Como obter os melhores resultados de sua Power Nap

Um cochilo de energia pode realmente ajudá-lo a obter esse impulso extra de energia que você precisa, a fim de torná-lo através do dia. Na verdade, este é um dos Aids sono natural mais eficaz que o seu corpo pode começar, e por isso, quando você combina o poder cochilar com remédios sono saudável, natural, não há nenhuma razão para que seu cérebro não será capaz de funcionar no seu ótimo estado . No entanto, a fim de fazer o máximo de sua sesta do poder, é importante que você siga estas dicas:

Limite sua Naps para menos de 30
Minutos

A fim de obter os melhores efeitos a partir de uma sesta do poder, você tem que treinar-se para cair nas fases iniciais do seu ciclo de sono. Esta será geralmente estágios do sono 1 e 2. O que você não quer fazer é ir em um sono profundo, porque tudo o que vai fazer é fazer você se sentir tonto e desorientado quando você está acordado. Tenha em mente que cada pessoa é diferente quando se trata da quantidade de minutos necessários, a fim de cair na primeira e segunda fase do sono, por isso vai levar um pouco de ajustes até encontrar a quantidade certa de tempo, a fim de obter um cochilo de poder efetivo. Na maioria dos casos, será entre 15 e 30 minutos.

Tente o Nap cafeína

Se você está olhando para empurrar suas sestas do poder a um novo nível de eficácia, então você vai encontrar que a melhor maneira de fazer isso é por ter uma xícara de café antes de seu 15 a 20 minutos cochilo. Estudos têm demonstrado que esta é uma das maneiras mais eficazes para acordar extremamente alerta e cheio de energia, porque a cafeína dentro do café geralmente levará cerca de 30 minutos antes que ele tenha um efeito. Assim, não só você vai ter que relançamento da energia a partir de sua sesta do poder, mas você também vai estar recebendo uma quantidade adicional de alerta da cafeína como você acorda; e não vamos esquecer o impulso extra que será proveniente desses suplementos Natural sono ajuda saudáveis ​​também.

Tenha em mente que suas sestas do poder só pode ser verdadeiramente eficaz se você dormir o suficiente durante a noite também. Adicionar isso com uma boa dose de exercícios em uma base diária em uma dieta saudável, e, em seguida, combinar tudo isso com remédios natural de sono, e você vai encontrar-se ser o mestre de seu próprio destino, porque a quantidade de energia que você terá vontade permitir que o seu cérebro para funcionar no seu melhor estado Restaurant  .;