Cardio exercícios no ginásio pode funcionar, mas você tem que saber como

Cardio exercícios no ginásio pode trabalhar, mas você tem que saber como, a fim de obter o máximo benefício.

Você deve certificar-se de que você se concentrar mais em sua rotina e não observando a TV que prestam ou ler uma revista ou livro. Como você pode trabalhar até um verdadeiro suor assim?

Maximize o seu treino e trabalhar duro para fazer bom uso de seu tempo e energia. Esse livro de TV ou de entretenimento só vai te atrapalhar.

Ele também depende de que tipo de rotina que você está fazendo.

Aulas de ginástica pode desafiá-lo a fazer exercícios que você não pode normalmente fazer e pode ter um monte de cardio envolvido com o instrutor direito. Você deve escolher uma classe que tem grande música upbeat, um instrutor energético e as pessoas que se parecem com eles &'; re se divertindo enquanto suando. It &'; ll provavelmente ser embalado bem

lenta e constante não é realmente CARDIO
CHALLENGING

treinos Devagar e sempre na esteira, elíptico, etc pode ser relaxante, mas você realmente obter um. exercite-se? Quanto desafio você se sente? Você está mantendo seus músculos adivinhar?

Você realmente precisa de variedade e desafio de obter o seu bombeamento do coração. Normalmente seus músculos se acostumar a uma rotina dentro de 4-6 semanas. Adicionar algo novo para desafiá-lo.

It &'; s apenas como fazer as mesmas tarefas todos os dias em seu trabalho. A maioria das pessoas vai ficar entediado. Algumas pessoas começam a procurar um novo emprego ou outra posição na empresa ou fora do escritório. Seus músculos estão à procura de algum novo trabalho. Assim fazendo exercícios de cardio no ginásio pode funcionar, mas você precisa fazer mais.

BEM O QUE MAIS PODE FAZER?

Há todos os tipos de máquinas no ginásio. Cada um tem diferentes níveis. de challeng. Se você don &'; t quer mudar o nível de dificuldade, então acelerar. Vá a uma velocidade muito mais elevada para 5 ou 10 minutos, e, em seguida, desacelerar para recuperar o fôlego, e depois acelerar de novo para contanto que você pode lidar com isso. Você pode trabalhar a mesma quantidade de tempo que você normalmente trabalha fora, mas se você fizer isso, seu corpo vai sentir isso e dizer &'; Isso foi divertido! Eu quero fazê-lo novamente amanhã &'!; Em seguida, adicione a tempo para uma variância.

aulas de spinning podem ajudar você a descobrir como abordá-lo. Eles dizem que um spin classe 30 minutos você pode trabalhar mais duro do que a 45 – 60 minutos trabalhar para fora na bicicleta regular. Economize tempo, mas queimar muita energia (e calorias).

trabalhando com pesos PODE SER UM PODEROSO cardio- exercício

Você deve adicionar a trabalhar com pesos livres. Uma vez que você se acostumar a fazer uma série de exercícios, adicione mais peso e repetições. Em vez de 3-5 séries de 10-15 repetições, faça 2 ou 3 séries de 30 repetições com apenas 30 segundos ou um minuto pausa no meio. It &'; s a mesma quantidade de trabalho, mas diferente. Mover-se rapidamente para o próximo exercício. Algumas pessoas adicionar em fazer os pesos até que você pode &'; t com segurança fazer mais nada. Use um observador se você fizer isso.

ocupas e estocadas trabalhar fora do seu coração e do resto do corpo. Três a cinco conjuntos de 20 ou 30 cada para lunges e agachamentos, poderá ir trabalhando duro

Lembre-se: você pode ler ou assistir TV, então o ….

Você &'; re não trabalhar duro para fora suficiente, se você pode se concentrar em ler ou assistir TV. Isso não é muito de um treino de cardio. Concentre-se mais no seu treino para o máximo benefício. Você &'; ll ser feliz que você fez. Você vai ver melhores resultados com o seu corpo.

AINDA MELHOR

Vá para fora para desfrutar as pessoas e as condições meteorológicas. As montanhas são bonitas e são destinadas a ser apreciado. Caminhada e preencher os seus sentidos. Você &'; ll rapidamente saber se você &'; re não encaixa, porque você &'; ll tem que trabalhar muito duro e vai ser muito dolorido nos próximos dias. A praia é ótima para o exercício. Desfrute de nadar no lago ou andar de bicicleta ou a pé em torno dele. Jogar futebol quintal ou um jogo amigável de basquetebol são sempre divertidas. Você don &'; t tem que fazer as cestas para ser bem sucedido

Laugh para a sua saúde e humor.. Ele realmente funciona para fora os músculos do estômago se você rir bastante difícil.

FINALMENTE ...

workouts cardio no ginásio pode trabalhar, mas você tem que saber como. It &'; s certamente mais divertido para adicionar em muitas atividades fora de sua rotina. E parceiros de treino irá ajudá-lo com muito

Seja Saudável,
Renee &';.

PS Por favor, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer plano de dieta ou exercício Restaurant  .;