Muitos benefícios de saúde de diferentes tipos de proteína

Um dos blocos de construção básicos do nosso corpo, a proteína é o nutriente mais essencial que é necessário para o crescimento e reparação de ossos, músculos, células e tecidos. Após a água, que é o maior componente do nosso corpo que desempenha um papel crucial no bom funcionamento do nosso sistema vivo. Não só as funções do corpo, também é importante para o cabelo bonito e pele, os olhos saudáveis ​​e unhas. Ele também desempenha um papel vital na reparação do prejuízo devido ao uso e desgaste diário.

As proteínas podem ser classificados em várias categorias diferentes, com base em solubilidade, a natureza química e funções. Eles podem ser tomadas a partir de ovos, carne, peixe, cereais integrais, leite, espinafre, legumes, soja, aveia, amendoim, milho, quinoa, queijo, nozes, iogurte, algas, seitan, frutas, e assim por diante. Às vezes, as exigências de proteína não pode ser cumprida pela ingestão de alimentos ricos em proteínas. Em tais situações, suplementos de musculação pode ser considerado. Eles são a melhor alternativa e pode ser consumido no isolado, bem como as formas concentradas. Isolado de proteínas são mais puros do que os concentrados mas que são muito caros. Dependendo de suas necessidades, você pode optar por qualquer um deles ou uma combinação de ambos.

Diferentes tipos de proteínas e seus benefícios

Pessoas olhando para a frente para construir músculos e musculação precisa incluir alta quantidade de proteínas na sua dieta. Para isso, eles dependem muito de suplementos de proteína como a sua exigência não pode ser cumprida por apenas comer dieta normal. Eles costumam consumir proteína isolada do soro de leite, concentrado protéico de soro, proteína caseína e proteína do ovo.

Whey Protein Isolados

isolados de proteína de soro de leite são a forma mais pura de proteína e tem o mais alto valor biológico. Eles também têm reforço imunológico e propriedades anti-inflamatórias. Geralmente consumido após o treino, eles aumentam os níveis de aminoácidos no sangue em última análise, o aumento da massa do corpo. Sendo a mais rica fonte de aminoácidos, proteínas do soro de reduzir os riscos de doenças cardíacas e câncer.

Whey Protein concentrados

Juntamente com um alto nível de aminoácidos, proteína de soro também concentra incluem quantidades de gorduras. Aqueles submetidos a treinamento de peso pode considerar consumindo-os para resultados mais rápidos. Este tipo de proteína possui níveis mais elevados de compostos bioactivos e hidratos de carbono. Mesmo depois de gorduras, que têm a capacidade de ser digerida muito rapidamente.

Casein Protein

Predominantemente encontrada no leite, a caseína é extremamente proteína de digestão lenta. Tendo um excelente perfil de aminoácidos, que previne o esgotamento diária dos músculos e repara o desgaste causado a eles. Uma vez que eles tomar muito tempo para ser digerida, o melhor é levá-los antes de ir dormir. Demora cerca de três a quatro horas na síntese de proteínas. Extraída de leite de vaca através de ultra-filtração, que é um complemento perfeito para as proteínas do soro para a construção de músculos.

proteína do ovo

Conhecido como o melhor alimento no planeta Terra, o ovo é uma fonte rica de proteína. Ele tem uma maior qualidade biológica do que qualquer outro alimento natural. Tendo todos os aminoácidos essenciais nas proporções certas, proteínas do ovo desempenham um papel crucial no crescimento e manutenção do nosso corpo ideal. Também é bom para a manutenção do tecido muscular magro e metabolicamente ativo. Não só é a fonte mais rica de aminoácidos, mas também fornece energia para o nosso corpo Restaurant  .;