos de Tae-Kwan-Do com aeróbica e boxe. Aulas de Tae-Bo são compostos de socos e chutes movimentos que trabalho ambas as partes superior e inferior do seu corpo.


    Os Desafios

    "Há algumas desvantagens para trabalhar fora em um grupo, no entanto," diz Jeff
    Halevy, a Academia Nacional de Medicina do Esporte-certificada instrutor de fitness com sede em Nova Iorque. " Se um grupo é muito grande, pode fazer você se sentir
    anônimo",
    observa ele. "Você não pode começar a direção que você precisa para aprender a forma adequada para exercícios como flexões ou squats, e que pode resultar em uma lesão. E se você estiver na parte de trás de uma grande classe, que pode ser fácil a afrouxar "

    Fonte:" Os Benefícios do Exercício em Grupo ", o Connect ginástica via PRLog Restaurant ...

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