Visualização e afirmação Associated com Meditação Guiada

Se você é uma pessoa ocupada que quer aprender a relaxar e alcançar a paz interior, o que você faz? A melhor coisa a ganhar o tipo de relaxamento que você almeja é se voltar para as técnicas ensinadas com meditação guiada. Meditação guiada fornece instruções passo-a-passo que são acompanhadas com visualização que pinta um quadro no interior de sua mente &'; s olho. Afirmação é uma técnica adicional que é ensinado ao lado de visualização. Depois de ter seguido a sua meditação guiada e seu cérebro atingiu o estado meditativo em que opera no estado alfa de consciência, você reforçar as imagens em sua mente com afirmações. Estas afirmações positivas enfatizar estruturas de crenças que você está tentando inserir em sua psique no lugar de afirmações negativas que sustentaram a sua crença e comportamento anterior.

Quando você alcança um certo grau de experiência é mais do que possível para você facilmente alterar seu estado de consciência a partir do padrão beta cérebro para o padrão alfa do cérebro, deslizando com facilidade para o estado meditativo. No entanto, quando você está apenas começando e são novas para a meditação você é dependente das técnicas ensinadas como meditação guiada. Estas técnicas podem ser divididas em três secções. Estas secções podem ser decompostos em que a primeira fase é de 10 minutos da meditação mais básico que é relativamente fácil de cumprir. O próximo nível de meditação guiada é em um nível intermediário. Este nível leva 20 minutos para cumprir. Finalmente, como você se torna mais experiente, você avançar para o nível mais avançado de meditação guiada que leva um total de 30 minutos para chegar através de todas as instruções a este nível

Ao meditar, guiados ou não, você não deve &'; t demorar mais do que 30 minutos por dia, em primeiro lugar, porque seria muito difícil encontrar tempo para se adaptar a qualquer mais do que isso em um dia agitado e resultaria em você pô-lo fora e encontrar razões para não meditar em tudo. A segunda razão para ser desaconselhadas meditar por mais de 30 minutos por dia é, pois poderia afetar negativamente seus relacionamentos, efetivamente diminuir os benefícios que deveriam estar ganhando de meditação.

Há uma sensação de que a meditação pode ter &'; vêm de idade &' ;, se afastando de grupos minoritários que trataram ele como uma atividade estilo de vida e se tornando mais aceitável para a população em geral. Desde o advento da meditação guiada e as técnicas de visualização e afirmação, a meditação é menos de um mistério e considerado mais de um exercício que envolve a saúde de todo o corpo. A compreensão científica certamente ajudou melhorar a sua imagem, com mais pessoas a compreensão dos diferentes padrões cerebrais e estados de consciência. Ser capaz de explicar às pessoas por que a meditação pode ajudar a produzir relaxamento e para ajudar na cura física e como meditação guiada é capaz de ajudar o novato em relação a alcançar resultados, vai um longo caminho para ajudar a fazer um exercício de meditação aceitável.
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